2021年小學(xué)生田徑興趣小組活動計劃.doc

1、 2021年小學(xué)生田徑興趣小組活動計劃撰寫人：_日 期：_2021年小學(xué)生田徑興趣小組活動計劃小學(xué)生田徑興趣小組活動計劃田徑運(yùn)動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分，在全面實(shí)施合格加特長的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學(xué)生進(jìn)行特長培養(yǎng)。一、學(xué)生情況分析田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊員也有新隊員，_年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。目標(biāo)分析：在田徑項目中，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動會上，我校的運(yùn)動員全部是參

2、加田徑隊的學(xué)生，取得了較好的成績，本次爭取進(jìn)入?yún)^(qū)前_名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施：、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。、田徑訓(xùn)練不能一味一把抓應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。、對參訓(xùn)隊員的心理方面嚴(yán)格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。附訓(xùn)練表：第一周：一、速度訓(xùn)練競走，_米_5；中長跑，_米_米_米_；短跑、投擲、跳躍，_米_米_米_米_4二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場跑_米；競走、中長，操場跑_米。三、力量訓(xùn)練競走、中長（仰臥折體_5立臥撐_0縱跳_40后蹬跑_30）_0短跑、

3、投擲、跳躍，（臥推3060KG，深蹲起3060KG）_5_0第二周：調(diào)整訓(xùn)練、接力跑、推小車比賽3、小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑_0（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）三、柔韌性訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩第三周：一、素質(zhì)訓(xùn)練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺階）_0；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）_0及跳、投的專項練習(xí)二、專項訓(xùn)練短跑，_米_米_4中長，_米_米_3；競走，_米_米_；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑_米；中長跑，放松跑_米；競走，放松走_(dá)米第四周：一、耐力訓(xùn)練越野跑_米；跳躍

4、、投擲，專項訓(xùn)練二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）_0；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）_5跳臺階_0三、調(diào)整訓(xùn)練、籃球賽第五周：一、速度訓(xùn)練競走，_米_5；中長跑，_米_米_米_米_；短跑，_米_米_米_4跳躍、投擲，_米_米_米_3二、放松訓(xùn)練競走，放松走_(dá)米；中長跑，放松跑_米；跳躍、投擲、短跑，放松跑_米三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走_(dá)米；中長跑，勻加速跑_米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑_米第六周：一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，_米_米_5；短跑，_米_米_米_米_；中長跑，_米_米_米_米_米_；競走，_米_米_二、跳躍、投擲，專項技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長，放松跑_米；競走，

5、放松走_(dá)米三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（3060KG）_0臥推（3060KG）_0；中長、競走，（仰臥折體_5立臥撐_5后蹬跑_30）_0跳臺階_0第七周：一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑_米；中長跑，勻加速跑_米；競走，勻加速走_(dá)米二、對訓(xùn)練的各項專項進(jìn)行階段測驗(yàn)三、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，_米_6；中長跑，_米_米_米_；短跑、跳躍、投擲，3_米_米_米_米_第八周：一、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走_(dá)米；中長跑，勻加速跑_米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑_米二、放松訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量

6、訓(xùn)練競走，中長跑、（仰臥折體_5縱跳_40立臥撐_5）_0跳臺階_0；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起3060KG_0第九周：一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官惗⑺俣扔?xùn)練競走，_米_米_：中長跑、短跑，_米_米_米_；跳躍、投擲，_米_米_三、放松訓(xùn)練競走，放松走_(dá)米：中長跑，短跑，放松跑_米：跳躍、投擲，專項訓(xùn)練第十周：一、力量訓(xùn)練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）_0跑臺階_0：跳躍短跑，縱跳_4_0高抬腿分_0：投擲（臥推3060KG）_5小學(xué)生田徑興趣小組活動計劃二、調(diào)整訓(xùn)練、小籃球賽、推小車比賽三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走_(dá)米；中長跑，勻加速跑_米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑_米（余外做專項練習(xí)）

7、第十一周：一、柔韌性訓(xùn)練競走，扶墻轉(zhuǎn)髖，外擺腿；中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)二、強(qiáng)度訓(xùn)練競走，_米_米_；中長跑，（_米_米_米_米_米_米）_；短跑，_米_米_米_；跳躍、投擲，（_米_米_米）_3三、耐力訓(xùn)練競走，勻加速走_(dá)米；中長跑，勻加速跑_米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑_米第十二周：一、跳躍、投擲，_米_米_5；短跑，_米_米_米_；中長跑，_米_米_米_米_；競走，_米_米_二、放松訓(xùn)練競走放松走_(dá)米；中長跑，放松跑_米；短跑、投擲、跳躍，放松跑_米三、調(diào)整訓(xùn)練各專項綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專項素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。二、速度訓(xùn)練競走，_米_5；中長跑，_米_米_米_；跳躍、投擲，快速進(jìn)行專項練習(xí)。三、力量訓(xùn)練（仰臥折體_5立臥撐_5縱跳_40）_0；（臥推3060KG）_5_5；深蹲起6080KG_5_5第十四