春季養(yǎng)生保健知識精講精講PPT模版

1、春季養(yǎng)生,春季養(yǎng)生保健知識講座,主講人：XXX 時間：20XX.XX,目 錄,春季特點,01,春天萬物復(fù)蘇，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時令保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,春季時令保養(yǎng)生發(fā)之氣,春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。 春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。,在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)

2、肝，肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁,養(yǎng)生法則,02,春天萬物復(fù)蘇，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,春季養(yǎng)肝,03,春天萬物復(fù)蘇，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,心 腎 不 交,失 眠,晚飯攝入過多,主要功能：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當令：凌晨1點到3點 陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）11點-1點膽經(jīng)當令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣。,養(yǎng)生方法,04,春天萬物復(fù)蘇，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾

3、病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減。 “春捂”衣著：宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽之氣升發(fā)； “上薄”以防陽氣升發(fā)太過。體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。,養(yǎng)肝為先,增甘少酸,多吃蔬菜,補充氨基酸,春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機的作用 ，可適當吃些溫補陽氣的食物如：蔥、姜、蒜、韭菜芥末等。適當進補，平補肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土,春季肝膽之陽氣升，宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機不利于陽氣升發(fā)。,經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，表現(xiàn)

4、為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。春季飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)氨基酸，以增強抵抗力。春季養(yǎng)生，家居綠化是一個重要方面。,現(xiàn)代科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處。,如陽臺面積較大，可用花盆種植攀緣類植物，如牽?；ǖ?。在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。居室要經(jīng)常開窗保持空氣新鮮、流通。,散步：春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處。踏青出游：經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。,外出踏青賞景，既

5、鍛煉了身體又陶冶了精神。戶外活動 ：釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養(yǎng)料，對預(yù)防中老年人的骨質(zhì)疏松癥十分有益。,培養(yǎng)開朗的性格，協(xié)調(diào)人際關(guān)系 ，豐富日常生活 ，戒怒,防紅眼病（結(jié)膜炎）,紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之際，且極易在學校廠礦等集體單位暴發(fā)。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。,防舊病復(fù)發(fā),季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈?zāi)X脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體

6、質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當在冬季就加強調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽平衡。,累了才歇,許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。,困了才睡,困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時

7、，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。,急了才排,很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”因此，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習慣尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。,胖了才減,隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。,病了才治,疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都