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文檔簡介

1、籃球隊訓練計劃【技術訓練】基本動作基本動作：傳接球、運球、投籃、上籃、旋轉練習小組配合：二人傳球、行進傳球、三人八字傳球、掩護防守：個人防守練習、區(qū)域防守練習、綜合防守基本進攻：個人進攻能力練習、擋人練習、傳切戰(zhàn)術練習、快攻練習、緊迫盯人練習、破區(qū)域練習綜合訓練： 比賽開始、戰(zhàn)術之配合 綜合攻守訓練 專項知識：(一)規(guī)則討論 (二)研判對手戰(zhàn)術及化解方法 (三)比賽間飲食控制、心理建設、運動傷害急救、包紮 (四)球衣球鞋及其他裝備實施要點(一) 精神訓練及心理輔導1. 培養(yǎng)謙虛合作、力求上進、刻苦耐勞精神2. 養(yǎng)成團隊榮譽感、樹立品德、球技兼?zhèn)淞己蔑L度3. 激勵奮戰(zhàn)不懈、不患得患失心態(tài)(二)

2、體能訓練1. 基礎期、間歇訓練、重量訓練或循環(huán)訓練可由最高負荷的40%開始逐步。2. 訓練時間增多，負荷可漸增加60%至70%，每動作反覆次數(shù)亦可酌量增加。3. 檢討改進訓練，檢討得失針對心肺功能肌力、耐力不足部分補強訓練。(三) 技術訓練1. 第一階段加強基本動作及隊形攻防訓練。2. 第二階段加強比賽模擬練習。3. 第三階段檢討改進期間，加強不足之基本動作，隊形應用之改進，及全隊戰(zhàn)略之檢討，改進訓練。(四) 訓練成效之預估1. 將實地練習錄影，可糾正錯誤姿勢及基本動作觀念。2. 訓練後預估個人動作及團隊實力將提升，可在國中籃球聯(lián)賽中爭取更好成績。(五) 成功檢查標準1. 體能可以十二分鐘測驗，達二千公尺以上者及格。2. 個人基本動作及基本觀念，則經(jīng)教練團評定有可觀之進步者為及格。(六) 選手汰選辦法1. 品德不佳，輔導無效者退訓。2. 不服從指導，態(tài)度惡劣者退訓。3. 經(jīng)常無故缺訓，輔導無效者退訓。4. 訓練時精神不集中，輔導無效者退訓。5. 平時服裝儀容不

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