注意力轉(zhuǎn)移法ppt課件VIP

.,注意力轉(zhuǎn)移法,attention,.,注意力轉(zhuǎn)移法基本概念怎樣轉(zhuǎn)移注意力典型案例有關(guān)轉(zhuǎn)移法的成語(yǔ),注意力轉(zhuǎn)移法使人情緒更加穩(wěn)定，讓我們抑制情緒，使自己更加快樂(lè)。,.,注意力轉(zhuǎn)移法基本概念,注意轉(zhuǎn)移法是一種是心理學(xué)上的調(diào)節(jié)方法注意力：注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。“注意”，是一個(gè)古老而又永恒的話(huà)題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟一門(mén)戶(hù)，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)?！弊⒁馐侵溉说男睦砘顒?dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱(chēng)為注意力。,轉(zhuǎn)移：是指?jìng)€(gè)體對(duì)某個(gè)對(duì)象的情感，欲望或態(tài)度，因某種原因無(wú)法向其對(duì)象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個(gè)比較安全，能為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕自己心理上的焦慮。,.,當(dāng)人處于非常緊張狀態(tài)的時(shí)候，這種情況下，本能地都想去抑制緊張，想逃離這種狀態(tài)。但是緊張是不可控制的，你越想控制緊張，你越緊張，你不要對(duì)抗它，另外你也不要被它嚇垮，有些人覺(jué)得我很緊張，我肯定考不好了，所以就會(huì)放棄努力。當(dāng)你進(jìn)入緊張狀態(tài)的時(shí)候怎么辦，一個(gè)根本的辦法就是要分散自己的注意力，你把注意力集中在一些具體的事上，這個(gè)時(shí)候你用新的緊張?zhí)娲瓉?lái)的緊張，那么原來(lái)的焦點(diǎn)沒(méi)有了，這種緊張就會(huì)降下來(lái)，這樣的話(huà)，就把一個(gè)大的緊張分成兩個(gè)小的緊張，這個(gè)水平就降下來(lái)了。比如我們常用的深呼吸，這個(gè)時(shí)候你的注意力要集中在呼吸上。有的學(xué)生會(huì)說(shuō)深呼吸我覺(jué)得很別扭，很不習(xí)慣，沒(méi)關(guān)系，你就把注意力集中在不習(xí)慣，集中在肚皮緊緊的，或者集中在非常別扭的呼吸狀態(tài)中，你注意這個(gè)事了，過(guò)一會(huì)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的緊張程度降下來(lái)了。而且深呼吸本身也有利于緊張的緩解。有的同學(xué)覺(jué)得深呼吸沒(méi)有用，你就可以想點(diǎn)別的事，想點(diǎn)老師夸你的事，想點(diǎn)考完干什么的事，想一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)定信心的事。這樣把注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)，這個(gè)焦慮很。,注意力轉(zhuǎn)移法基本概念,.,怎樣轉(zhuǎn)移注意力,在心理困境中，人的大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶。當(dāng)興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。具體方法包括：1消遣轉(zhuǎn)移法消遣轉(zhuǎn)移法，有散步、聊天諸法2繁忙轉(zhuǎn)移法繁忙轉(zhuǎn)移法，是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí)，有意地安排一些工作任務(wù)，使其注意力集中在該項(xiàng)工作上而忘卻煩惱，或者說(shuō)因?yàn)轭櫦肮ぷ鞫鵁o(wú)暇憂(yōu)慮不快的事情。3.開(kāi)闊轉(zhuǎn)移法開(kāi)闊轉(zhuǎn)移法，是指使用能開(kāi)闊個(gè)體心胸的方法以轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)之目的。4.歡娛轉(zhuǎn)移法歡娛轉(zhuǎn)移法，是指?jìng)€(gè)體通過(guò)參與所喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，如下棋、畫(huà)畫(huà)、跳舞、打獵以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻煩惱的一種方法。改變注意焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，將注意力轉(zhuǎn)移到有興趣的活動(dòng)中，轉(zhuǎn)移到使人心情愉悅的事情上去，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。如吃喜歡的食物會(huì)使人覺(jué)得幸福高興，恰好印證了“惟食忘憂(yōu)”這句古語(yǔ)，可見(jiàn)美食也有轉(zhuǎn)移注意力的作用。5、改變環(huán)境：到自己想去的地方如景色優(yōu)美令人心曠神怡的環(huán)境中，或改變自己的居住環(huán)境等。大自然的瑰麗山水常能震撼人的心靈。人們?cè)诠潭ú蛔兊某淌交钪?，往往覺(jué)得沉悶無(wú)聊，索然無(wú)味，如果適時(shí)適度調(diào)整一下生活節(jié)奏，就會(huì)有一種新鮮感。如對(duì)辦公室或居室進(jìn)行重新布局，更新裝飾，讓自己的居住環(huán)境煥然一新，再試著交個(gè)新朋友，投入一種新的愛(ài)好等，往往能推陳出新，改變自我。,.,典型案例,.陽(yáng)陽(yáng)說(shuō)：最近一段時(shí)間，我真是進(jìn)步了，我上課認(rèn)真聽(tīng)講，按時(shí)完成作業(yè)，可愛(ài)學(xué)習(xí)了，老師家長(zhǎng)都表?yè)P(yáng)我?？墒怯幸恍┩瑢W(xué)總是不信任我，一天數(shù)學(xué)考試我得了“優(yōu)”，有幾名同學(xué)一塊說(shuō)我：“這怎么可能呢？、準(zhǔn)是抄的?！蔽姨貏e生氣、委屈，現(xiàn)在一想起這事我就心煩。哎！你說(shuō)我現(xiàn)在該怎么辦？,想起這件事，不是自己的原因造成的，想也沒(méi)用，只能憑添煩惱，不如不想，可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去做游戲。可以和朋友聊聊天，可以看看報(bào)紙，翻翻畫(huà)冊(cè)，看看電影、電視?？梢曰貞浺幌伦约鹤钚腋?、最高興的時(shí)刻。,.,有關(guān)轉(zhuǎn)移法的成語(yǔ)-望梅止渴,出處：南朝宋劉義慶世說(shuō)新語(yǔ)假譎(ju)魏武行役,失汲道,三軍皆渴士卒難忍，操尋思少頃，,乃令曰：“前有大梅林，梅子甘酸，可以解渴?！笔孔渎勚诮猿鏊?，乘此得及前源。譯文：魏武帝（曹操）行軍途中，找不到水源，士兵們都渴得厲害，于是他傳令道：“前邊有一片梅子林，果實(shí)豐富，酸甜可以解渴?！笔勘?tīng)說(shuō)后，嘴里都流出了口水，利用這個(gè)辦法把部隊(duì)帶領(lǐng)到前方，找到了水源。心理暗示的方法轉(zhuǎn)移法；曹操轉(zhuǎn)移士兵們的心理，告訴他們梅林的酸甜，鼓勵(lì)士兵意志，（曹操用的是什么轉(zhuǎn)移法？）曹操用的是歡娛（改變主意焦點(diǎn)）轉(zhuǎn)移法。,toquenchonesthirst