跆拳道興趣班教案.doc

1、跆拳道興趣班教案 課次：第 1 、2 次課 上課地點：跆拳道班 課的任務一、 宣布本學期教學內(nèi)容二、 介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識三、 恢復體力、基本功及素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分8一、 行進間準備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑2-3圈5、 抱腿跳6、 立臥撐二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、

2、振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動101548一、 隊形：二、要求：聽口令練習反應敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分10一、 宣布本學期的主要教學內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識1、 跆拳道的禮節(jié)2、 跆拳道的基本技術(shù)3、 跆拳道的特點510一、組織教法：1、 宣布本學期主要教學內(nèi)容2、 介紹跆拳道基本訓練方法3、 講解示范各一遍4、 模仿練習5、 集體練習、口令指揮二、隊形：1、 講解 示范課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習（一）專項基本功1、正踢2、側(cè)踢3、里合

3、4、外擺每種腿法2組（102）（二）素質(zhì)練習1、 腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）2、 立臥撐3、 高抬腿4、 立臥撐提膝每組（154）休息五分鐘重復練習1、2、3、4內(nèi)容2020三、組織：（一）隊形：要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學會基本動作教法：1、 采用集體練習方法2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結(jié)束部分2一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 3、4 次課 上課地點：跆拳道 課的任務一

4、、復習跆拳道基本功，提出對技術(shù)動作的嚴格要求二、學習彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分5一、 行進間準備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動8、弓步、仆步壓腿三

5、、下叉 1、橫叉 2、豎叉1051048一、 隊形：要求：聽口令練習微出汗二、隊形：要求：活動充分避免拉傷基本部分10一、 復習跆拳道基本技術(shù)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺20204一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15每組腿法204重點學習內(nèi)容：二、學習彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標時，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性35二、隊形：1、 講解示范2-3遍2、 模仿練習各2遍3、 集體練習4、 分組練習5、 個別輔導6、 正誤對比要求：

6、體會動作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 5、6 次課 上課地點：跆拳道 課的任務一、 復習彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、 發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練三、 培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準

7、備部分8一、 行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍單腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動10548一、 隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分15一、 基本功及素質(zhì)練習1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法204二、 復習彈踢1、 空擊練習，配合發(fā)聲2、 打靶練習固定靶練習，鞏固定型 互換練習35204隊形： 要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習體會動作要領(lǐng)教練個別輔導

8、正誤對比課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分17三、下肢力量練習：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每組蛙跳152深蹲154背人跑15230三、隊形： 要求：動作到位負重用力結(jié)束部分2一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子 腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 7、8次課 上課地點：跆拳道場地 課的任務一、 提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范二、 學習橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背三、 培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內(nèi)容課的類型

9、：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分10一、 行進間準備活動：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 28拍3、 單腿提膝 28拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運動2、 擴胸運動3、 振臂運動4、 轉(zhuǎn)腰運動5、 膝關(guān)節(jié)運動6、 跳躍運動7、 手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉55548一、 隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊形：要求：動作規(guī)范節(jié)拍

10、分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法20410204一、隊形： 要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分10二、前（彈）踢練習1、 空擊練習2、 腳靶練習互相換人練習三、重點學習內(nèi)容：1、學習橫踢：一、動作要領(lǐng)：1、 膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線2、 支撐肢外旋180度3、 髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線4、 嚴格注意擊打的力點在正腳背5、 踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團”、“鞭梢”2530二、隊形同上教法：講解示范2-3遍模仿

11、練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比三、隊形：要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)跆拳道興趣班教案 課次：第 9、10次課 上課地點：跆拳道場地 課的任務一、復習移動步法及腿法二、學習左右橫踢組合靶，加強動作協(xié)調(diào)性三、培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)能力及靈活性課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習

12、生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15一、準備活動 慢跑二、原地徒手操第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動三、專門性準備活動原地：1、1+1提膝 153組2、高抬腿 153組3、1+2提膝俯臥撐跳 153組四、壓腿1、并腿前屈 2、分腿側(cè)壓3、壓髖 4、對足前屈5、腳趾腳背 6、橫叉豎叉551054848一、組織：1、練習隊形：要求： 步伐一致，隊伍整齊二、組織：1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習隊形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形：要求：1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分15一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、步法+前踢 三、腳把練習 1、各種腿法個進行兩遍 兩人一組 A支靶 B打靶一組完成交換人3組 2、結(jié)合步法練習單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性橫踢+橫踢 上步橫踢+橫踢兩只腳交替進行 3、集體練習 固定靶，聽口令打靶練習152020204204一、組織：1、全隊成兩列縱隊，循序進