讀書筆記（1）

1、讀書筆記（1）著名的馬歇爾盧森堡博士著作非暴力溝通，非暴力溝通（此書入選香港大學(xué)推薦的50本必讀書籍，被聯(lián)合國(guó)譽(yù)為全球非暴力解決沖突的最佳實(shí)踐手冊(cè)。它教你學(xué)會(huì)如何褪去隱蔽的精神暴力，享受暢快的溝通，生活原來(lái)可以如此寧?kù)o！此書中他發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來(lái)談話和聆聽(tīng)，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。 作為一個(gè)遵紀(jì)守法的好人，也許我們從來(lái)沒(méi)有想過(guò)和“暴力”扯上關(guān)系。不過(guò)如果稍微留意一下現(xiàn)實(shí)生活中的談話方式，并且用心體會(huì)各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些話確實(shí)傷人！言語(yǔ)上的指責(zé)、嘲諷、否定、說(shuō)教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評(píng)價(jià)和結(jié)論給我們帶來(lái)的情感和精神上的

2、創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無(wú)心或有意的語(yǔ)言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。 非暴力溝通能夠：療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛；超越個(gè)人心智和情感的局限性；突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式；用不帶傷害的方式化解人際間的沖突；學(xué)會(huì)建立和諧的生命體驗(yàn)。全書共分為十三章，前言；讓愛(ài)融入生活；是什么蒙蔽了愛(ài)；區(qū)分觀察和評(píng)論；體會(huì)和表達(dá)感受；感受的根源；請(qǐng)求幫助；用全身心傾聽(tīng)；傾聽(tīng)的力量；愛(ài)自己；充分表達(dá)憤怒；運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害；重獲生活的熱情；表達(dá)感激等。非暴力溝通的要素。為了彼此能樂(lè)于互助，我們專注于四個(gè)方面非暴力溝通模式的四個(gè)要素。首先，留意發(fā)生的事情。我們此刻觀察到什么?不管

3、是否喜歡，只是說(shuō)出人們所做的事情。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。接著，表達(dá)感受，例如受傷、害怕、喜悅、開(kāi)心、氣憤等等。然后，說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。一旦用非暴力溝通誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，前三個(gè)要素就會(huì)得到體現(xiàn)。讓愛(ài)自然流露是我看完這本書最大的感觸。語(yǔ)言很奇妙，我們每天都在使用，聽(tīng)說(shuō)讀寫都與它緊密相連，最重要的是我們依靠用它來(lái)表達(dá)內(nèi)心，學(xué)習(xí)知識(shí)，了解世界，是賴以生存的基本工具之一。語(yǔ)言在我們的生活中如此重要，在讀這本書之前，盡管我知道語(yǔ)言的作用和能力，卻沒(méi)有揣摩過(guò)語(yǔ)言中的暴力成分和破壞作用。非暴力溝通會(huì)讓我們來(lái)選擇讓自己的語(yǔ)言成為窗戶，或是墻。 非暴力溝通的原則是：觀察感受需求請(qǐng)求 要有意識(shí)的使用語(yǔ)言，既誠(chéng)實(shí)、清晰的表達(dá)自己，又尊重與傾聽(tīng)他人。 非暴力溝通的原則樂(lè)于助人，真誠(chéng)助人時(shí)，自己會(huì)得到快樂(lè)。 關(guān)心、體會(huì)別人的感受和需求，暴力的根源在于人們忽視彼此的感受和需求 傾聽(tīng)他人了解他們的主線也是：觀察感受需求請(qǐng)求。通過(guò)批評(píng)來(lái)提出主張，人們反應(yīng)常是申辯或反擊，若直接說(shuō)出需要，其他人較可能做出積極的回應(yīng)。人的天性是友善的，暴力的方式是后天習(xí)得的。非暴力溝通還認(rèn)為，我們所有人有共同的、基本的需要，人的行為是滿足一種或多種需要的策略。管是否承認(rèn)，我們與人的溝通都往往是暴力的，在傷害別人的同時(shí)，也并未拿到我們想要的結(jié)果。非暴力溝通帶給我們簡(jiǎn)單的操作方法，如果你能用新去體會(huì)并