跑操訓(xùn)練中的一些心得體會丁月剛

跑操訓(xùn)練中的一些心得體會東中 丁月剛課間操在學(xué)生日常生活中不僅起到鍛煉身體的作用，還使學(xué)生能夠勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率。在近期跑操訓(xùn)練教學(xué)中的一些體會，現(xiàn)總結(jié)如下。一、思想方面1培養(yǎng)學(xué)生的集體意識假如跑操的過程如同一個運轉(zhuǎn)的機器，那么每個班級就是這個機器中的零部件，每個學(xué)生就好比零部件中的一顆螺絲釘。要想保證機器的良好運轉(zhuǎn)，每個零部件每個螺絲釘就必須各司其職，履行好自己的職責(zé)。比如領(lǐng)隊在前面控制跑步的速度，體育委員指揮隊伍，喊好口號，提醒和糾正不認真跑的同學(xué)，班長在隊伍中協(xié)助體育委員工作，其他同學(xué)聽從指揮。讓每個學(xué)生理解自己在跑操中的重要性，加強他們的集體意識，培養(yǎng)他們的集體榮譽感。2加強學(xué)生紀律觀念跑操往往是在規(guī)定的時間在規(guī)定的地點沿著規(guī)定的路線完成的，這樣學(xué)生就要按時到達指定的位置站好隊，聽候體育委員的口令。個別同學(xué)的不按時就可能影響班級的站隊質(zhì)量，拖延班級的啟動時間，嚴重的話也可給整個年級的操帶來很大的麻煩。在每次體育課讓學(xué)生在上課時養(yǎng)成自覺按時站隊的習(xí)慣，對于不能按時到達的學(xué)生給予相應(yīng)的教育與批評，使其養(yǎng)成守時守紀的良好習(xí)慣。還要告訴學(xué)生在跑操中做到嚴肅認真，不能交頭接耳，嬉笑打鬧。二、技術(shù)方面1跑步與立定“跑步走”預(yù)令與動令之間有個短暫的停頓，聽到“跑步”口令時要求每個學(xué)生雙手抱拳置于腰間重心前移身體向前傾，“跑步走”口令結(jié)束時同時啟動。立定時要求學(xué)生緩慢放慢速度，調(diào)整步幅，四步后達到靜止。可以通過短距離的跑步與立定練習(xí)使學(xué)生能夠達到動靜有序，步調(diào)統(tǒng)一。2掌握好跑步過程中的空間距離跑操往往是在一個固定的場地進行，所以對跑動中前后左右的間距要求也是很高的。根據(jù)學(xué)校場地的限制，要求學(xué)生跑步時排與排之間保持在30cm到40cm之間，左右距離保持在5cm之內(nèi)。班與班之間的間隔在3m到4m之間。在訓(xùn)練的過程中可以先量出初始啟動時排頭和排尾之間的距離，要求跑動一段距離立定時排頭到排尾的距離保持在多少之內(nèi)。這樣在每次訓(xùn)練中都測量一次，使學(xué)生在訓(xùn)練中看到自己的進步，能夠提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。左右距離的限定可以設(shè)立兩排標志物，讓學(xué)生跑步時通過標志物。這樣就使學(xué)生在每次訓(xùn)練中都能主動控制好排面寬度。3保持排面整齊，步伐節(jié)奏一致跑步過程中步伐一致也就是要求每個學(xué)生步子頻率的一致，又因為跑步速度是一定的，這樣就要求每個學(xué)生的步幅大小的一致。這樣以來排頭個子矮的學(xué)生用自己正常的步幅，后面越是個子高的學(xué)生就越要收緊步幅，步幅的縮小容易造成部分學(xué)生在跑動中拖著地跑，在訓(xùn)練的過程中教師也要時刻提醒學(xué)生們跑步時把腳抬起來，最終達到節(jié)奏一致。保持排面整齊就要要求學(xué)生在跑步時面朝前方，用眼睛的余光注意左右同學(xué)，在訓(xùn)練中不斷調(diào)整自己的步伐，最終使跑步時每排的幾個同學(xué)能夠達到速度一致?？梢圆捎梅纸M訓(xùn)練，每二到三排學(xué)生為一組，每組中由一個學(xué)生擔(dān)任指揮員分開練習(xí)，練習(xí)效果好的給予休息時間鼓勵，教師在旁邊進行隨機指導(dǎo)。全部合格后改為五排或六排一組，直到整體都能夠跑整齊。4轉(zhuǎn)彎過程中內(nèi)外側(cè)同學(xué)步幅的配合與控制在跑彎道或者轉(zhuǎn)彎過程中，每排學(xué)生就如同一扇要關(guān)閉的門，在關(guān)閉的過程中門上每點通過的角度是相同的，但是越靠外側(cè)的點通過的路程就越長。最內(nèi)側(cè)的學(xué)生就好比門軸，控制轉(zhuǎn)動的速度，外側(cè)學(xué)生根據(jù)實際情況調(diào)整自己的步幅，最終達到在轉(zhuǎn)彎時排面保持整齊。5原地跑步的重要性在跑操過程中偶爾的會出現(xiàn)一些突發(fā)事情，比如學(xué)生不小心摔倒，這樣就可能造成班級的暫時混亂，影響到下一個班級正常的跑動。這樣就要求下一個班級減慢跑動速度或者暫時進行原地跑步，等前面恢復(fù)正常時再回到原來的速度，避免暫停重新啟動耽誤時間，影響更多的班級。6口號響亮在班級中，空間小人口密度大，時間長氧含量減少，二氧化碳增多。長時間處在這樣的環(huán)境中容易造成神經(jīng)興奮性減弱，跑操中喊口號的過程實際也是一個深呼吸的過程，響亮的口號有利于體內(nèi)氧含量的攝入，提高神經(jīng)興奮性，起到提神