少兒百科：中醫(yī)春季養(yǎng)生攻略

1、少兒百科：中醫(yī)春季養(yǎng)生攻略中醫(yī)教你春季養(yǎng)生全攻略一、春季養(yǎng)生“三提醒”春季保健養(yǎng)生的方法很多，記住下面 3 個(gè)提醒，有益于身體健康?？茖W(xué)春捂。首先，要注意捂的體位，關(guān)鍵是“春捂捂兩頭，下半 身最重要”。其次，要注意捂的時(shí)空，早晚要捂，中午可減衣，但要 區(qū)分室內(nèi)室外。春季氣溫日較差較大，早晚較冷，此時(shí)一定要適當(dāng)“捂”一會(huì)。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在 10C以上，此時(shí)在室 外便可適當(dāng)減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進(jìn)入室內(nèi)后，必須 即時(shí)將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。最后要說(shuō)明的是， 春捂莫過度，否則易上火。注意養(yǎng)陽(yáng)。首先要順應(yīng)氣候。春季氣候多變，這時(shí)要順應(yīng)氣候來(lái) 保暖防寒，不使陽(yáng)氣

2、受遏。其次是注意飲食，宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾 氣”。第三是要調(diào)節(jié)情志。養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)。最后是適當(dāng)鍛 煉。古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的 “緩行”即是小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。警惕春風(fēng)。“春風(fēng)”常常是冷暖氣流交匯并相互推動(dòng)的結(jié)果，它 有時(shí)是溫暖的，有時(shí)則帶著寒意。當(dāng)室外風(fēng)速超過每秒 6 米時(shí)，風(fēng)沙、 塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。 微風(fēng)也會(huì)將散落在地的花粉揚(yáng)起，容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎， 鼻炎和哮喘病患者的病情也極易加重。此外，多風(fēng)的春天，風(fēng)道上的 負(fù)氧離子數(shù)量大大減少，容易使人感到緊張、壓抑的疲勞，年老體弱 者常常所以而患病。二、春季養(yǎng)生

3、吃什么 ?春季第一菜：春筍說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和 甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品”，自古以來(lái)備受人們喜愛，春筍筍體 肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、 燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞 春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。春節(jié)第一茶：玫瑰花“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。” “吃春”的重點(diǎn)不但在于“吃”，“喝”也同樣重要。春季第一茶，亦花亦茶 它就是大家熟悉的玫 瑰花。玫瑰花茶性微溫，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功 效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。 此外，具有“解郁

4、圣藥”美譽(yù)的玫瑰花茶，還能讓你的心情“多云轉(zhuǎn) 晴”。不但如此，玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏, 有助改善皮膚干燥、消除色斑、改善膚色。春季第一果：櫻桃都說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春困的時(shí)節(jié)。不過幸好，顏 色紅潤(rùn)的櫻桃開始大量上市，酸酸甜甜的口感，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不 啻為一劑提神醒腦解春困的良藥。三、春季防病小常識(shí)調(diào)整起居防舊疾春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇，處處涌動(dòng)著勃勃生機(jī)。這是自然界強(qiáng)大的 生命原動(dòng)力的體現(xiàn)，這種生命力我們稱之為陽(yáng)氣，借助肝注入人體， 沖擊身體的病灶，并將病邪驅(qū)趕體外，所以春季最容易舊疾復(fù)發(fā)。首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣。春日氣候暖和，人們應(yīng)早臥早起， 衣著寬松，多做戶外

5、活動(dòng)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，多伸懶腰，能 夠流通血脈，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適合和調(diào)節(jié)功能，提升抗病水平。此外，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患 感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，春練不能 空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活 動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。乍暖乍寒須“春捂”何謂“春捂” ?春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛， 如果突然驟減衣服，極易使風(fēng)邪入內(nèi)，引起感冒、支氣管炎、肺炎等 呼吸道疾病，誘發(fā)腎炎、心肌炎等病。人們應(yīng)根據(jù)天氣變化即時(shí)增減 衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人， 千萬(wàn)別把棉

6、衣、毛衣麻利脫掉，要隨著氣溫升高逐漸減衣，多捂一捂， 以免冷風(fēng)侵襲。飲食清淡少吃酸春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn) 脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原 因之一。而多吃酸味食物，會(huì)使肝氣更加亢奮，不利于身體。所以春 季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)選擇一些養(yǎng) 肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當(dāng)食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜 之品能增強(qiáng)脾的功能，以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西 紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬 等水果，富含多種維生素，能夠提升人體免疫功能。不宜食用羊肉、 狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。精神養(yǎng)生戒暴怒從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣始發(fā)。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝 風(fēng)也隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免 疫力下降，引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌 情懷憂郁，盡量做