高血壓健康教育內(nèi)容

,高血壓和高血壓防治,軍地坪街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心,健康教育的目的：,使病人了解到高血壓的相關(guān)知識，增強(qiáng)自我保健意識，提高配合治療的目的。并且能夠做到合理膳食、適量運(yùn)動及其他健康生活方式，以達(dá)到降低血壓及減少高血壓危險(xiǎn)因素的目的。,健康教育的內(nèi)容,高血壓的概念高血壓的危害高血壓的癥狀高血壓的危險(xiǎn)因素高血壓控制的措施,概念,高血壓是指體循環(huán)動脈壓升高為主的臨床綜合征。當(dāng)收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg時，即為高血壓。,危害,高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起新、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜大動脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。文獻(xiàn)報(bào)道腦卒中患者80%以上有高血壓病，而高血壓病人中發(fā)生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手”。,.,癥狀,大多數(shù)高血壓患者初起并沒有癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等。當(dāng)高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。So高血壓的健康教育的是非常重要的，普及高血壓的知識、定期體檢、養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣可以預(yù)防和控制高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。,.,危險(xiǎn)因素,（1）有高血壓家族史；（2)食鹽超過10克每日者；（3）超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者；（4）吸煙20支/日以上且超過一年者；（5）經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者；（6）經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定著；（7）連續(xù)口服避孕藥一年以上者。,.,控制血壓的措施,.,用藥指導(dǎo),按醫(yī)囑長期規(guī)范用藥，不可隨意減藥或停藥用藥從小劑量開始選用長效制劑合理的聯(lián)合用藥降壓不宜太快除非高血壓急癥、高血壓腦病，均應(yīng)常規(guī)降壓治療，切勿使用降壓過快的制劑。血壓在短時間內(nèi)降低時，可反射性增加心率，加重心肌缺血，血壓大幅度波動還可導(dǎo)致腦性暈厥甚至腦卒中的發(fā)生。不可頻繁換藥不同降壓藥物降壓的起效時間和達(dá)峰時間各異。長效制劑的達(dá)峰時間均較慢，要耐心等待和仔細(xì)觀察療效和副作用，頻繁換藥可能會誤失好的降壓藥、延誤治療時間。藥物療效鞏固后，一般不需更換藥物，更不能隨意加藥和突然停藥。堅(jiān)持服藥我們平常所說的高血壓是指原發(fā)性高血壓。當(dāng)今世界上還沒有一種能徹底治愈原發(fā)性高血壓病的良方，對癥用藥只是使血壓降至正常，并不意味著治好了高血壓，所以需要終身堅(jiān)持治療。決不能不遵醫(yī)囑，聽信游醫(yī)，采取不科學(xué)的用藥方法和偽科學(xué)的療法。,.,高血壓病是中老年人?；嫉募膊?，為合理使用降壓藥，病者服藥還應(yīng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：忌擅自亂用藥物降壓藥有許多種，作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發(fā)揮，有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)按病情輕重和個體差異，分級治療。本溪市鐵路醫(yī)院內(nèi)科任中秀忌降壓操之過急有些人一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發(fā)生意外。短期內(nèi)降壓幅度最好不超過原血壓的20，血壓降得太快或過低都會發(fā)生頭暈、乏力，重的還可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗死。忌單一用藥除輕型或剛發(fā)病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯(lián)合用藥，復(fù)方治療。其優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應(yīng)。忌不測血壓服藥有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一些，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，自覺癥狀與病情輕重并不一定一致，血壓過低也會出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服藥很危險(xiǎn)。正確的做法是，定時測量血壓，及時調(diào)整劑量，維持鞏固。忌間斷服降壓藥有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩(wěn)定，還可使病情發(fā)展。忌無癥狀不服藥有些高血壓患者平時無癥狀，測量血壓時才發(fā)現(xiàn)血壓高。用藥后頭昏、頭痛不適，索性停藥。久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導(dǎo)致心腦血管疾患發(fā)生。事實(shí)表明，無癥狀高血壓危害不輕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持用藥，使血壓穩(wěn)定在正常水平。忌臨睡前服降壓藥臨床發(fā)現(xiàn)，睡前服降壓藥易誘發(fā)腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時服藥。,.,飲食指導(dǎo),嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入：對輕度高血壓或者有高血壓家族史者，每日供給食鹽以35g為宜，中度高血壓者，每日1-2g食鹽（折合醬油5-10ml），嚴(yán)重高血壓者，供應(yīng)予無鹽膳食多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充總夠的維生素C節(jié)制飲食，定時定量進(jìn)食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲食；禁忌濃茶、咖啡、禁忌煙酒多吃能保護(hù)血管和降壓降脂的食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、還帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等飲食要求：宜少量多餐，每天4-5餐為宜，避免過飽。,.,.,.,.,.,.,運(yùn)動指導(dǎo),適量有氧運(yùn)動進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3-5次，每次30分鐘左右。也可短時、多次運(yùn)動，但每次持續(xù)時間10分鐘，運(yùn)動效果具有時間累加效應(yīng)，運(yùn)動項(xiàng)目可選擇散步、快步行走、慢跑、太極拳。,.,控制體重,體重控制在理想范圍內(nèi)，理想體重（KG）=身高（CM）-105對于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運(yùn)動來減肥。可制定計(jì)劃如每周減1kg.,.,戒煙禁酒,煙酒都是高血壓的危險(xiǎn)因素，因此戒煙禁酒使是非必要的。對于煙癮特別大者可逐量減少，如每兩周減一包煙。,.,保