班主任實務案例.pptx

如何緩解學習壓力,主題班會,心理小測試,不要盯著不動，用很正常的眼神去看,說一說：,看這幾幅圖片時，給你們感覺是？,圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉的和點跳動比較快，那也就證明你存在著一定的學習壓力。,學習壓力，是指人在學習中所承受的精神負擔。這種精神負擔，迫使人一定要在學習上取得成功，獲得理想的學習成績。,什么是學習壓力？,需要動機行為學習目標學習壓力,學習壓力是怎樣產生的？,有學習壓力好不好？,說一說,學習壓力帶來的既有積極的一面，又有消極的一面。壓力是把雙刃劍，關鍵是我們如何利用它。,案例：,如浙江金華的徐力同學，因無法忍受來自母親的壓力，用刀殺死母親。要么自毀自己，如寧夏平羅中學的魏民同學，即沒有受到老師、家長的批評，也沒有與同學發(fā)生矛盾，只是因為學習成績的波動帶來巨大壓力自殺身亡。,學習壓力的種種表現,1、對老師傳授的知識不感興趣，上課無精打采，注意力不集中，思想開小差，做小動作，破壞課堂紀律，抄作業(yè)或不完成作業(yè)等；2、害怕考試，對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，或發(fā)生病理反應；如頭暈、肚子疼、容易疲勞、沒有食欲等；3、因為學習好，對自己總是有很高的要求，總想爭第一，稍有失誤就痛不欲生；4、和家長關系緊張，特別厭煩家長督促檢查自己的學習，不愿意和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績及排名要求非常反感并表現出強烈的反抗；5、因成績差而過分自卑，對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，心里難過；6、學習成績并不好，但卻感覺自己一點兒學習壓力都沒有，說到做不到，也不知道怎么學習，心理很煩。這是學習壓力過大的一種另類表現。,討論,緩解學習壓力的有效方法？,1.不要把目標定得高于自己能力所及。2.有效地分配時間，將學習任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。3.課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。4.遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，又或者向我訴說。通過與同學，朋友的溝通獲得支持和關懷，亦可發(fā)泄情緒。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。6.如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽音樂，跑跑步等，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。,案例分析,案例一：李某，高一女生。小學時學習刻苦努力，成績一直很好。進入高中后，學習依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。剛開始，他的文化學習取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。案例二：張某，進入高中后，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數學極差。雖然情況如此，但該生對自己提出的要求很高，尤其上數學課時認真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。本學期情況發(fā)生了180度大轉變，第一次數學測驗破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數學課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對數學產生了信心，不怕考數學了，而且還帶動了其它科的學習。,討論：他們都什么共同點？,上述是一組對比案例，但有著共同的特點：1、兩位學生都有很強的自尊心，她們一心想獲得好成績。2、兩位學生在遇到挫折后，均陷入了強大的心理壓力之中，但結果不同。從根本上李某需要調節(jié)自己的心理問題，從而激發(fā)出內在的動力；而張某通過一次小小的數學測驗這一外界因素激發(fā)了內在的信心和功力，獲得了學習上一種成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。上述兩個案例代表了高中絕大多數學生的心理壓力問題，