打開心靈的快樂頻道(三)

1、打開心靈的快樂頻道(三)四、培養(yǎng)健康情緒，擁有快樂人生同學(xué)們，我們已經(jīng)知道情緒是一種神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神煥發(fā)，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美麗，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半 普希金有一首名詩：假如生活欺騙了你， 不要悲傷，不要心急； 陰郁的日子需要鎮(zhèn)靜， 相信吧，那愉快的日子即將來臨 愉快的日子終有一天即將來臨。但是，我們每天都要面臨壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時時侵?jǐn)_我們的精神世界，而父母、老師對我們學(xué)業(yè)成績的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對我們情緒的關(guān)注，所以，我們不可以僅僅等待、觀望，我們應(yīng)該主動、自覺培養(yǎng)健康情緒，才能

2、擁有快樂人生。 首先，我們要相信自己。有一則老掉牙的伊索寓言：有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路上就有人說：“瞧那兩個傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路?！备缸觽z覺得有理，于是便舒舒服服騎驢而行?？蛇^一會兒，又有人議論：“看那兩個懶家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰買?！备缸右灿X得有理，于是把驢的四條腿綁在一起，倒掛在扁擔(dān)上抬著走。 同學(xué)們，你們是否也是這樣？一味接受外界刺激，頻繁更改自己的目標(biāo)走向，為他人的議論、指責(zé)而煩惱，為學(xué)習(xí)、人際的競爭而焦慮，使自己的心理壓力增大且疲憊萬分。還有些同學(xué)不能正確認(rèn)識自己，不能正確刻劃自我形象，或消極自卑，或自負(fù)自傲，使自己滋生不良心態(tài)。常聽有人感嘆“

3、太累了”、“太苦了”，不能正確認(rèn)識自己，怎能不苦、不累？我們應(yīng)該正確認(rèn)識自己，發(fā)掘自己的優(yōu)勢、長處，肯定自己，鼓勵自己，自信信人，笑對周圍的評價，這樣，我們就會有一個好心情，我們也會做得更好。 其次，我們要正確對待挫折。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，或多或少總會遇到不順心的事：某次考試失敗，親人有難，和同學(xué)鬧別扭，和家長慪氣等。它們可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得臥床不起，也還是改變不了這些客觀現(xiàn)實(shí)。聰明的辦法就是承認(rèn)它、接受它，然后再想辦法對付它，解決它。魯迅曾說過這樣一句話：“偉大的心胸，應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概用笑臉來迎接悲慘的厄運(yùn)，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸?！弊屛覀冇眯δ榿碛哟煺?，用百倍

4、的勇氣來應(yīng)付一切的困難吧！當(dāng)困難、挫折或失敗來臨，我們不能僅僅憂慮，不要放棄努力，請原諒自己的過失，吸取失敗的教訓(xùn)，再去嘗試！同時，我們也要學(xué)會放棄，有選擇地放棄。常聽有人說，“別人能做到的事情，我也一定要做到?！闭埬銌栆粏栕约?，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到嗎？我們應(yīng)該盡量做到最好，我們可以盡可能靠近“十全十美”，但不要強(qiáng)求，有些事實(shí)不可避免又令人不快，我們得勇于承認(rèn)、接受。坦然地面對自己的短處，也是一種風(fēng)度，可以排解自己的心理壓力，帶給自己一個好心情，讓自己在輕輕松松的心境下投入學(xué)習(xí)和生活中。不愉快的情緒困擾我們時，我們還可以選擇合理宣泄將不愉快情緒表達(dá)出來,就是宣泄。宣泄必須合

5、理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人：“我今天很難過”。不妨背后罵罵人。(不是背后議論人) 第三，要培養(yǎng)樂觀的精神。兩個人看到水壺里還有半壺水。一個人說：“哎，只剩下半壺水?！绷硪粋€人說“不錯，還有半壺呢！” 還有一個故事，說的是一位旅客在火車上欣賞自己剛買的新鞋時，不小心從窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，豈料這位旅客果斷地把另一只鞋也從窗口扔了下去。這位旅客的解釋是，一只鞋，擱誰手里都是廢品，但兩只鞋一旦被同一個人撿到，它的價值就重獲新生。想到能給另外一個人帶來意外的驚喜，自己的遺憾就變得不值一提了?？梢?，同樣的遭遇，有無樂觀精神的人卻持有

6、截然不同的態(tài)度。一個悲觀沮喪，一個樂觀滿足。著名成人教育家戴爾卡耐基說：“生活的快樂與否，完全取決于個人對人、事、物的看法如何，因?yàn)樯钍怯伤枷朐斐傻??！睒酚^固然與人的天性有關(guān)，但主要還是后天培養(yǎng)出來的。同學(xué)們，我們的情緒應(yīng)該由我們自己控制。既然生活的快樂與否完全取決于個人的看法，那，我們可以試著改變自己的看法。我們可以選擇，使自己處于一種積極、樂觀的情緒狀態(tài)。請你告訴你自己：我要做樂觀的、積極的、快樂的人！只要你有了這種追求，你離快樂就不再遙遠(yuǎn)。 第四，要學(xué)會調(diào)適情緒。每個人都會有喜怒哀樂，聰明的人會將喜樂延長，將怒哀縮短。而有的人在不良情緒產(chǎn)生以后，積郁于心，耿耿于懷，丟不開，放不下，致使

7、消極情緒不斷漫延，甚至日益加重，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和日常生活。這就需要我們學(xué)會調(diào)適情緒。當(dāng)你心情不好時，請有意識地轉(zhuǎn)移注意的焦點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己做不愿意做的事，我們可以找信任的朋友傾心交談，可以做一些平日喜歡的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特別委屈難過的時候，你也可以痛哭一場，以排遣、發(fā)泄自己的緊張、煩惱和痛苦。我們得學(xué)會自我安慰、自我暗示或自我激勵，還得學(xué)會心理換位，將心比心，站在對方的角度冷靜地分析、體會別人的情緒和思想，也有利于控制和消除不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)

8、先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。 第五，要愛護(hù)自己的身體。身體的健康與否會直接影響人的情緒：一個被疼痛折磨得冷汗直冒的人，臉上絕不會綻出舒心的微笑，一個重病臥床的人，也難得情緒高昂。因此，健康的身體是正常情緒的先決條件。同時，個人情緒又反過來影響自身的身體健康。世界衛(wèi)生組織宣稱，每個人健康長壽取決于社會因素，取決于醫(yī)療條件，取決于氣候條件，取決于自己。有的專家指出，這中，至少有半取決于個人的情緒狀態(tài)。因?yàn)橄麡O的情緒會引起循環(huán)、呼吸、消化等系統(tǒng)的異常活動，導(dǎo)致心率、血壓、呼吸、代謝、體溫