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文檔簡介
第四章 定向運動基本技能 教學的目的與要求 掌握定位與定向技能、快速行進技能、判讀地貌技能、選擇路線技能、捕捉檢查點技能和越野跑技能 教學重點 定位與定向技能、快速行進技能、判讀地貌技能、選擇路線技能、捕捉檢查點技能和越野跑技能 教學難點 判讀地貌技能、選擇路線技能、捕捉檢查點技能 第一節(jié) 定位與定向技能 一、判定方位 （一）利用指北針判定 （二）利用地物判定 （三）利用手表判定 （四）利用星體判定 二、標定地圖 （一）概略標定地圖 （二）利用指北針標定地圖 （三）利用地物標定地圖 三、確定站立點 （一）直接確定站立點 （二）利用位置關系確定 （三）利用交會法確定 1. 90法 第二節(jié) 快速行進技能 一、依地圖行進 （一）沿地形地貌行進 （二）拇指輔助行進 （三）借線法行進 （四）借點法行進 （五）位移法行進 （六）繞行法行進 二、沿磁方位角方向行進 （一）確定行進方向 （二）正確估算距離 第三節(jié)判讀地貌技能 一、地形的判讀 （一）山地與凹地 （二）山脊與山谷 （三）山坡與鞍部 （四）丘陵 二、地貌的判讀 （一）山體坡向的判讀 （二）山體坡度的判讀 （三）山體形態(tài)的判讀 三、高程和高差的判讀 （一）高程的判讀 （二）高差的判讀 第四節(jié) 選擇路線技能 一、選擇路線的標準 二、選擇路線的原則 （一）“有路不越野” （二）走高不走低 （三）選近不選遠 （四）“依線不依點” （五）“統(tǒng)觀全局，提前繞” 第五節(jié) 捕捉檢查點技能 一、定點攻擊法 二、提前偏差法 三、距離定點法 四、地貌分析法 第六節(jié) 越野跑技能 一、越野跑的特點 二、越野跑的基本要求 （一）跑步姿勢 （二）呼吸技巧 （三）體力分配 （四）行進節(jié)奏 （五）距離感 （六）間歇 三、不同地形的越野跑技術 （
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