中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座課件VIP

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 一 什么叫養(yǎng)生 所謂養(yǎng)生 實(shí)際就是保養(yǎng)生命的意思 養(yǎng)生的兩個(gè)要點(diǎn) 一 養(yǎng)正性 所謂養(yǎng)正性 就是要人們實(shí)行正常的 有規(guī)律的思維活動(dòng)和生活方式 也就是說要保養(yǎng)正氣 二 順自然 就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化 而且還要隨時(shí)適應(yīng)周圍外界環(huán)境 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 二 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)包括那些內(nèi)容 一 順應(yīng)自然 就是順從四時(shí)氣候的變化 適應(yīng)周圍外界環(huán)境 使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào) 這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則 二 調(diào)攝精神 喜 怒 憂 思 悲 恐 驚 稱為七情 既要保持思想活動(dòng)的健康 又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生 總之要培養(yǎng)樂觀的情緒 坦蕩的胸懷 三 保養(yǎng)正氣 氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì) 所謂 正氣存內(nèi) 邪不可干 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 三 順應(yīng)自然養(yǎng)生法 順?biāo)臅r(shí) 益壽年 內(nèi)經(jīng) 素問 四時(shí)陰陽(yáng)者 萬(wàn)物之根本也 逆之則災(zāi)害生 從之則苛疾不起 靈樞 本神篇 智者之養(yǎng)生也 必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 順應(yīng)自然養(yǎng)生 還包括適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)偶發(fā)事件變化這兩個(gè)方面 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 四 調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容 1 安心養(yǎng)神 安心養(yǎng)神 難得糊涂 跳出三界外 不在五行中 安心處世 光明磊落 樂觀開朗 隨遇而安 乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方 安心處世 光明磊落 樂觀開朗 隨遇而安 乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方 四時(shí)調(diào)神 2 四時(shí)調(diào)神 遵照春夏秋冬四季不同特點(diǎn) 采用不同方式 遵照春夏秋冬四季不同特點(diǎn) 采用不同方式 使精神情志隨之而活潑向上 暢達(dá)愉快暢達(dá)愉快 恬靜收斂恬靜收斂 藏而不泄藏而不泄 有利于人體陰 春 暢達(dá)愉快 夏 恬靜收斂 秋 藏而不泄 冬 有利于人體陰陽(yáng)協(xié)調(diào) 氣血平和 陽(yáng)協(xié)調(diào) 氣血平和 以心治神 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 四 調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容 3 以心治神 要隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒 不要獨(dú)自苦思冥想 憂愁傷悲或憤憤不平 4 情感節(jié)制 善于節(jié)制情感 是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn) 適當(dāng)控制自己情緒 善于節(jié)制情感 是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn) 適當(dāng)控制自己情緒 是保證健康的措施之一 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 四 調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容 5 精神寄托 人到垂暮之年 總會(huì)有一種失落感 只要人老心不老 對(duì)工作和事業(yè)充滿信心 人到垂暮之年 只要在精神上有所寄托 有所追求的話 仍然會(huì)老當(dāng)益壯地發(fā)揮自己的余熱 安度晚年 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 五 中國(guó)著名養(yǎng)生家 莊子 戰(zhàn)國(guó)時(shí)代哲學(xué)家 享年84歲 養(yǎng)生觀點(diǎn)有三點(diǎn) 1 主張無(wú)欲 童心 2 強(qiáng)調(diào)虛無(wú)恬淡 清凈無(wú)為 3 主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生三戒 氣未定 戒之在色 及其壯也 血?dú)夥絼?戒之在斗 及其老也 血?dú)饧人?戒之在得 意思是說 青年時(shí)不貪色 中年時(shí)不好斗 老年時(shí)不貪婪 同時(shí)主張 居無(wú)求安 食無(wú)求飽 就是不要追求舒適 飲食不得過飽 這些養(yǎng)生論點(diǎn) 仍對(duì)我們有所啟迪 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 日常生活不要過極 葛洪 晉代醫(yī)學(xué)家 著有 葛洪 晉代醫(yī)學(xué)家 著有 抱樸子 肘后方 抱樸子 在 抱樸子養(yǎng)生論 提出 無(wú)久坐 無(wú)久行 無(wú)久視 無(wú)久聽 不饑勿強(qiáng)食 不渴勿強(qiáng)飲 等飲食起居養(yǎng)生法 并進(jìn)一步指出養(yǎng)生應(yīng)避六大障礙 即 一曰薄名二曰禁聲色 三曰廉貨財(cái) 利 二曰禁聲色 三曰廉貨財(cái) 四曰損滋味 五曰除佞妄 四曰損滋味 五曰除佞妄 六曰去沮嫉 等 從思想行為和對(duì)待生活的態(tài)度方面提出了較客觀的勸解 勸解 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生二十宜 1 發(fā)宜常梳 每日早晨梳發(fā)數(shù)十次 可以疏風(fēng)散火 明目清腦 中醫(yī)認(rèn)為 腎藏精 主骨生髓 其華在發(fā) 常梳發(fā)則可促進(jìn)腎功能 使全身得益 2 面宜多擦 每晨洗臉后 用雙手搓擦面部七八次 可煥發(fā)精神 早晚再用中 食指揉太陽(yáng)穴 枕骨下風(fēng)府穴 后頸部?jī)蓚?cè)風(fēng)池穴各十余次 對(duì)預(yù)防感冒有特效 3 目宜常運(yùn) 經(jīng)常旋轉(zhuǎn)活動(dòng)眼球大有益 可先從左而上再至右而下 反復(fù)七八次 再?gòu)挠叶现磷笙?如法運(yùn)轉(zhuǎn)眼球 然后閉目少息再睜開 則視覺明朗 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生二十宜 4 耳宜常彈 用兩掌分別緊壓左右耳門 以中指和食指相扣 彈擊后腦勺作咚咚聲 彈擊七八次后兩掌離開耳門一次 如此行三四遍后則聽覺靈敏 并有健腦之功 5 舌宜舔腭 舌尖平時(shí)宜有意無(wú)意地常添上腭 可促使津液的分泌 中醫(yī)認(rèn)為口津是舌上之水 人身之寶 又是一種消化酶 故要求津宜數(shù)咽 不得隨意吐掉 6 齒宜數(shù)叩 叩齒就是上下牙叩咬作聲 每晨行三四十次 可健牙齦 齒堅(jiān)無(wú)疾 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生二十宜 7 便宜禁口 指大小便時(shí)應(yīng)該閉嘴咬牙 練武術(shù)及氣功之人很重視此法 它既屬內(nèi)養(yǎng)功之一種 亦有固齒護(hù)齦的作用 8 濁宜常呵 不潔之氣 甚于利刃 在空氣新鮮的環(huán)境中 進(jìn)行吐故納新的深呼吸 對(duì)健康有利 9 體宜常動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng) 不動(dòng)則肌肉 組織 關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生 廢用性萎縮 現(xiàn)象 故人到中年應(yīng)腰宜常伸 胸宜常挺 腹宜常收 肢宜常搖 10 肛宜常提 常提肛對(duì)防治痔瘡有效 方法是有意識(shí)的收縮 放松肛門括約肌 早晚各性三四十次 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生二十宜 11 身宜常浴 常進(jìn)行日光浴 水浴 空氣浴 可增強(qiáng)人體神經(jīng)和心血管功能 促進(jìn)新陳代謝 亦可提高人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力 12 足宜常浴 每晚臨睡前用熱水泡洗腳是健身要訣之一 有益于睡眠 洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次 則對(duì)老年人冬季保健更有意義 13 精宜常固 古諺云 毋勞汝形 毋搖汝精 乃可長(zhǎng)生 性生活過度會(huì)導(dǎo)致腎虛 還會(huì)影響機(jī)體生理功能而促使早衰 故對(duì)性生活能節(jié)制者 多能長(zhǎng)壽 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生二十宜 14 氣宜常養(yǎng) 氣為人生四大患 酒 色 財(cái) 氣 之一 怒則氣上 恐則氣下 思則氣結(jié) 悲則氣消 驚則氣亂 氣之中以怒氣為最兇 故必須強(qiáng)加克制 不可放縱 否則大怒傷肝 既能敗事 也會(huì)傷體 15 心宜常寬 指心胸開闊 精神舒暢 樂觀條達(dá) 隨遇而安 16 神宜常凝 指注意力要常凝聚不散 工作 學(xué)習(xí)要專心致志 八小時(shí)以外 應(yīng)寄情于琴棋書畫 蟲鳥花草 這是凝神養(yǎng)生的妙法 17 營(yíng)養(yǎng)宜備 指維持人體生命活動(dòng)的蛋白質(zhì) 脂肪 維生素 糖類等營(yíng)養(yǎng)素都須供應(yīng)無(wú)缺 與機(jī)體消耗取得平衡 否則將不能維持人體健康 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 養(yǎng)生二十宜 18 飲食宜慎 飲食必須注意衛(wèi)生 要定時(shí)定量 不暴食 不偏食 煙宜謝絕 酒要少飲 19 起居宜時(shí) 生活起居要有規(guī)律 不戀床 不少寐 挑燈夜戰(zhàn)不提倡 白日 高枕 不足取 20 勞逸宜均 指 忙中有閑 閑中要忙 人體各部位組織器官的功能活動(dòng)要保持興奮與抑制 緊張與松弛的相對(duì)平衡 才能不影響健康 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 十 食養(yǎng)歌 谷物菜畜養(yǎng)成寶 四性五味任君調(diào) 鹽醋防毒消炎好 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰 蘿卜化痰消脹好 芹菜能降血壓高 胡椒驅(qū)寒又除濕 蔥辣姜湯治感冒 大蒜抑制腸炎發(fā) 綠豆解毒最為妙 香蕉通便解胃炎 健胃補(bǔ)脾食紅棗 番茄補(bǔ)血美容顏 禽蛋益智要記牢 花生能降膽固醇 冬瓜消腫又利尿 魚蝦能把乳汁補(bǔ) 動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)高 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 生津安神數(shù)烏梅 潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃 蜂蜜潤(rùn)燥又益壽 葡萄悅色令年少 生梨飯后化痰好 蘋果消食營(yíng)養(yǎng)高 木耳抗癌素中葷 黃瓜減肥有成效 海帶含碘消淤結(jié) 香菇存酶腫瘤消 胡椒除寒兼除濕 菜花常吃癌癥少 柑桔消食化痰液 抑制癌癥獼猴桃 紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò) 蓮藕除煩解酒妙 白菜利尿排毒素 蘑菇抑制癌細(xì)胞 勸君不妨多食療 必定少擔(dān)藥包包 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)講座 十一 體療歌 健康長(zhǎng)壽三做到 藥療食療和體療 深吸氣 慢呼出 吐故納新醒頭腦 四肢動(dòng) 徒手操 關(guān)節(jié)靈敏好手腳 快步走 慢步跑 慢加