中醫(yī)養(yǎng)生.ppt

健康生活 養(yǎng)生與保健 國康特聘專家 魏江磊 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 魏江磊教授博士生導(dǎo)師 擅長中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合中風(fēng) 冠心 慢性腎衰治療 曾獲中國杰出青年中醫(yī)稱號 享受政府特殊津貼 中華中醫(yī)學(xué)會急診分會委員 上海中醫(yī)藥學(xué)會神經(jīng)分會副主任委員 瘀證分會副主任委員 急癥專業(yè)委員會常務(wù)副主任委員 上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會神經(jīng)分會副主任委員 中青年研究會委員 腦病分會委員 當(dāng)今社會 健康已成為人們的一種追求和時尚 什么是真正的健康 采取什么樣的行為和生活方式才能維護(hù)身體健康 如何采取科學(xué)的 適宜的行動來保障自己的健康 中醫(yī)理論中已經(jīng)有權(quán)威答案 中醫(yī) 新概念 中醫(yī)不僅僅是指中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué) 更深層次是 中庸 即 平衡 的醫(yī)學(xué) 如需達(dá)到平衡 氣血陰陽 就必須調(diào)整 平衡即健康 包涵補(bǔ)虛扶正 暢通氣血兩方面內(nèi)容 中醫(yī)不僅能醫(yī)治疾病 更重要的是它有豐富的養(yǎng)生思想 在預(yù)防疾病方面效果更加突出 治未病 就是中醫(yī)思想的精華 三個層次 未病先防 既病防變 瘥后防復(fù) 養(yǎng)生最能體現(xiàn) 治未病 思想 養(yǎng)生在我國已有四千余年的歷史 養(yǎng)生一詞最早見于 呂氏春秋 知生者也 不以害生 養(yǎng)生之謂也 養(yǎng)生 的內(nèi)涵 一是如何延長生命的時限 二是如何提高生活的質(zhì)量 十大生命預(yù)警 1 將軍肚 早現(xiàn) 30歲 50歲的人 大腹便便 易發(fā)高血脂 脂肪肝 高血壓 冠心病 對策 步行7000 10000步 生山楂10克 決明子10克 荷葉10克 澤瀉12克 禁食動物內(nèi)臟 2 脫發(fā) 斑禿 早禿 這是工作壓力大 精神緊張所致 對策 保持8小時睡眠 當(dāng)歸10克 何首烏12克 黑芝麻10克 徐長卿10克 野菊10克 郁金10克 3 頻頻去洗手間 如果你的年齡在30歲 40歲之間 排泄次數(shù)超過正常人 說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退 對策 伴有腰酸 耳鳴 足跟痛者 杞菊地黃丸或生地12克 仙靈脾15克 蓮子10克 4 性能力下降 中年人過早地出現(xiàn)性欲減退或男子陽痿 女子過早閉經(jīng) 都是身體整體衰退的信號 對策 仙靈脾18克 仙茅10克 丹參15克 菟絲子15克 鹿角霜10克 丹皮6克 5 記憶力減退 開始忘記熟人的名字 對策 石菖蒲18克 益智仁10克 紅參3克 何首烏15克 6 心算能力越來越差 對策 浮小麥10克 黃精10克 當(dāng)歸12克 枸杞子10克 黃芪10克 砂仁6克 7 做事經(jīng)常后悔 易怒 煩躁 悲觀 難以控制自己的情緒 對策 郁金10克 野菊10克 柴胡10克 路路通12克 佛手10克 白芍12克 8 注意力不集中 集中精力的能力越來越差 對策 熟地10克 臍帶2條 山藥15克 石菖蒲15克 砂仁6克 9 睡覺時間越來越短 醒來也感到不解乏 對策 合歡皮15克 夜交藤15克 磁石30克 沙參15克 黃芪15克 10 經(jīng)常頭疼 耳鳴 目眩 檢查也沒有結(jié)果 對策 徐長卿15克 密蒙花10克 羚羊角0 6克 麥冬10克 漫談進(jìn)補(bǔ) 一 什么是 進(jìn)補(bǔ) 補(bǔ) 是中國傳統(tǒng)文化的一大特色 在中國古代凡帝王將相 詩客騷人以至黎民百姓 都知道進(jìn)補(bǔ) 最有代表性的人物是 文起八代之衰 的韓愈 他一開始極力反對服用五石散 最后卻因迷戀服用中毒而死 時至今日 迷信進(jìn)補(bǔ)而亂吃補(bǔ)品者仍不乏其人 中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作 黃帝內(nèi)經(jīng) 上有句至理名言 虛則補(bǔ)之 實則瀉之 寒則熱之 熱則寒之 幾千年來的中醫(yī)都不能違背著個原則 今天的誤補(bǔ)誤食大多處于違背了這六個字而導(dǎo)致的惡果 二 提倡冬令調(diào)補(bǔ) 現(xiàn)代人已經(jīng)不是營養(yǎng)不足的問題 而是營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理 引起體內(nèi)陰陽氣血失去平衡的問題 何況 患有慢性疾病及處于亞健康狀態(tài)的人群還占有很大的比例 這樣 就不能單純用調(diào)補(bǔ)的方法 而是要用調(diào)理 治療 康復(fù)相結(jié)合的方法 才能達(dá)到理想的效果 因此 冬令進(jìn)補(bǔ)進(jìn)一步 升級 為冬令調(diào)補(bǔ) 近年來 不少中醫(yī)是根據(jù)不同對象的體質(zhì) 病情 工作狀況 生活條件 思想情感等辨證論治來開出冬令膏方 取得很好的效果 為冬令調(diào)補(bǔ)作出了范例 奠定了基礎(chǔ) 受到群眾廣泛歡迎 三 進(jìn)補(bǔ)的虛與實 補(bǔ) 是針對 虛 而言的 只有當(dāng)人 虛 時才需進(jìn)補(bǔ) 虛是指人的正氣虛 通俗點講就是生命活力低下 抗病能力不足 邪氣來了頂不住 易于得病 病后也難于恢復(fù) 但單說一個 虛 字遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠 應(yīng)該進(jìn)一步分清是陰虛 陽虛 氣虛 血虛或五臟之中 心肝脾肺腎 哪一臟虛 或哪幾臟虛 更有甚者 如果陰虛了補(bǔ)陽 可以引起 助陽劫陰 而陰更虛 陽虛了補(bǔ)陰 可以引起 滋陰潛陽 而陽更虛 如此這般 后患無窮 韓愈就是服壯陽之五石散過了頭 劫了真陰 深受其害而一命歸天 由此可知豈能亂補(bǔ) 實 是指致病邪氣作用于人體后 人體產(chǎn)生強(qiáng)力反應(yīng) 奮起抗?fàn)?或脹或痛 或發(fā)熱 或成塊 這是該用 瀉 法 而不能用補(bǔ)法 如果誤用補(bǔ)藥 如同 關(guān)門捉賊 可能發(fā)生醫(yī)療事故 輕則病情加重 重則危及生命 至于 扶正祛邪 補(bǔ)瀉并用 其中學(xué)問更深 一般老百姓是掌握不住的 即使在醫(yī)林中 只有高手才能得其要領(lǐng) 四 先為調(diào)補(bǔ) 開路 調(diào) 是調(diào)理 是中醫(yī)用來調(diào)整 消除人體某些失常的方法 使用范圍較廣 如調(diào)氣 調(diào)血 調(diào)經(jīng) 調(diào)和肝胃 調(diào)和陰陽等 有些人由于平時飲食過量 或過食煙酒 魚腥 油膩 造成食物積滯或痰濕阻隔 這樣就必須先將腸胃調(diào)理好 弄清病史和自己的健康狀況 根據(jù)中醫(yī)的理論 辨證論治 因為補(bǔ)藥 靜 者多 動 者少 不少補(bǔ)品本來就難以消化 盲目進(jìn)補(bǔ) 滯留腸胃 非但不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的 甚至還可能引起其他病變 因此調(diào)補(bǔ)前要開服一些調(diào)理腸胃的藥 有些醫(yī)生稱之為 開路藥 五 婦科疾病的進(jìn)補(bǔ) 婦人以血為用 經(jīng) 帶 胎 產(chǎn) 乳1 經(jīng)經(jīng)期的補(bǔ)益 需豐富的營養(yǎng)來補(bǔ)足宜 清單溫和不宜 辛辣 動血 生冷 凝血 酸寒 澀血 2帶望月經(jīng) 量 多 血熱 氣虛少 血虛 有寒色 紅 熱淡 虛暗 瘀望面色 白 氣 陽不足黃 血虛 脾虛黑 腎虛顴紅 陰虛 3胎孕期的補(bǔ)益 清淡 易吸收 食用含鈣 鐵的水果和蔬菜 忌辛辣 煙酒4產(chǎn) 金匱要略 論產(chǎn)婦之病 皆從亡血亡津液立論開始 經(jīng)后世補(bǔ)充演繹 形成了 產(chǎn)后百脈空虛 最多空竇 之定論 但產(chǎn)后純虛證在現(xiàn)代臨床為數(shù)不多 甚至極少見到 現(xiàn)在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵋褲u漸改成了養(yǎng)陰清熱 消食減肥 補(bǔ)中寓通 補(bǔ)中寓瀉 5乳產(chǎn)后哺乳 氣血不足 蛋類 湯類 去油 缺乳少乳 黃芪 黨參 6女性一生需補(bǔ)鈣現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實 缺鈣可引起小兒佝僂 妊娠高血壓 骨質(zhì)疏松等病證 高血壓 糖尿病 腦血管病等的發(fā)生也與鈣代謝紊亂相關(guān) 一般來講 更年期 老年期的人 其鈣代謝處于一種負(fù)平衡狀態(tài) 容易患由此引發(fā)的疾病 尤其是女性 如果在妊娠期或哺乳期缺鈣 不僅影響自身健康 還殃及后代的骨骼生長發(fā)育 到了老年期 則骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率大大高于男性 有研究報告指出 女性缺鈣30歲時就已開始 到40歲以后每年喪失骨質(zhì)約為1 更年期及絕經(jīng)更年期以后骨質(zhì)喪失量進(jìn)一步增加 因此 有關(guān)專家強(qiáng)調(diào)女性一生都需注意鈣的補(bǔ)充 日常膳食增加些含鈣豐富的食物 尤其牛奶 不但含鈣豐富 而且吸收率也高 睡前飲一杯牛奶 是最理想的補(bǔ)鈣方法 其他如蛋類 豆類和豆制品 芝麻醬 海帶 紫菜 蝦皮等亦含有較多的鈣質(zhì) 各種綠葉蔬菜中含鈣也不少 另外 還要注意促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用的因素 如維生素d可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收 經(jīng)常到戶外活動 接受陽光的沐浴 可以獲得 免費的 維生素d 7 根據(jù)年齡進(jìn)補(bǔ)年輕 健脾益氣 重吸收 中年 疏肝養(yǎng)血 清泄為主 重排泄 老年 補(bǔ)益腎精 六 美容 1皮膚瘙癢脫屑 干燥 養(yǎng)血皮膚油膩 清利 常用藥物補(bǔ) 黃精 唐白居易 掃除白發(fā)黃精在 君看他年冰雪容 生熟地黃 輕身助顏桑椹子 滋養(yǎng)心脾補(bǔ)腎 女貞子 胎盤 胡桃肉 蛤士蟆 腎藏精 主生長發(fā)育生殖 補(bǔ)肝 木瓜 肝藏血 主疏泄 宜調(diào)達(dá)補(bǔ)脾 大紅棗 蜜棗 白扁豆 山藥 脾主運化 主統(tǒng)血色素沉著 妊娠斑 蜂房 生苡仁 桑葉 荷葉 七 老幼婦男 進(jìn)補(bǔ)有別 中醫(yī)治療疾病講究辨證論治 冬季進(jìn)補(bǔ)同樣也一定要遵循這一原則 即一定要辨別病者 虛證 的類別 是氣虛還是血虛 是陰虛還是陽虛 抑或是氣陰兩虛 氣血兩虛等 然后方能進(jìn)行有針對性地進(jìn)補(bǔ) 氣虛者補(bǔ)氣 血虛者補(bǔ)血 氣陰兩虛者則補(bǔ)氣養(yǎng)陰 以此類推 絕對不可以搞錯 比如某作家 寫作勞心 陰血暗耗 口干 盜汗 腰酸 腿軟 因朋友說他是陽虛 經(jīng)推薦服用鹿茸壯陽 結(jié)果反而癥狀加重 人體體質(zhì)減弱 使病邪的侵襲 是疾病產(chǎn)生的重要原因 又因體質(zhì) 年齡 性別等的差異而表現(xiàn)不一 如老年人臟器衰退 氣血運行緩解 婦人易于肝氣郁結(jié) 小兒為純陽之體 故老孕婦男 進(jìn)補(bǔ)應(yīng)有別 老年人因氣血弱而血行不暢 血液凝固因子處于高凝狀態(tài) 血小板的壽命較短 新生血小板較多 血小板的功能和活性都有明顯的增強(qiáng) 同時還存在著血管的硬化 這些變化說明老年人血液有高粘 高凝和易于血栓形成的傾向 所以老年人進(jìn)補(bǔ) 要通補(bǔ)并兼 動靜結(jié)合 因為 補(bǔ) 為 靜 藥 必須配以建運中州 活血化淤的 動 藥 才能達(dá)到 固本清源 的功效 尤如婦女以肝為先天 補(bǔ)品中須以疏泄肝氣為輔 小兒應(yīng)以補(bǔ) 后天 為主 所謂 后天 是指脾胃 脾胃健運就能健康成長 正常發(fā)育 君不見 眾多小孩因誤服激素類保健品而導(dǎo)致性早熟 成為小胖墩 補(bǔ)之反而害之 老人忌滯宜通 小兒防激素 補(bǔ)脾胃 婦女疏肝 古人謂 其本虛者 得補(bǔ)益之情則增其壽 其本實者 得宜通之性必延其年 是有深刻道理的 人們應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和疾病 或補(bǔ)其虛 或祛其邪 或扶正祛邪 切不可聞補(bǔ)則從 言瀉則恐 把補(bǔ)品當(dāng)作唯一的養(yǎng)生方法 八 進(jìn)補(bǔ)有哪些方法 進(jìn)補(bǔ)的方法有很多種 常見的有膏方 藥膳 藥酒以及中成藥等 膏方是將藥物濃煎 再加入阿膠 鹿角膠 龜板膠等膠質(zhì)藥物收膏 服用時 取一湯匙放在杯中以開水沖服 藥膳是中藥與食物的有機(jī)組合 通過烹調(diào)加工而成的美味佳肴 具有強(qiáng)身延年 防治疾病的功效 如漢代張仲景的當(dāng)歸生姜羊肉湯可以治療血虛 明代李時珍 本草綱目 中的冬蟲夏草燉雞可以治肺虛 民間流傳的薏米湯防治結(jié)核 腫瘤 食補(bǔ)也應(yīng)辯證而施 陽熱體質(zhì)的人不宜多服用生姜 大蒜 辣椒 羊肉和狗肉等溫性食物 陰性體質(zhì)的人不因多進(jìn)水果 冷飲 鴨子 蟶子 蛤蜊等涼性食品 否則達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)目的 反而更易致疾病的發(fā)生 藥酒即將藥物浸酒 使藥物的有效成分溶于酒中 并借酒的宣行藥勢之力 以促進(jìn)藥物療效的發(fā)揮 由于酒性本熱 走而不守 有調(diào)和氣血 貫通脈絡(luò) 振陽除寒 祛濕散風(fēng)之效 一般適用于能夠飲酒 體質(zhì)偏于寒者 中成藥進(jìn)補(bǔ)是指通過服用具有補(bǔ)益作用的中成藥達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的 陰虛者常用六味地黃丸 左歸丸 陽虛者常用金匱腎氣丸 右歸丸 氣虛者常用補(bǔ)中益氣湯 血虛者常用歸脾丸 九 膏方是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇 毒性小 口味好 服用方便 冬令進(jìn)補(bǔ) 還以膏方為最佳選擇 膏方具有毒性小 反應(yīng)小 用量小 高效 速效長效的優(yōu)點 而且儲存 攜帶 服用都很方便 為其他進(jìn)步方式所不及 中醫(yī)是根據(jù)患者的體質(zhì)與病情 量體裁 方 再將中藥制成膏方 可是患者既得到對癥用藥的便利 又省去煎藥的麻煩 老年人需要便捷 高效的膏方調(diào)治慢性病 中青年上班族由于競爭壓力 不是出現(xiàn)乏力 緊張 焦慮失眠等亞健康的狀態(tài) 不及時糾正會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn) 因而膏方不失為迫切需求健康者的一個聰明的選擇 相信流傳千百年的膏方會受當(dāng)代中青年的親睞 十 三高人士如何進(jìn)補(bǔ) 所謂三高人士是指患有高血壓 高血脂 高血糖的人群 對于這類人士 首先需要的是 治病 以防止高血壓 高血脂 高血糖給身體帶來巨大的危害 這一人群中有的患者表現(xiàn)為面紅目赤 口渴喜飲 口唇熱瘡或干裂 尿黃 便秘 不能進(jìn)補(bǔ) 反而要攻邪 而另外一些患者表現(xiàn)為種種虛弱的癥狀 比如乏力 盜汗 腰酸 腿軟 可以根據(jù)具體情況調(diào)補(bǔ) 但要注意不可蠻補(bǔ) 因為人體像天體運行那樣 氣虛晝夜流行不息 三高人士由于排泄功能日益降低 廢物停留體內(nèi) 勢必造成氣血流行阻滯 影響身體健康 因此 從另一種意義上講 促使機(jī)體氣血流暢 消除代謝產(chǎn)物 是臟腑 氣血恢復(fù)和維持正常的生理功能 保持動態(tài)平衡 也是一種進(jìn)補(bǔ)的方法 補(bǔ)品性多粘膩 補(bǔ)而不滯 即可消除補(bǔ)藥的粘膩之弊 又能充分發(fā)揮補(bǔ)藥的功效 可為一舉兩得 十一 冬令進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)剖析 如果不問虛實 不管辯證 盲目的冬令進(jìn)補(bǔ) 就會出現(xiàn)種種不良反應(yīng) 在臨床經(jīng)常見到患者在冬季服用補(bǔ)藥后出現(xiàn)胸悶 嘔吐 腹脹 胃口減退 口干口苦 頭暈不適等癥狀 這都是進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)造成的 產(chǎn)生這些情況的原因大致有以下三個方面 無虛濫補(bǔ) 中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是虛則補(bǔ)之 若進(jìn)補(bǔ)不分虛實 盲目濫補(bǔ) 并無虛證卻濫用補(bǔ)藥 可導(dǎo)致陰陽失衡 氣血逆亂 擾亂臟腑正常的生理功能 如有些患者表現(xiàn)為納差腹脹 舌苔厚膩等一派實證 竟然也在冬令進(jìn)補(bǔ) 結(jié)果往往會加重原來癥狀 并出現(xiàn)胸悶惡心 口干口苦 腹痛腹瀉等 所以 冬令進(jìn)補(bǔ)之前 必先明辨虛實 免遭禍害 補(bǔ)不對證 進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)患者體質(zhì) 病癥而辯證進(jìn)補(bǔ) 量體裁衣 因人而異 若補(bǔ)不對證 陰虛者補(bǔ)陽 猶如火上澆油 使熱者更熱 陽虛者補(bǔ)陰 好比雪上加霜 使寒者更寒 補(bǔ)不得法 進(jìn)補(bǔ)要適可而止 即使是虛像十分明顯的人也不宜濫補(bǔ) 如補(bǔ)藥過量將會產(chǎn)生副作用 臨床曾出現(xiàn)患者過度服用人參 黃芪等補(bǔ)藥 導(dǎo)致腹脹等癥狀 過量服用紅參 鹿茸 附子等補(bǔ)陽藥 出現(xiàn)大便秘結(jié) 煩躁 口干 血壓升高等反應(yīng) 過分使用阿膠 熟地 龜板 鱉甲 首烏等滋膩藥物 使得出現(xiàn)胃納下降 惡心 腹瀉 舌苔膩濁 十二 常用的冬令進(jìn)補(bǔ)品 當(dāng)前冬令進(jìn)補(bǔ) 多數(shù)是請醫(yī)生開處方進(jìn)行 但也有不少群眾自行購買一些補(bǔ)品調(diào)補(bǔ) 由于不甚了解 往往帶有一定的盲目性 造成不良后果 為此 簡單介紹幾種常見的補(bǔ)品 供讀者參考 人參 味甘性平 有大補(bǔ)元氣 潤肺健脾 安神益智等多種功能 深受群眾喜愛 但品種較多 容易搞錯 其功效最大的是野山參 但產(chǎn)量少 價格昂貴 其次是