蹲踞式起跑的實(shí)踐與反思

1、蹲踞式起跑的實(shí)踐與反思用蹲踞式起跑比賽游戲高人與矮人鞏固知識(shí)的教學(xué)模式。1、 情境激趣俗話說(shuō)“良好的開(kāi)端是成功的一半?！痹O(shè)計(jì)成功的導(dǎo)語(yǔ)是上好一堂課的鋪墊。這樣能把學(xué)生的思維活動(dòng)一下子吸引到課的活動(dòng)中來(lái)，在本課的開(kāi)頭我通過(guò)語(yǔ)言的導(dǎo)入，來(lái)活躍課堂氣氛。葉圣陶先生說(shuō)過(guò)：“入境始于親”。在課的開(kāi)始，教師首先用2004雅典奧運(yùn)會(huì)頒獎(jiǎng)音樂(lè)感染學(xué)生，讓學(xué)生談雅典奧運(yùn)會(huì)的成績(jī)、金牌總數(shù)，最后從劉翔的110米欄的起跑導(dǎo)入課題。達(dá)到了“課伊始，趣亦生”的境界。這樣就拉近了同學(xué)們與蹲踞式起跑運(yùn)動(dòng)的情感踞離，為后面各環(huán)節(jié)的教學(xué)作好了情感鋪墊。 2、 游戲叫號(hào)結(jié)伴與粘人 讓學(xué)生實(shí)行叫號(hào)結(jié)伴與粘人的游戲，其目的是集中注意

2、力，發(fā)展快速反應(yīng)水平和快速起動(dòng)水平，激發(fā)學(xué)生的活力，快速調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。游戲方法：學(xué)生沿圓圈慢跑，教師發(fā)令，先3-5個(gè)人結(jié)成伴，最后2人結(jié)伴，相互靠攏站好，教師簡(jiǎn)單講解規(guī)則后，選出一名被追逐者和一名追逐者，實(shí)行追逐，當(dāng)被追者粘在其中任何一組的一側(cè)時(shí)，該組的另一側(cè)的同學(xué)成為被追者跑；若在跑的同時(shí)，追逐者追上被追者時(shí)兩人互換角色。通過(guò)游戲，充分展示學(xué)生的個(gè)性，全面活動(dòng)身體，為進(jìn)入下面的學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。3、 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)在充分調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上，讓同學(xué)們觀看教師蹲踞式起跑的示范動(dòng)作，熟悉起跑的動(dòng)作環(huán)節(jié)而后就在教師的引導(dǎo)下共同闡釋動(dòng)作的要領(lǐng)。動(dòng)作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或

3、“跑”)三個(gè)階段。聽(tīng)到“各就位”口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑線前，兩手撐地，兩腳線后一腳三腳跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間踞大約15cm（或一腳長(zhǎng)）。頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過(guò)起跑線（一般超過(guò)10cm左右）的身體姿勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬地。這樣讓學(xué)生腦海中產(chǎn)生一個(gè)動(dòng)作表象；建議分小組先在教師預(yù)先布置好的場(chǎng)地上有序

4、實(shí)行嘗試練習(xí)，要求相互觀察、相互糾正。易犯錯(cuò)誤（1）搶跑A.“預(yù)備”姿勢(shì)身體重心過(guò)度前移。競(jìng)賽時(shí)心里狀態(tài)過(guò)于緊張，不能控制動(dòng)作，手指和臂的力量差。B.起跑“預(yù)備”姿勢(shì)臀部抬起過(guò)高或太低。（2）起動(dòng)時(shí)前后兩腿蹬、擺配合不協(xié)調(diào)、動(dòng)作無(wú)力。糾正方法.（1）、適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)。（2）、增強(qiáng)手指和臂的力量。（3）、延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽(tīng)槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。（4）、反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。這樣讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡量組內(nèi)討論解決或組間合作解決，找出共性的問(wèn)題集中探討解決（本人認(rèn)為學(xué)生用這種嘗試練習(xí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題探究問(wèn)題解決問(wèn)題的方式實(shí)行學(xué)習(xí)要比教師單純教會(huì)學(xué)生一個(gè)問(wèn)題要好的多，我們

5、的教學(xué)不但僅是讓學(xué)生學(xué)會(huì)，更重要的是要讓學(xué)生會(huì)學(xué)、樂(lè)學(xué)，養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)、終身鍛煉的意識(shí)）。通過(guò)師生集中討論得出蹲踞式起跑的要領(lǐng)，由教師實(shí)行示范，學(xué)生實(shí)行模仿，并分組聽(tīng)口令練習(xí)，而后請(qǐng)做的好的小組實(shí)行演示、分析自己的動(dòng)作，對(duì)自己的動(dòng)作實(shí)行評(píng)價(jià)，并請(qǐng)其他同學(xué)對(duì)其實(shí)行評(píng)價(jià)，歸納出準(zhǔn)確的動(dòng)作，實(shí)行分組重復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化、鞏固所學(xué)動(dòng)作。練習(xí)要求：（1）、在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。（2）、在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲。（3）、第二，三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲踞式動(dòng)作，等第一組跑出去以后，再依次出發(fā)。（4）、跑出去

6、的同學(xué)從中間分開(kāi)從兩側(cè)走回來(lái)準(zhǔn)備練習(xí)。 在練習(xí)過(guò)程中充分發(fā)揮小組的作用，建議多評(píng)價(jià)，探討存有的問(wèn)題，協(xié)助對(duì)方解決問(wèn)題、改正動(dòng)作；提倡多鼓勵(lì)或用合適的方法激勵(lì)暫時(shí)沒(méi)掌握的同學(xué)。這樣情感熏陶與體育實(shí)踐活動(dòng)就完美地結(jié)合起來(lái)了。這樣的設(shè)計(jì)，既為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了口語(yǔ)交際的機(jī)會(huì)，又培養(yǎng)了學(xué)生積極、健康的情感，實(shí)現(xiàn)了體育的工具性與人文性的整合。 4、 用蹲踞式起跑比賽學(xué)生剛剛學(xué)會(huì)蹲踞式起跑的技術(shù)，都非常的興奮，都躍躍欲試，想一展自己的身手，教師就利用學(xué)生這個(gè)心理，給學(xué)生一個(gè)展示的平臺(tái)，實(shí)行30米跑比賽。通過(guò)比賽，糾正一些錯(cuò)誤的動(dòng)作，強(qiáng)化、鞏固剛剛學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)。讓學(xué)生真正把所學(xué)使用到實(shí)際的比賽中去，達(dá)到本課教

7、學(xué)的最終目的使用實(shí)踐于生活。教學(xué)的最高鏡界是創(chuàng)新，把新學(xué)的知識(shí)遷移到其它練習(xí)中去、遷移到后面部分的比賽中去，做到舉一反三；遷移到生活中去，用于實(shí)踐用于生活。這正是我們教學(xué)的目的，也正符合“教育皆生活”的理念。5、 游戲高人與矮人學(xué)生在實(shí)行完高強(qiáng)度的比賽后實(shí)行本游戲，一能夠調(diào)節(jié)身心，還能夠繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)水平。本游戲的方法：學(xué)生圍成一個(gè)圓分散，邊走邊游戲，當(dāng)教師喊“高人”時(shí)，迅速兩臂上舉，腳下提踵；當(dāng)教師喊“矮人”時(shí)，迅速兩手扶膝，重心降低，成半蹲姿勢(shì)。之后改成喊“高人”時(shí)，做“矮人”的動(dòng)作。做錯(cuò)的同學(xué)男生做3個(gè)俯臥撐，女生做3個(gè)蹲跳。使學(xué)生興致盎然，身體、身心得到全面和諧的發(fā)展。6、 鞏固知識(shí) 在游戲結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)本課學(xué)到的本領(lǐng)，并再做幾個(gè)起跑給大家展示一下，鞏固了剛才的所學(xué)。在課的最后，我設(shè)計(jì)了幾個(gè)問(wèn)題，讓學(xué)生帶著問(wèn)題結(jié)束本課，這樣就