太平一中青春飛揚廣播站7.doc

太平一中青春飛揚廣播站 第7期太平一中青春飛揚廣播站第7期（編稿：李 斌）開場音樂（開播曲 ）【甲】：舞著五月清新的風(fēng)；【乙】：吟著五月盎然的春；【甲】：我們相約在春天，萌育出新生的希望；【乙】：我們走進美麗的五月，手握光輝與燦爛！【甲】：親愛的老師同學(xué)們，大家下午好，青春飛揚又開始播音了，很高興在同一時間與大家相約在青春飛揚?！疽摇浚哼@里是太平一中青春飛揚廣播站【甲】：今天是2014年5月22日，星期四。我是主持人陳茵【乙】：我是主持人陳露，這期的校園廣播由我們來主持，歡迎大家收聽。希望大家喜歡我們的主持！【甲】：親愛的老師們、同學(xué)們：今天我們廣播主題是關(guān)于夏天的問題。【乙】：一、知識積累 介紹夏天的特點夏季天氣特點一說到夏天，人們首先想到的就是熱，夏季是一年當(dāng)中氣溫最高的時期，但夏季的天氣絕不是用一個熱字可以概括了的。夏季是一年中天氣變化最劇烈、最復(fù)雜的時期，我國大部分地區(qū)的降雨主要集中在這段時間里。近三十年來北京全年降水量是570毫米，而僅僅夏季的降水量就達423毫米，占全年降水量的74%，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期。另外，各種災(zāi)害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風(fēng)、洪澇、干旱、臺風(fēng)等也都多發(fā)生于此時?！炯住浚合募咎鞖庋谉?，在高溫的環(huán)境中人體的很多功能都會發(fā)生變化，特別是人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，這些變化一旦不能很好適應(yīng)環(huán)境，人體就會有各種不舒適感，中暑就是夏季里最多見的一種情況。另外夏季高溫高濕又是細菌繁殖活躍期，各種傳染病，特別是消化道傳染疾病的多發(fā)期。為了能平安度過夏季，人們在日常生活中應(yīng)該注意以下幾方面：【乙】：合理飲食多吃清淡少吃油膩食品，多吃一些帶有苦味蔬菜，如苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等。苦味可以促進食欲，可以清心健腦，可以促進造血功能，還可以泄熱排毒?！炯住浚簞屿o適宜活動鍛煉應(yīng)在清晨、上午，一天中相對較涼爽的時段進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度一定要適量，而且時間不宜過長?！疽摇浚浩鹁佑行?由于暑熱使人夜晚睡眠減少，中午要適當(dāng)休息，以補充睡眠不足。另外在睡覺時一定要注意空調(diào)的溫度不可調(diào)得太低，一般在2628之間較適宜，還要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)以使室內(nèi)空氣潔凈?！炯住浚褐驴茖W(xué)夏季著裝要遵循“涼爽、簡便、寬松、美觀”的原則。盛夏酷暑有些人喜歡打赤膊，以為這樣可以涼快些，其實并不是這樣。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不僅不涼快，反而更熱，因為只有當(dāng)皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過輻射、傳導(dǎo)散熱。【乙】：安全熱線 夏日游泳安全自救方法游泳自救的方法酷暑炎炎，你一定想去游泳吧？要注意幾種常見的小毛病?！炯住浚和炔砍榻?發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。【乙】：嗆水 不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，可呼叫旁人幫助上岸休息?！炯住浚焊雇?一般是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前應(yīng)充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。如在水中發(fā)生腹痛，應(yīng)立即上岸并注意保暖?？梢詭б黄哭较阏龤馑?，飲后腹痛會漸漸消失。【乙】：頭暈 在水中游得時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)?！炯住浚憾⑿l(wèi)生講座 夏日防曬 夏日防曬八法1、日曬前的準備。日光浴前半小時，涂抹上最合適自己的防曬用品。2、經(jīng)常坐車的女士們，應(yīng)注意面部、背部和手部的防曬保護。 3、水上運動時具防水功效的防曬產(chǎn)品十分必要。紫外線甚至在穿透水中半米之深后仍能產(chǎn)生效力。 4、在蔭涼下也可能曬黑。不能過高估量遮陽傘和樹蔭的防曬功用。即使在一般的多云天氣里，您也可能被曬黑。 【乙】：5、耳朵、嘴唇、膝蓋后，腳面和脆弱的眼部周圍肌膚，應(yīng)使用新式的唇膏型設(shè)計的防曬產(chǎn)品，令涂抹時更容易控制。6、防曬指數(shù)愈高的產(chǎn)品愈易引起皮膚過敏反應(yīng)，使肌膚有不舒適的感覺。如臉部或手部在日曬后出現(xiàn)色斑、色塊。挑選適當(dāng)?shù)腟PF指數(shù)防曬品并且記得重復(fù)涂抹。 7、日光曝曬后，晚上面霜或日曬后身體霜是非常必要的，曬后皮膚需要的，這是滋潤肌膚，促使其再生和使之更柔軟的重要保證。 8、你的防曬品，最好每年更新并儲存于陰涼的地方。【甲】：三、喝牛奶的常識：喝牛奶有益健康，但不少人在喝奶方面還存在一些觀念上的誤區(qū)，現(xiàn)在，由我來為大家介紹一些科學(xué)飲乳的小常識。【乙】：1.晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。【甲】：2.晚上喝奶更有利?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個低谷。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求?！疽摇浚?.牛奶不宜加糖煮沸。煮沸的牛奶非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。【甲】：4.不喜歡牛奶可飲酸奶，但酸奶不能加熱飲用。酸奶中不含抗菌素，易消化吸收所以能空腹飲用。喝酸奶主要吃它的營養(yǎng)和活菌，如酸奶加熱，人體只能喝到營養(yǎng)卻失去了有生物活性的乳酸菌，因此不要加熱后飲用。【乙】：許多同學(xué)的家里都用上了微波爐，如果你平時留意觀察父母用微波爐燒煮食物，一定會產(chǎn)生這樣的疑問：小小的箱子里看不到燃燒的火焰，怎么會把食物煮熟了呢？要弄清這個問題，得了解微波爐的“奇異功能”。微波爐實際上是一臺產(chǎn)生微波的振蕩器。微波是一種高頻電磁波，人們的肉眼看不見。微波有一個非常奇特的習(xí)性，它能穿透絕緣物體，但遇到像肉類、禽蛋、蔬菜等含很多水分的食物，就會“停留”下來，并且“拖住”食物中的水分子跟它一起振蕩，引起分子和分子互相摩擦生熱。食物分子在微波中每秒鐘振蕩24.5億次，這種振蕩是在食物里外各個部分同時發(fā)生的，能使被加熱的食物在幾分鐘內(nèi)，里外各個部分的溫度上升到足夠把食物煮熟的程度。同學(xué)們，現(xiàn)在你知道了微波爐靠什么燒煮食物了吧？如果你的父母還不知道其中的奧秘，那你回家就可以當(dāng)一次他們的小老師嘍?！炯住浚核摹⒅袑W(xué)生營養(yǎng)膳食影響一生健康一、中學(xué)生合理營養(yǎng)與健康1、初步認識人體需要的七大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽與微量元素、維生素、纖維素和水。 2、食物是提供各類營養(yǎng)素的主要來源。 3、合理營養(yǎng)的基本要求，良好飲食習(xí)慣的重要性，不偏食、不挑食、定時定量進餐，暴飲暴食的危害，吃早餐的必要性，少吃零食。 【乙】：4、預(yù)防食物中毒，不吃變質(zhì)腐爛的食品。 5、生吃瓜果要洗凈，不吃不潔食品，防止病從口入。 6、水與生命：注意飲水衛(wèi)生，不喝生水。【甲】：二、中學(xué)生系指1215歲在小學(xué)學(xué)習(xí)的少年兒童，這時的兒童正處于身體、智力迅速發(fā)育的階段，身高、體重增長迅速，對營養(yǎng)要求較高，應(yīng)注意以下幾點：【乙】：1、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。 按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){?！炯住浚?、三餐安排合理。首先早餐豐富質(zhì)優(yōu)，使孩子吃飽吃好。如果不吃早餐或吃不好，孩子在第二節(jié)課后常出現(xiàn)饑餓感，影響學(xué)習(xí)，有害健康。早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午的活動?？蛇x用面包、蛋糕、包子及稀粥等食物?！疽摇浚浩浯危绮鸵惨o予充分重視，午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量，因此午餐食品要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。因為整個下午的學(xué)習(xí)和活動需要充足的營養(yǎng)供應(yīng)。晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜較適宜，不宜食過多的蛋白質(zhì)和脂肪，不要吃得過飽，以免引起消化不良和影響睡眠?！炯住浚?、注意飲食衛(wèi)生，飯前便后應(yīng)洗手，養(yǎng)成不偏食、不挑食、少吃零食的好習(xí)慣。4、每天要適量吃些時令水果，有助于維生素和礦物質(zhì)的攝取?！疽摇浚喝⒅袑W(xué)生宜選用的食物：(1)挑選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如動物性食品及干豆類、硬果類。(2)為防治缺鐵性貧血，在可能條件下，應(yīng)選用動物性食物。【甲】：(3)選用吸收和利用率高的含鈣食物，最好來源是乳類、小魚和蝦皮，骨泥、骨粉也是良好的鈣源。(4)選用含鋅豐富的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、動物內(nèi)臟、魚及硬果類等?！疽摇浚?(5)維生素A存于魚類肝臟中，黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，應(yīng)多選用。(6)動物肝、腎、心、奶、蛋中富含維生素B。，綠葉蔬菜和豆類中含