愛(ài)護(hù)眼睛 保護(hù)視力

1、,愛(ài)護(hù)眼睛 保護(hù)視力,你知道什么是 近視眼嗎？,近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。 在沒(méi)有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來(lái)的平行光 線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前， 在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是 近視。,一、環(huán)境因素,1.眼睛工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和看電視。,2.讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不正確、在弱光下讀寫。,3. 缺乏保護(hù)視力的知識(shí)， 沒(méi)有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。,二、遺傳因素,若父母或父母一方患 有近視，尤其是高度 近視的家庭，子女得 近視眼的也多。,三、體質(zhì)和健康原因,營(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)量， 與近視的發(fā)生也 有一定關(guān)系,近視眼中的世界,近視眼的危害,1.由于看不清黑板，注意力不集中，導(dǎo) 致成績(jī)下降。,2.

2、多種體育活動(dòng)不能參加，影響身體正 常發(fā)育。,3.給日常生活帶來(lái)極大不便，例如：交 際、旅游，參加娛樂(lè)活動(dòng)都有困難。,4.由于天氣變化而帶來(lái)的不便。如：雨 天、冬天,鏡片上容易反霜。,為了使我們心靈的窗戶更加明亮，更好的保護(hù)我們的眼睛,我們?cè)撛趺醋瞿兀?第一、注意用眼方法。,1.書寫姿勢(shì)端正，讀書時(shí),應(yīng)采用坐姿，不 要躺著看書,不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書。,2.讀書、寫字時(shí)，光線很重要，采用左側(cè)采 光，不在強(qiáng)光下看書。,3.控制閱讀時(shí)間，必須有間斷性休息，可以 采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。,5.少看電視，不玩電腦和手機(jī)。,6.作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。,盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電

3、視、電腦、手機(jī) 的接觸，因?yàn)檩椛涑龅腦射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視 紫質(zhì)，可以使視力明顯減退，這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜和王斑 部的功能受到了損壞。,7.多做眼保健操，通過(guò)增強(qiáng)眼部周圍組織 血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強(qiáng)視力。,8.多接觸青山綠水等大自然景物。,第二、多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)。,驅(qū)蠅式眼運(yùn)動(dòng),用手固定住臉頰，假想眼前有 只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉(zhuǎn) 動(dòng)，臉不動(dòng)，保持10秒鐘。,眨眼運(yùn)動(dòng)法,眨眼的時(shí)候，眼睛能保持持續(xù)震動(dòng)，有助于 保持眼睛的活力。 練習(xí)方法： 在很短的時(shí)間內(nèi)閉上眼睛，再?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)4次 經(jīng)常練習(xí)?；蛳瓤催h(yuǎn)處再馬上看近處，反復(fù)3 到4次。,多參加體育運(yùn)動(dòng),多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多參加打籃球、打排球、跳 繩、踢毽等運(yùn)動(dòng)。 其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法。 打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)， 對(duì)增加睫狀肌的收縮功能很有益。,第三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。,1.多吃粗面、糙米，以增強(qiáng)所需的維生素。 2.多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。 3.不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出, 以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。 4.不吃蒸煮過(guò)頭的蛋白類食物。,藍(lán)藍(lán)的天空