2021年讀《四季養(yǎng)生》心得感悟

1、精編word文檔 下載可編輯四季養(yǎng)生這本書(shū)內(nèi)容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面設(shè)計(jì)定會(huì)讓您耳目一新，將會(huì)使您在輕松的閱讀中掌握四季養(yǎng)生的知識(shí)和方法。本書(shū)可以作為兒女送給父母、親朋、好友的溫馨的節(jié)日禮物。這篇是我閱讀后的心得感悟，歡迎大家閱讀。進(jìn)入21世紀(jì)，社會(huì)生活中各方面的競(jìng)爭(zhēng)變得更加激烈，人們?yōu)榇顺惺苤薮蟮膲毫ΓS著物質(zhì)文明和精神文明的提高，人們已越來(lái)越清醒地認(rèn)識(shí)到健康問(wèn)題是人生中壓倒一切的大問(wèn)題，只有身心健康才能享受美好的生活。遵循四季時(shí)令以養(yǎng)生保健是中華民族的養(yǎng)生精髓，是極富東方特色的養(yǎng)生瑰寶，其重點(diǎn)在于“順時(shí)養(yǎng)生”，即順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化 ，調(diào)節(jié)五臟。正如明代醫(yī)學(xué)家張景岳所說(shuō)“春應(yīng)肝

2、而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”要想達(dá)到養(yǎng)生保健與頤養(yǎng)天年的目的，重要的一條途徑是努力學(xué)習(xí)并如實(shí)遵循四季養(yǎng)生之道。很多人在春天都會(huì)感到困乏沒(méi)勁，提不起精神，這就是人們常說(shuō)的“春困”，人之所以會(huì)出現(xiàn)春困是因?yàn)槿藗兊难貉h(huán)有一定的規(guī)律，如果外界氣候發(fā)生變化，那么人體也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高，會(huì)使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。俗話說(shuō)早睡

3、早起精神好，春季要保證有一定的睡眠時(shí)間，可減少白天的困倦現(xiàn)象，這不是說(shuō)睡眠時(shí)間越多就越能消除春困，除了要適量增加運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)在飲食上加以注意，飲食要清淡，攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃一些含鉀的食物，鉀的缺失會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，注意力降低，水果有葡萄、橘子、香蕉、蘋(píng)果等，蔬菜應(yīng)多吃紅黃色和深綠色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。夏季水果是人們的最愛(ài)，但是鑒于每個(gè)人的體質(zhì)不同，我們要選擇適合自己的水果，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)，體質(zhì)偏寒的人應(yīng)選擇溫?zé)嵝院茫@類水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃等。實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，應(yīng)多吃寒冷性的食物，如香瓜，西瓜，水梨、香蕉、芒果、藕、西紅

4、柿、甜瓜、黃瓜、柚子。平和性的水果，不同體質(zhì)的人均可食用，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋(píng)果、椰子、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、李子等。秋季飲食宜“少辛多酸”即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等果品。對(duì)于慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨、蘿卜、銀耳、百合等具有清肺化痰的作用。清肝的食物很多，如豆芽，菠蘿、胡蘿卜、菜花、芹菜、小白菜、萵筍。此外秋季愛(ài)咳嗽的人多吃萵筍葉。冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，我們需要補(bǔ)充鐵，冬季經(jīng)常吃以下食物可有效的補(bǔ)充我們身體的鐵質(zhì)。如菠菜、香蕉、金槍魚(yú)、麥片、脫脂酸奶。這就是我讀書(shū)后覺(jué)得一些對(duì)我們有幫助的重要知識(shí)，要想養(yǎng)

5、生，長(zhǎng)壽，我們就必須注意保健、飲食，為自己的健康負(fù)責(zé)，為自己的生命負(fù)責(zé)吧!四季養(yǎng)生圖書(shū)推薦人們只有順時(shí)養(yǎng)生，才能健康長(zhǎng)壽。本書(shū)以春夏秋冬為主線，以生活小貼士、養(yǎng)生小食譜、保健小醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)小教練、長(zhǎng)壽小秘訣、風(fēng)俗小常識(shí)為欄目，從調(diào)節(jié)身心、調(diào)配飲食、保健護(hù)理、運(yùn)動(dòng)健身等方面加以闡釋，提醒人們要根據(jù)春夏秋冬季節(jié)的不同來(lái)安排自己的生活，同時(shí)還簡(jiǎn)要介紹了節(jié)氣和習(xí)俗。本書(shū)內(nèi)容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面設(shè)計(jì)定會(huì)讓您耳目一新，將會(huì)使您在輕松的閱讀中掌握四季養(yǎng)生的知識(shí)和方法。本書(shū)可以作為兒女送給父母、親朋、好友的溫馨的節(jié)日禮物。四季養(yǎng)生作者簡(jiǎn)介袁愫瀾專業(yè)經(jīng)歷:泰格方略專職老師巴西針灸協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)中國(guó)炎黃

6、聯(lián)盟理事清華大學(xué)國(guó)學(xué)總裁班特聘講師浙江大學(xué)高管班特聘老師北京大學(xué)mba班特聘講師背景1948年生在醫(yī)武世家里1969年畢業(yè)北京體育大學(xué)1982年又會(huì)進(jìn)修運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)后有自學(xué)中醫(yī)針灸，十六歲就開(kāi)始針灸1997年初就到巴西行醫(yī)到現(xiàn)在，2xx年被選為巴西中醫(yī)藥針灸學(xué)會(huì)的副會(huì)長(zhǎng)1997年被人民日?qǐng)?bào)海外版登過(guò)，也是中國(guó)炎黃聯(lián)盟的理事。袁老師在國(guó)外授課及醫(yī)治病人多年，并在中醫(yī)方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，袁老師的很多學(xué)員來(lái)自大型國(guó)企及外資企業(yè)的高管理，袁老師從1969年參加工作在最基層接受再教育，1973年調(diào)到北京市中學(xué)任教師后調(diào)到中專干校從教課到管理一干就二十幾年，1997年初出國(guó)行醫(yī)到現(xiàn)在，與各種各樣的人和病打交道。大量的應(yīng)用了我國(guó)的中醫(yī)文化遺產(chǎn)，幫助人類健康，美麗，長(zhǎng)壽。從心理，病理上治療了很多疑難雜癥，減少了病人的痛苦。也傳播了我國(guó)五千年的文化。目前主要致力于職場(chǎng)人士的健康管理、四季養(yǎng)生、中醫(yī)養(yǎng)