王澤仁壓力及情緒管理(12h)

1、壓力與情緒管理【課程前言】 上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人因過(guò)度疲勞而猝死。如今，中國(guó)已超越日本，成為“過(guò)勞死”大國(guó)，一年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過(guò)勞死的主要原因。中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)存在員工經(jīng)常加班的現(xiàn)象。中國(guó)之聲報(bào)道，我國(guó)職場(chǎng)人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短。生命時(shí)報(bào)一項(xiàng)調(diào)查也顯示，所有受訪(fǎng)白領(lǐng)中，僅12.28%的人認(rèn)為自己完全健康，超過(guò)四成人覺(jué)得自己處于“亞健康”狀態(tài)。 英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國(guó)人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國(guó)2

2、600萬(wàn)人。柳葉刀預(yù)計(jì)，中國(guó)患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬(wàn)，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過(guò)大、持續(xù)得不到排解無(wú)疑是其中重要的一項(xiàng)。 中國(guó)的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場(chǎng)壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計(jì)，中國(guó)每年有11萬(wàn)左右的自殺者，多處于15歲34歲，其中近一半是精神健全者。 “有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕”，這已經(jīng)成了中國(guó)人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺(jué)到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。在中國(guó)，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、

3、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。 當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢(mèng)、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時(shí)，就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過(guò)大了。遠(yuǎn)離這個(gè)時(shí)代，顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿(mǎn)、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會(huì)讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過(guò)強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會(huì)。【課程目標(biāo)】1樹(shù)立正確的壓力觀(guān)2從心而發(fā)，掌握方法，調(diào)節(jié)情緒和壓力3正確處理個(gè)人與自己，個(gè)人與他人，個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系；4提升幸福指數(shù)與工作滿(mǎn)意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力?！菊n程對(duì)象】1、 企業(yè)所有員工2、 尋求緩解壓力和調(diào)控情緒的人士3、 需求積極心態(tài)的人士4、 尋求改變的的人士5、

4、 尋求幸福人生的人士【課程時(shí)間】 1-2天【課程大綱】一壓力與情緒自測(cè)技術(shù)* 壓力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試1我有壓力嗎？ a. 我的身體健康嗎？ b. 我做噩夢(mèng)嗎？ c. 我失眠嗎？ d. 我回避人群?jiǎn)幔?e. 我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎？ f. 我感到安全嗎？ g. 我是一個(gè)受人歡迎的人嗎？ h. 我面對(duì)問(wèn)題還是回避問(wèn)題？ i. 你經(jīng)常遷怒于人嗎？ j. 你經(jīng)常焦慮狂躁嗎？ 。2壓力與健康 a. 無(wú)壓力，不進(jìn)步；無(wú)壓力，生百病 b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生 * 案例分享二如何在壓力與情緒中成長(zhǎng)自己1職場(chǎng)壓力與情緒調(diào)節(jié) a. 來(lái)源于自我的壓力 * 能力 * 經(jīng)驗(yàn) * 認(rèn)知 * 性格 * 信仰 b. 來(lái)源于環(huán)境

5、的壓力 * 社會(huì)價(jià)值系統(tǒng) * 自然環(huán)境系統(tǒng) * 家庭環(huán)境系統(tǒng) * 職場(chǎng)環(huán)境系統(tǒng)2. 應(yīng)對(duì)壓力的哲學(xué)思考 a. 理解宇宙規(guī)律：因果；周期；陰陽(yáng) b. 理解生命本質(zhì) c. 體悟感恩與愛(ài)的力量3應(yīng)對(duì)壓力的技巧分析 a. 由內(nèi)而外： * 格物致知，誠(chéng)意正心 * 修身齊家治國(guó)平天下 b. 由外而內(nèi) * 幸福的簡(jiǎn)單密碼 * 和諧的人際溝通 * 傾聽(tīng)、接納、分享、贊美。 * 平衡工作，享受生活 * 興趣愛(ài)好是良藥 * 聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)。 * 活在當(dāng)下：做一個(gè)善良的人 c. 內(nèi)外兼修 * 內(nèi)省 * 禪定 * 冥想 * 幽默 * 宣泄與轉(zhuǎn)移 * 讀書(shū)與音樂(lè) * 案例分享 d. 照顧自我是一項(xiàng)使命 *“身”

6、的技巧 *“心”的技術(shù)4日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié) * 睡眠調(diào)節(jié) * 惡夢(mèng)調(diào)節(jié) * 身心調(diào)節(jié) * 突發(fā)問(wèn)題調(diào)節(jié)5勇敢面對(duì)亞健康 * 亞健康成因 * 亞健康預(yù)防【課堂建議】1、 不遲到，不隨意走動(dòng)，非重要電話(huà)不接聽(tīng)，手機(jī)靜音或關(guān)機(jī)2、 所有俗務(wù)之心都放心，有緣相聚一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)德修業(yè)3、 課堂中都是同窗好友，無(wú)有貴賤親疏者，我們都是在一起的學(xué)習(xí)者、分享者王澤仁簡(jiǎn)介 美麗心態(tài)塑造講師 . 職業(yè)素養(yǎng)培育講師 溝通技巧提升實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師幸福人生公益講座發(fā)起人清華大學(xué)總裁班、北京大學(xué)培訓(xùn)班特邀講師北京華藝天鑫國(guó)際文化發(fā)展有限公司策劃顧問(wèn)北京靈動(dòng)創(chuàng)易科技有限公司合伙人北京三目啟智管理顧問(wèn)有限公司原合伙人盈創(chuàng)智業(yè)

7、（北京）管理顧問(wèn)有限公司原創(chuàng)業(yè)合伙人中華講師網(wǎng)300強(qiáng)講師中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)中國(guó)注冊(cè)企業(yè)培訓(xùn)師卓鼎教育集團(tuán)內(nèi)部培訓(xùn)顧問(wèn)北京華夏智業(yè)管理咨詢(xún)有限公司咨詢(xún)顧問(wèn)團(tuán)顧問(wèn) 23歲矢志創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)建過(guò)三家公司，涵蓋培訓(xùn)咨詢(xún)、娛樂(lè)傳媒、文化科技創(chuàng)意等行業(yè) 27歲開(kāi)始從事講師和顧問(wèn)工作，將自身創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)與傳統(tǒng)文化、心理學(xué)與企業(yè)管理有機(jī)結(jié)合，全國(guó)巡講上百場(chǎng) 28歲在北京發(fā)起幸福人生公益講座，已為上千人傳遞了幸福人生的福音 29歲開(kāi)始在大學(xué)任教，主講素質(zhì)教育【培訓(xùn)特色】 王澤仁老師用自己豐富的人生經(jīng)歷、曲折的心靈成長(zhǎng)軌跡、結(jié)合自己多年企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，以及多年圣賢文化營(yíng)養(yǎng)的熏陶，每次授課都是心與心的與廣大學(xué)員分享交流，

8、在心靈上和學(xué)員們達(dá)成了高度共鳴。每次授課后，學(xué)員不僅反響熱烈，且主動(dòng)私下咨詢(xún)各種人生、家庭、工作等問(wèn)題；擁有一批忠實(shí)的聽(tīng)眾。王澤仁老師尤其擅長(zhǎng)從古圣先賢的文化中發(fā)掘出個(gè)人心靈成長(zhǎng)軌跡中的問(wèn)題、矛盾、變異、需求、提升等等一系列癥狀；從根源上為學(xué)員塑造美好積極的心態(tài)、提升人際關(guān)系溝通的能力、構(gòu)建理性的自我管理、創(chuàng)造幸福的人生，以及為學(xué)員們的家庭和諧，企業(yè)快樂(lè)保駕護(hù)航！【授課風(fēng)格】1、多年來(lái)親身案例分享，真實(shí)震撼2、一針見(jiàn)血，入木三分，感化學(xué)員3、幽默而富有哲理，活潑而不失嚴(yán)謹(jǐn)4、國(guó)學(xué)、心理學(xué)、企業(yè)管理學(xué)完美結(jié)合5、學(xué)以致用，改變從“心”開(kāi)始，心動(dòng)必化為行動(dòng)【核心課程】心態(tài)美麗心態(tài)職場(chǎng)幸福之道心態(tài)壓

9、力與情緒管理溝通高效溝通的心靈密碼溝通溝通與銷(xiāo)售技巧管理高效時(shí)間管理管理8590后員工管理職業(yè)化弟子規(guī)與職業(yè)化塑造幸福課程幸福人生系列課堂【部分客戶(hù)】中國(guó)海油、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、神州數(shù)碼、中國(guó)南航、蘇泊爾集團(tuán)、國(guó)美電器、寶碩股份；北京農(nóng)商銀行、華夏銀行、光大銀行、廈門(mén)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、深圳發(fā)展銀行、平安財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)；北京國(guó)際信托有限公司、北汽福田汽車(chē)、上海大眾汽車(chē)、東風(fēng)汽車(chē)、五菱汽車(chē)、鄭州日產(chǎn)汽車(chē)、中國(guó)進(jìn)口汽車(chē)貿(mào)易有限公司；同仁堂、福瑞制藥、天力士醫(yī)藥、海南諾爾康藥業(yè)、河北奧星制藥、山西亞寶醫(yī)藥、諸誠(chéng)市浩天藥業(yè)、沈陽(yáng)卓越和發(fā)醫(yī)藥；燕京啤酒、好利來(lái)食品、威海威東日綜合食品、沈陽(yáng)可可琳納食品、伊利液態(tài)奶、世聯(lián)一和（中國(guó)）食品、勝利飯店、北京西貝餐飲；河北鋼鐵集團(tuán)、永濟(jì)新時(shí)速電機(jī)電器公司、北京華德液壓工業(yè)集團(tuán)、本溪鋼