最有效的視力恢復(fù)鍛煉(貝茨視力訓(xùn)練法)

1、.貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法核心觀點(diǎn)貝茨醫(yī)生觀點(diǎn)的核心是他的調(diào)節(jié)理論?！罢{(diào)節(jié)”是指一個人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的過程。眼解剖學(xué)公認(rèn)的事實(shí)是，這種調(diào)節(jié)是通過眼球晶狀體改變形狀夾完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌。肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來，并且已作過精確的測定。然而，貝茨醫(yī)生竟然全盤加以否定。他說，晶狀體“不是產(chǎn)生調(diào)節(jié)的因素”。調(diào)節(jié)焦點(diǎn)是通過改變眼球總長度來完成的，而且這是由于眼球外部的兩束肌肉的作用！ 貝茨視力恢復(fù)訓(xùn)練法步驟1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。 2、尺

2、子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。 3、眨眼：經(jīng)過手掌按摩后，以每十秒鐘眨24次的頻率眨眼幾十次。 4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r，注意恢復(fù)正常呼吸。 5、眼睛移位運(yùn)動：目標(biāo)從清楚移動到不清楚，來回移動進(jìn)行眼球移位運(yùn)動。 6、視覺訓(xùn)練：使用貝茨增視儀進(jìn)行視覺訓(xùn)

3、練，只需眼跟著發(fā)出的三色營養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。 7、視覺記憶恢復(fù) 視覺訓(xùn)練方法參考： 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周圍 動作: 1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力; 2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重復(fù): 每天3-5次 要點(diǎn): 保持寧靜 二、眼部日光浴 合上眼瞼，享受陽光 動作: 1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光； 2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內(nèi)消退 時間: 第一天半分鐘，以后每次延長一些 重復(fù): 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 要點(diǎn): 1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外

4、線燈； 2.為了均勻照射到視網(wǎng)膜的每個角落，可以適當(dāng)緩慢搖動頭部 三、視覺融合游戲 1、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差 動作: 1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個參照物; 1.2.先聚焦看鉛筆，這時遠(yuǎn)處參照物看起來有兩個影子; 1.3.然后聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作 重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次 要點(diǎn): 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺融合練習(xí) 2、視覺融合游戲-兩支鉛筆 稍復(fù)雜的化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差 動作: 2.1.取兩支筆，一

5、前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個參照物; 2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠(yuǎn)處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 2.3.然后聚焦遠(yuǎn)處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 2.4.最后聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。 重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次 要點(diǎn): 目的是讓四個影子同樣清晰。 3、視覺融合游戲-尺子 擴(kuò)大視覺融合的范圍 動作: 3.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上; 3.2.聚焦遠(yuǎn)處，尺子看起來有兩個清晰的影子; 3.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作 要點(diǎn): 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠(yuǎn)視則反之 4、視覺融合游戲-繩索 訓(xùn)練視覺融合的熟練度 動作: 4.1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結(jié)，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子; 4.2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，