怎樣做到講話不緊張

怎樣做到講話不緊張?jiān)鯓幼龅街v話不緊張 心理學(xué)家認(rèn)為 緊張是一種有效的反應(yīng)方式 是應(yīng)付外界 刺激和困難的一種準(zhǔn)備 有了這種準(zhǔn)備 便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬(wàn) 變的力量 今天小編給大家分享一些怎樣做到講話不緊張的方 法 希望對(duì)大家有所幫助 講話不緊張方法一 松弛訓(xùn)練講話不緊張方法一 松弛訓(xùn)練 在緊張的工作 學(xué)習(xí)之余 可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng) 調(diào)節(jié) 自己的生活 松弛緊張狀態(tài) 如果在工作 學(xué)習(xí)中遇到難題或 必須完成的緊急任務(wù) 首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒 不必緊張 也不要急于求成 以免亂了方寸 進(jìn)而要相信自己有能力 并 對(duì)困難作冷靜的分析 制訂出必要的應(yīng)付方案 此時(shí) 還可做 些松弛性的自我暗示 事情再難 再急 也必須一步步去做 焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的 一定能闖過(guò)難關(guān) 完成任務(wù) 這樣緊 張會(huì)被驅(qū)散 而排解難題或完成任務(wù)時(shí) 成功又會(huì)成為良性刺激 使人的心理得以進(jìn)一步松弛 生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故 往往會(huì)迅速進(jìn)入 強(qiáng)烈的緊張狀態(tài) 這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜 其實(shí) 為了對(duì) 付緊張情緒 人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù) 如 西方的靜默祈禱法 東方的印度瑜伽術(shù) 日本坐禪術(shù)和我國(guó)的 氣功 太極拳 以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等 講話不緊張方法二 適當(dāng)安排計(jì)劃講話不緊張方法二 適當(dāng)安排計(jì)劃 若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際 便會(huì)受到挫折而引起情緒 緊張 有的心理學(xué)家建議 在預(yù)訂工作進(jìn)度表中 可安排一小 段 真空時(shí)間 在這段時(shí)間 完全 真空 不預(yù)先安排任何事情 每次到這段時(shí)間時(shí) 可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情 或 是著手下一步工作 這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能 支配自己的工作 內(nèi)心較為輕松 講話不緊張方法三 真誠(chéng)相處講話不緊張方法三 真誠(chéng)相處 在與別人交往中 應(yīng)真誠(chéng)坦蕩 與人為善 虛偽不僅使人 厭倦 而且自己也會(huì)因此而有不安全感 如不自覺(jué)地猜想別人 會(huì)不會(huì)得知真象 猜想別人是否在背后議論自己 并為此惶惶 不安 導(dǎo)致關(guān)系緊張 講話不緊張方法四 升華講話不緊張方法四 升華 緊張的情緒也可予以升華 轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中 當(dāng)情緒 突然緊張起來(lái)時(shí) 往往精力特別集中 有可能把事情做得更好 而隨著任務(wù)的順利完成 內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失 有效消除緊張心理 從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要 求 一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝 事事都力求完善 事事都要爭(zhēng) 先 自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫 匆匆忙忙 心理學(xué)家稱之為 a 型性格 而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制 放低對(duì) 于自己的要求 凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮 不過(guò)分在乎一時(shí)一地 的得失 不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià) 自然就會(huì)使心 境松弛一些 二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏 有勞有逸 在日常生活中 要注意調(diào)整好