大學體育復(fù)習要點.doc

大 學 體 育第1章 體育概述第一節(jié) 體育的含義1.產(chǎn)生： 最早的含義是指教育體系中的一個專門領(lǐng)域，指的是以身體活動為手段的教育。2. “體育”一詞產(chǎn)生和應(yīng)用的直接原因，主要是教育學說的發(fā)展。3. 屬性：體育是人的活動，它的本質(zhì)屬性是對人自身自然的改造，特有屬性是以自我的身體活動為基本的活動方式實施改造。4. 一般含義：是以身體活動為基本活動方式、對自身自然實施改造的人的活動（社會本質(zhì)）5. 與勞動相區(qū)別的特殊的活動特征： 優(yōu)化發(fā)展是體育的基本指導(dǎo)思想； 主客體統(tǒng)一是體育的基本活動特征； 身體活動是體育的基本活動方式； 身體力行是體育的基本要求。6.詞的演化： 指身體的教育 廣義：一般指體育運動，包括體育教育、競技運動 和身體鍛煉 狹義：一般指體育教育。7. 現(xiàn)代的相對一致解釋：體育是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接 目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終級目標的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。第2節(jié) 體育的歷史生成和發(fā)展1、 體育的生成：1.體育起源于生產(chǎn)勞動。2.由于勞動開始的人的活動，逐漸形成由自發(fā)到自覺、間接到直接、個別到群體、分散到有 組織地通過身體活動，來實現(xiàn)對自身自然進行改造的一張有別于勞動的人的活動，即體育 活動。3. 總之，體育是隨著人類社會的發(fā)展而產(chǎn)生和發(fā)展的，它受一定社會政治、經(jīng)濟的影響與制 約、也為一定的社會政治、經(jīng)濟服務(wù)。2、 大眾體育發(fā)展的趨勢1. 國際大眾體育興起和發(fā)展的原因 大眾體育為豐富余暇時間創(chuàng)造了條件 人口老齡化 體育娛樂市場的推動作用 大眾體育也是人力資本的一種重要投資形式 大眾體育有利于扼制“文明病”的蔓延2. 國際大眾體育發(fā)展趨勢概括為四點：大眾體育的生活化、多樣化、制度化和科學化。 生活化：即大眾體育對人們?nèi)粘Ｉ顝姶蟮臐B透力，迅速、大范圍地進入人們的日常生活。 多樣化：是多元社會和社會分層必然引發(fā)的，無論是內(nèi)容，還是人們追求的價值觀以及表 現(xiàn)的特征均是多元的。 制度化：主要體現(xiàn)在政府的積極參與、加強組織管理、重視興建體育設(shè)施、重視社會體育 指導(dǎo)員和體育志愿者的培養(yǎng)等。 科學化：隨著現(xiàn)代健康科學、流行病學一級體育科學的發(fā)展，越來越多的事實表明，高強 度、競爭性強的體育活動并不是獲取健康的而唯一渠道，因人而異。3. 國際大眾體育發(fā)展趨勢具體體現(xiàn)為 參加大眾體育人數(shù)日益增多 政府積極參與，加強組織領(lǐng)導(dǎo) 體育生活更加豐富多彩 體質(zhì)測試和運動處方促進大眾體育科學化 大眾體育促進體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展 各國政府重視興建體育設(shè)施 大眾傳媒為大眾體育作廣泛宣傳 國際大眾體育的合作與交流逐步加強第3節(jié) 體育的功能和分類1、 體育的功能：可歸納為健身、教育、娛樂和培養(yǎng)社會意識功能。此外，其還有交流交往、 政治、經(jīng)濟、軍事等派生功能。 1. 健身功能；增強體質(zhì)，培養(yǎng)良好心理素質(zhì)。2. 教育功能：不僅是增強體質(zhì)，而且是重在培養(yǎng)終身從事體育鍛煉的興趣和習慣，以 改善生活方式，提高生活質(zhì)量，適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展的需要。3. 娛樂功能：體育具有游戲性、大眾性、藝術(shù)性、驚險性，從而起到豐富社會文化生 活和愉悅身心的作用。 4. 培養(yǎng)社會意識功能：主要指團結(jié)、協(xié)作和競爭意識。2、 體育的分類 1.廣義概念（體育運動）：是指以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化和促 進精神文明為目的的一種有意識、有組織地社會活動。它是社會總文化的一 部分，其發(fā)展受一定社會政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會政治和經(jīng)濟服務(wù)。 2.狹義概念（體育教育）：是發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道 德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要 組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。 3.競技運動：為了戰(zhàn)勝對手，取得運動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、 體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學、系統(tǒng)的訓練和競賽。 4.娛樂體育：在余暇時間或特定時間進行的一種以愉悅身心為目的的體育活動，具有業(yè)余 性、消遣性、文娛性等特點。 5.大眾體育：是為了娛樂身心，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛 開展的體育活動的總稱。 6 醫(yī)療體育：運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，回復(fù)和改善機體功能的一種醫(yī)療方法。.第2章 奧林匹克運動第1節(jié) 奧林匹克運動的歷史沿革 1.1894年6月23日，國際奧林匹克委員會的成立，標志著奧林匹克運動誕生。 2.思想基礎(chǔ)：文藝復(fù)興、宗教改革和啟蒙運動。 3.阿諾爾德拉格比公學創(chuàng)立了“競技運動自制”制度。 4.在顧拜旦的大理提倡和積極呼吁下，國際奧委會成立，推行奧林匹克運動的原則和憲章。 5.1896年6月15日，第一屆奧運會在雅典舉行。 6.存在的問題：政治對其的干預(yù)直接影響國際奧委會的獨立性；三大支柱間全力和經(jīng)濟利益的分配矛盾；商業(yè)化、職業(yè)化的挑戰(zhàn)；濫用興奮劑；奧運會超大規(guī)模等。第2節(jié) 第二節(jié) 奧林匹克運動體系 奧林匹克運動體系主要由思想體系、組織體系、活動內(nèi)容體系三大方面組成。奧林匹克憲章是國際奧委會依賴建立和存在的法律基礎(chǔ)，是奧林匹克運動的根本 大法，規(guī)定了其思想、組織和活動體系的基本框架，使之成為有目標、有組織和有具 體時間內(nèi)容的社會運動。1、 奧林匹克運動的思想體系1. 思想體系包括奧林匹克主義、奧林匹克運動的宗旨、奧林匹克精神及奧林匹克格言等。 主義包含了四層含義：A.中心思想是人的和諧發(fā)展；B.體育運動是實現(xiàn)人和諧發(fā) 展的重要途徑C. 體育運動必須與教育、文化相結(jié)合D.奧林匹克選手的榜樣作用。 宗旨：“通過沒有任何歧視、具有奧林匹克精神以友誼、團結(jié)、公平精神互相 了解的體育來教育青年，從而建立一個和平的更美好的世界做貢獻。” 精神：是奧林匹克運動的是只內(nèi)容，是相互了解、友誼、團結(jié)和公平精神。 格言：“更快、更高、更強”；“重要的是參加，而不是取勝?！?、 奧林匹克運動的組織體系由國際奧委會（領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)）、國際單項體育聯(lián)合會（技術(shù)方面工作）和各個國家或地 區(qū)奧委會（在各自國家或地區(qū)發(fā)展維護奧林匹克運動）三部分組成奧林匹克憲章規(guī)定：“全力高度集中于國際奧委會；在三大支柱組織中保持必要的 人員重復(fù)；在國際奧委會我有最高群里的前提下加強協(xié)商；利益分享?！?、 奧林匹克運動的活動內(nèi)容體系奧林匹克運動的活動內(nèi)容是實現(xiàn)奧林匹克理想的具體手段和途徑。競技比賽是奧運會的主要內(nèi)容。第3節(jié) 奧林匹克與中國中國奧運第一人劉長春參加了1932年在美國洛杉磯舉辦的第十屆奧運會。1979年10月25日，中國恢復(fù)在候機奧委會的合法席位。1984年7月29日，許海峰實現(xiàn)了中國在奧運會上金牌“零的突破”。1998年11月25日，北京市政府正式向中國奧委會遞遞交2008年奧運會申請書。2001年7月13日北京時間22時，北京奪得2008年奧運會主辦權(quán)。北京奧運會口號的含義：“同一個世界，同一個夢想”（One World, One Dream），集中體 現(xiàn)了奧林匹克精神實質(zhì)和普遍價值觀團結(jié)、友誼、進步、和諧、參與和夢想，表達了 全世界在奧林匹克精神的感召下，追求人類美好未來的共同愿望。盡管人類膚色不同、語 言不同、種族不同，但我們共同分享奧林匹克美麗與歡樂，共同追求著“人類和平”的理 想，我們同屬一個世界，我們擁有同樣的希望和夢想。復(fù)習思考題： 1.奧林匹克運動的思想體系。 2.奧林匹克運動的組織體系。 3.奧林匹克運動的活動內(nèi)容體系。 4.北京奧運會口號的含義。第3章 體質(zhì)與健康第一節(jié) 健康概述一、健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步、民族興旺的保證定義：健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持身體、心理和社會三方面的完美狀態(tài)。同時 還指出：健康是基本人權(quán)，達到盡可能的健康水平是世界范圍內(nèi)一項重要的社會性目標。 （1978年，世界衛(wèi)生組織阿拉木圖宣言）個體只有在身心上保持健康的狀態(tài)，并具有良好的社會適應(yīng)能力，才算是真正的健康。評價標準：WTO在1989年提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)良好”四個 方面的標準。并且提出了健康的十條標志。又提出了包括身體和精神健康兩部分的心標準： 身體健康的“五快”吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。 “三良好”是只良好的個性人格、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系。2、 亞健康狀態(tài)1.健康狀態(tài)分類：健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)（機體始終處于一種不良的狀態(tài)中）2.狀態(tài)及表現(xiàn)：普遍認為身體虛弱、諸多不適和各種癥狀的非病非健康狀態(tài)就是亞健康狀態(tài)， 表現(xiàn)為身體活動能力下降、精神欠佳、時感疲勞、工作效率低、失眠、心情 壓抑及社交障礙等。3.改變方法：改變個體不良行為、倡導(dǎo)健康生活方式，積極參加體育鍛煉是有效手段之一。3、 影響健康的相關(guān)行為主要健康問題是生物因素、社會因素、心理因素、行為和生活方式綜合影響的結(jié)果。（1） 促進健康行為 1.含義：是個人或群體表現(xiàn)出的、客觀上有力自身和他人健康的一組行為。2. 分類：日常健康行為；保健行為；避免有害環(huán)境行為； 戒除不良嗜好；預(yù)警行為；求醫(yī)行為。（2） 危害健康行為1.含義：是個人或群體在偏離個人、他人、社會的期望方向上表現(xiàn)的一組行為2.分類：日常危害健康行為：吸煙、吸毒、過量飲酒； 致病性行為模式：導(dǎo)致特異性疾病發(fā)生的行為模式； 不良生活習慣； 不良疾病行為第2節(jié) 體質(zhì)與體適能體質(zhì)是人類生命過程中獨有的屬性，其原始定義為：個體一切生物學特征的總和。1、 我國學者的認識： 1.含義：體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生 理功能和心理因素綜合的、相對穩(wěn)定的特征。 2.主要包括以下三個方面內(nèi)容： 體格：人體的形態(tài)和結(jié)構(gòu) 體能：人體各器官系統(tǒng)的技能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括生理能力、身 體素質(zhì)和基本活動能力。 適應(yīng)能力：指人體在適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境中表現(xiàn)出來的能力，包括對疾病的抵 抗力和各種應(yīng)急源的抵抗力2、 國外學者的認識Physical fitness的本質(zhì)是“身體適應(yīng)能力”，簡稱體適能。1.定義：機體不過度疲勞狀態(tài)下，能以最大活力愉快地從事休閑活動的能力，以及應(yīng)付 不可預(yù)測緊急情況的能力和從事日常工作的額能力。認為體適能由健康體適能 和技能體適能組成。 2.健康體適能主要內(nèi)容：心扉耐力、體成分、肌力和肌肉耐力、柔韌性。3.技能體適能：是指與動作、舞蹈和體操等表現(xiàn)有關(guān)的運動技術(shù)能力，一般包括靈敏、 平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等。第3節(jié) 健康與體質(zhì)、體適能關(guān)系1、 健康與體質(zhì)的關(guān)系 兩者既有差異又密切聯(lián)系 自然也是健康和體力的對立統(tǒng)一。體質(zhì)一分為二就是健康和體力，健康和體力不能相 互代替，只有把體力和健康有機結(jié)合，才能完整地反映出體質(zhì)的水平。 體質(zhì)和健康從不同側(cè)面反映了人類的基本特征。體質(zhì)是人體的質(zhì)量，而健康是體質(zhì)狀 況的反應(yīng)和表現(xiàn)，兩者不可分割。 從概念和內(nèi)容看，體質(zhì)與健康兩者聯(lián)系非常密切又有所不同。體質(zhì)的強弱和健康狀況 的好壞都涉及人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能、運動能力和心理狀況等方面。體質(zhì)是人體 的質(zhì)量，是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也可以說是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而健康則可認為是體 質(zhì)的外部反應(yīng)，是評價人的體質(zhì)狀況的起碼條件。2、 健康與體適能的關(guān)系 WHO對體適能的解釋是使肌肉做功達到滿意程度的一種能力，屬于身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，其中健康體適能是評價個體生理能力的常用指標，是健康的基礎(chǔ)。健康體適能不僅直接反映個體健康狀況，也是幸福安寧的重要決定因素之一。第4章 鍛煉的身心效應(yīng)第1節(jié) 鍛煉身心效應(yīng)概述1、 適量運動的界定：是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合 的運動項目使運動負荷不超過人體的承受能力。2、 過度運動的界定：過度運動包含兩方面含義：一是運動負荷超過人體的承受力，機體在精神、能量等方面過度消耗，使其無法在正常時間內(nèi)恢復(fù)體力。二是指當身體的某些機能發(fā)生改變時，恢復(fù)手段無效、營養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷，從而使主動運動變成被動的應(yīng)激刺激等。3、 運動缺乏對人體生理機能的影響 可導(dǎo)致亞健康 運動缺乏易導(dǎo)致肥胖 對心血管機能的影響：易引發(fā)心血管疾病，形成血栓，影響器官供血 對神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響：新城代謝減慢，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍 對運動系統(tǒng)機能的影響：易骨質(zhì)疏松、骨折，肌肉收縮能力減退 對呼吸機能的影響：呼吸肌調(diào)節(jié)能力減弱，呼吸機能降低 對胃腸機能的影響：增加胃腸負荷，易十二指腸潰瘍、穿孔或出血第2節(jié) 適量鍛煉對身體健康的影響 1. 鍛煉的自覺效果； 2. 心肺機能改善： 心率頻率降低； 最大強度心輸出量高于一般人 心臟功能強； 運動時血壓變化：鍛煉后血壓恢復(fù)快； 運動時呼吸機能變化）； 3.肌肉機能的改善：肌肉變得粗壯結(jié)實，收縮力量和耐力加強。 4.鍛煉與免疫：免疫機能的提高表現(xiàn)為對疾病抵抗能力的適應(yīng)。第3節(jié) 適量鍛煉對心理健康的影響 1.改善情緒：運動可使人減少情緒上的負擔，心理承受能力提高，適應(yīng)力增強； 2.對自我概念的影響：有利于改善身體表象和身體自尊，組我概念顯著增強； 3.認知關(guān)系：感知能力、觀察力、形象記憶、動作記憶能力得到提高 4.培養(yǎng)情操和意志力：發(fā)展自覺性、果斷性、自制性等品質(zhì)； 5.培養(yǎng)完整人格 6.鍛煉的心理耗竭和成癮： 心理耗竭：鍛煉著在運動中因長期無法克服的運動應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生 理反應(yīng)。損害心理健康，還可能直接導(dǎo)致退出鍛煉。 鍛煉成癮：是對有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理生理依賴，有積極和消極之分。第4節(jié) 適量鍛煉的社會效應(yīng) 增加人與人之間接觸和交往的機會，與他人的交往，可以使人體忘卻煩惱和痛苦，消 除孤獨感，并能提高自己的社會適應(yīng)性。復(fù)習思考題： 1.簡述缺乏鍛煉對健康的危害。 2.試分析缺乏運動對人的健康的影響。 3.為什么要倡導(dǎo)適量運動？第5章 促進健康的鍛煉方法第一節(jié) 體育鍛煉方法的特點及分類1. 身體活動的含義：指身體在骨骼肌收縮下完成身體位移和持續(xù)消耗能量高于休息時的新陳 代謝水平的人類身體運動。2. 體育鍛煉的含義：指有計劃、有組織、反復(fù)進行的，是以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、 強調(diào)精神和豐富文化生活為目的的身體活動。3. 體育鍛煉方法的含義：是鍛煉過程中，為了促進身心健康、休閑娛樂而專門進行某項健身 活動所采用的具體聯(lián)系形式和手段。1、 鍛煉方法的特點 有一定的練習數(shù)量與強度，相應(yīng)地對練習者機體產(chǎn)生一定的刺激和負荷； 每組聯(lián)系之間要有必要的間歇時間； 鍛煉者在運動中負荷總量取決于練習數(shù)量、強度和練習間歇的時間長短； 控制運動中負荷大小，一般依據(jù)鍛煉中的符合外部數(shù)據(jù)和內(nèi)部數(shù)據(jù)來確定。2、 鍛煉方法的分類 1.按鍛煉目的任務(wù)分：強身健體型、休閑娛樂型、培養(yǎng)品質(zhì)型、提高技能型和醫(yī)療保健型。 2.按有無練習的固定間歇分：間歇練習法、循環(huán)練習法、比賽法、重復(fù)練習法、變化練習 法、持續(xù)練習法和游戲法等。 3.按健身強體的具體目標需要劃分：鍛煉中能量代謝方式：有氧練習法；混合練習法；無氧練習法。按健美、減肥、保健的不同目標：健美操練習法、減肥練習法、康復(fù)練習法。按發(fā)展身體素質(zhì)：力量練習法、速度練習法、耐力練習法、柔韌練習法、靈敏練習法。3、 選擇鍛煉方法的依據(jù)： 考慮大學生參加鍛煉的目的； 考慮所選擇運動項目的性質(zhì)特點； 結(jié)合運動者的個體特點； 結(jié)合運動場所的運動條件。4、 鍛煉身體的內(nèi)容 健身運動類； 健美運動類； 休閑娛樂類； 格斗性體育； 醫(yī)療體育類； 自然力鍛煉類； 運動競技類； 拓展類。第2節(jié) 發(fā)展身體素質(zhì)的方法1、 力量及其鍛煉方法 1.影響肌肉力量的生理基礎(chǔ)：肌肉體積；肌纖維類型；神經(jīng)調(diào)節(jié)。 2.提高力量的方法： 動力性力量練習（跳躍、啞鈴、舉重）； 靜力性力量練習（站樁）2、 速度和速度耐力及其鍛煉方法 1.影響的生理因素：神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、肌肉組織和興奮性的肌纖維類型。 2.提高的練習方法：反應(yīng)速度練習；動作速度練習；位移速度練習。3、 有氧耐力及其鍛煉方法 1.影響的生理因素：肺的通氣能力；血液的載氧能力；心臟的射血能力； 肌肉的代謝能力；肌糖原含量。 2.提高的練習方法：快走、跑步、游泳、自行車、登山、跳神、健身操等。4、 靈敏及其鍛煉方法（靈敏是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力） 1.影響的生理因素：年齡和性別；體重；條件反射的鞏固程度。 2.提高的練習方法：固定的轉(zhuǎn)換體位練習；給練習者突然信號，練習者迅速做出反應(yīng)。5、 柔韌及其鍛煉方法： 1.影響的生理因素：兩關(guān)節(jié)面積大小差別；關(guān)節(jié)周圍組織數(shù)量；關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌 帶的伸展性。 2.提高的練習方法：牽拉練習（分為動力性和靜力性）第3節(jié) 體育鍛煉的科學安排一、體育鍛煉原則： 循序漸進原則；全面發(fā)展原則；個別對待原則；經(jīng)常性原則；安全性原則2、 一次鍛煉安排 充分的準備活動；運動強度逐漸增加；起碼的正式鍛煉時間；鍛煉后放松。第4節(jié) 體育鍛煉效果的生理評定 1.安靜狀態(tài)下：心率、血壓、肌肉力量、呼吸。 2.定量負荷后：運動項目的特點、鍛煉期限的特點、評定方法的一致性、指標的變異性。復(fù)習思考題： 1.簡述鍛煉方法的分類和內(nèi)容。 2.簡述發(fā)展身體素質(zhì)的練習方法。 3.舉例說明在體育運動中為什么要遵循梯云鍛煉原則？ 4.一次鍛煉安排有哪幾個部分組成？ 5.如何對體育鍛煉健身效果評定？第6章 體育鍛煉衛(wèi)生第1節(jié) 鍛煉自我監(jiān)督1.自我監(jiān)督定義：是體育活動參加者，在體育鍛煉或訓練過程中，對自己的健康狀況和身 體功能狀況進行觀察的一種方法。2. 內(nèi)容和方法：主觀感覺：運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、拍含量 客觀檢查：心率、體重、運動成績第2節(jié) 鍛煉疲勞的判斷和消除1. 疲勞定義：由于活動使工作能力及身體機能暫時性降低的現(xiàn)象。2. 常見的疲勞：肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞、內(nèi)臟疲勞、心理疲勞。3. 消除的方法：充足的睡眠；溫水浴和局部熱敷；按摩；積極性休息；合理營養(yǎng)。第3節(jié) 常見運動損傷的預(yù)防和處理1、 運動損傷預(yù)防：客服麻痹思想，培養(yǎng)安全意識；做好充分的準備活動； 培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)；加強自我監(jiān)督，安排適宜的運動負荷； 加強保護與幫助；檢查場地設(shè)備，穿適宜的服裝；加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督2、 常見損傷的處理（1） 擦傷1.定義：指皮膚受到外力摩擦所致，皮膚表面有組織液滲出或出血點。2.處理：創(chuàng)口淺、面積?。河蒙睇}水清洗創(chuàng)口，75%酒精藥棉螺旋擦拭后涂抹紅/紫藥水。 一日三到四次，無需包扎。 關(guān)節(jié)部位擦傷后一般用消炎軟膏涂抹，并用無菌敷料覆蓋包扎。 創(chuàng)口較深、面積大：生理鹽水清洗后，創(chuàng)口表面用雙氧水、創(chuàng)口周圍用75%究竟 消毒，然后用凡士林紗布覆蓋，或撒上消炎粉后用無菌敷料覆蓋并包扎。 創(chuàng)口深、污染嚴重：注射破傷風抗毒血清（T.A.T），并以抗菌素治療。（2） 急性閉合性軟組織損傷1. 內(nèi)容：挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。2. 處理：早期：傷后24-48小時內(nèi)，損傷局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛及功能障礙等現(xiàn)象，主 要原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。立即采用RICE法進行處理： R（rest）、I(ice)、C(compression)、E(elevation)。具體方法是：受傷 后盡早進行冷敷，輕傷15-30min，嚴重者1h左右，冷敷后用繃帶加壓包 扎并抬高傷肢休息，以后每隔4-6小時冰敷20min左右。若沒有緩解則外 敷新傷，或內(nèi)服非甾體化合物，或口服三七片、云南白藥、跌打丸。 中期：48小時后到急性炎癥逐漸消退，但傷部仍有淤血和腫脹。處理原則是： 改善傷部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進腫脹吸收，防止粘連形成，可采用熱 敷、按摩、針灸、封閉、外敷或洗藥等療法，并盡早開始適度活動，促進 傷部盡快康復(fù)。 后期：腫脹、壓痛已基本小時，損傷基本修復(fù)，但功能障礙仍存在。治療方法是： 以按摩、理療、支持帶保護下的功能鍛煉為主，并適當配以中草藥熏洗。第4節(jié) 常見運動疾病的處理1、 運動型腹痛1. 癥狀和特點 發(fā)生部位多在上腹部，呈鈍痛、脹痛，有的還出現(xiàn)左上腹部或下腹部疼痛。疼痛程度與負荷量大小和運動強度成正比。一班不伴隨其他特異性癥狀，一般與病因有關(guān)。 胃腸道痙攣引起的腹痛，輕者胃鈍痛、脹痛，重者絞痛。胃過飽或過空引起，疼痛部位 在上腹部，若因受涼引起疼痛，則在臍部。 肝脾郁血所致多為脹痛或牽扯痛，準備活動不充分或運動強度增加過快，肝痛在右上腹 部，脾痛在左上腹部。2. 處理和預(yù)防 處理：減慢運動速度，降低運動強度，做深呼吸，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位， 或彎腰慢跑一段距離。胃腸道引起的可飲熱水。如無改善，停止運動，點按足三 里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位。如無效，請醫(yī)生處理。 預(yù)防：加強全面鍛煉，提高身體機能水平；遵守訓練科學的原則，做好準備活動，注意 呼吸節(jié)奏；不要過飽或空腹；若經(jīng)常發(fā)生腹痛要及時就醫(yī)。2、 肌肉痙攣：肌肉不自主的強直收縮，常發(fā)部位為：小腿腓腸肌、屈趾和屈拇肌。1. 病因：寒冷刺激使肌肉興奮性增高，運動時大量出汗使體內(nèi)電解質(zhì)大量丟失，棘手舒縮失 調(diào)或肌肉微細損失。2. 癥狀：痙攣肌肉僵硬、疼痛難忍，局部不能活動。3. 預(yù)防：加強鍛煉，提高機體適應(yīng)能力；做好準備活動；游泳前做好冷適應(yīng)；夏季及時補充 水、電解質(zhì)和維生素；疲勞或饑餓時不宜進行劇烈運動，特別是游泳。4.處理：緩慢牽伸痙攣肌肉，并配以局部按摩，如重壓痛點，揉捏等。3、 運動性中暑：指肌肉運動時產(chǎn)生的熱超過身體散發(fā)的熱而造成體內(nèi)過熱狀態(tài)。1. 癥狀：先兆中暑：大量出汗、口渴、頭昏、眼花、惡心、全身乏力、注意力不集中等。 輕度中暑：除外，有以下癥狀之一：體溫38C以上；面色潮紅、皮膚灼熱； 面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、脈搏細速；血壓下降等循環(huán)衰竭表現(xiàn)。 重癥中暑：中暑衰竭（皮膚蒼白，出