對老年人一周的營養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)

1、對老年人一周的營養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)對老年人一周的營養(yǎng)食譜設(shè)計(jì)（女 70歲 輕體力活動） 老年人的生理特點(diǎn)：（1）代謝功能降低 基礎(chǔ)代謝降低，與中年人相比，老年人的基礎(chǔ)代謝下降1520。合成代謝降低，分解代謝增高，合成與分解代謝失去平衡引起細(xì)胞功能下降。（2）身體成分改變，細(xì)胞數(shù)量下降 突出表現(xiàn)為肌肉組織重量減少，出現(xiàn)肌肉萎縮；體消化功能降低，消化液、消化酶及胃酸分泌量減少，致使食物消化和吸收受影響；胃腸功能擴(kuò)張和蠕動能力減弱，易發(fā)生便秘；多數(shù)老人因牙齒脫落，影響食物的咀嚼和消化；心臟功能降低，心率減慢，血管逐漸硬化，腦、腎功能及肝代謝較年輕時大為減少，腎單位再生能力下降，腎小球過濾率降低，糖耐量下降。

2、根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（）表可知：一個70歲的女老年人（輕體力活動）一日攝入的總能量應(yīng)是1700kcal,蛋白質(zhì)的量，脂肪能量占總能量。熱量 老年人能量攝入量與消耗量以能保持平衡，并可維持體重為宜，最好是經(jīng)常測體重，根據(jù)體重，調(diào)整能量攝入，保持在理想范圍。蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)攝入應(yīng)質(zhì)優(yōu)量足，有蛋白質(zhì)提供的能量占總能量的較合適。而大豆及其制品是老年人的最佳選擇大豆及其制品品種多、易消化、品質(zhì)好、價格低，此外，大豆中脂肪、卵磷脂、植物固醇以及大豆異黃酮對人體（尤其是女性）更有利。脂肪 老年人應(yīng)限制攝入含膽固醇高、含飽和脂肪酸高的食物。老年人膳食中脂肪含量以不超過總膳食熱量的為宜，植物油與動物油

3、的熱量比應(yīng)為:。碳水化合物 在蛋白質(zhì)、脂肪膳食結(jié)構(gòu)合理?xiàng)l件下，碳水化合物宜占膳食總能量.要減少那些僅能產(chǎn)生熱量而無其他營養(yǎng)價值或粗纖維過少的食物此外，老年人應(yīng)注意鈣、鐵及維生素的供給量。建議供給量：鈣mg/d；鐵mg/d；視黃醇g/d；維生素g/d；維生素g/d；維生素mg/d；維生素mg/d。而且每天食鹽攝入量應(yīng)控制在在老年人的營養(yǎng)食譜中，老年人攝入蛋白質(zhì)的供熱比值占總能量的，脂肪供熱比值不超過，其中飽和脂肪酸供熱比<，碳水化合物供熱比值控制在左右。還應(yīng)注意多種食物合理搭配，選擇合適的烹調(diào)方法（清淡、少鹽），建立合理的飲食制度（宜少量多餐，定時進(jìn)食）。 膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂

4、芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈

5、肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅

6、芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇

7、膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈

8、莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆

9、芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀

10、肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄

11、芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁

12、膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅

13、莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀

14、膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄

15、肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈

16、芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂

17、膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿

18、莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄

19、膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈

20、肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂

21、羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆

22、聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁

23、莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈

24、膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂

25、肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆

26、艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁薈袀羈莀薇薀螄芆薇螞羀膂薆裊螂膈薅薄肈肄薄蚇袁莃薃蝿肆艿薂袁衿膄蟻薁肄肀蟻蚃袇荿蝕螆肅芅蠆羈袆芁蚈蚇膁膇芅螀羄肅芄袂腿莂芃薂羂羋節(jié)蚄膈膄莁螆羀肀莀衿螃蒈荿蚈罿莄荿螁袂芀莈袃肇膆莇薃袀肂莆蚅肅莁蒅螇袈芇蒄袀肄膃蒃蕿袆聿蒃螁肂肅蒂襖羅莃蒁薃膀艿蒀蚆羃膅葿螈膈肁