楊式24式太極拳教學(xué)拳譜及圖譜

1、楊式24式太極拳教學(xué)拳譜及圖譜楊式二十四式太極拳拳譜一、起勢1左腳向左分開半步同肩寬2兩臂慢慢向前平舉與肩同高同寬似直非直肘關(guān)節(jié) 微微的彎屈手心向下3兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至于腹前上身體保持正直兩 眼平視前方二、野馬分聚（三次）左野馬分集1上體微向右轉(zhuǎn)右胳臂環(huán)抱右胸前右手心向下左手心向上抱球狀左 腳收到右腳內(nèi)側(cè)。2上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心向前移 動到左腳成左弓步 右腿自然蹬直 兩手隨腰轉(zhuǎn)自然分開 左手與眼同髙 右手按在右胯 邊。右野馬分集（同左野馬分集左右方向相反）左野馬分集三、白鶴亮翅1右腳向前跟半步 兩手左上右下抱球2上體后坐向右轉(zhuǎn)腰 右手上提至右額3左轉(zhuǎn)成

2、左虛步 左手按在左胯邊。四、摟膝幼步（三次）左摟膝幼步1上體微微左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)右手轉(zhuǎn)至面前自然下落經(jīng)右胯由右后方徹起2 左腳尖收到右腳內(nèi)側(cè)3上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方跨岀一步腳跟先輕輕的著地重心向前 移動到左腳成左弓步 右腿自然蹬直 左手經(jīng)左膝摟過 右手向前推按右摟膝幼步（同左摟膝幼步左右方向相反）左摟膝幼步五、手揮琵琶1右腳向前跟半步2右手屈臂后坐左手由左而上劃弧到正前方3左腳提起 腳跟著地 成左虛步六、倒卷紘右倒卷紘1上體右轉(zhuǎn)兩掌心向上左手在前右手經(jīng)過腰向右后劃弧與頭同髙2上體 轉(zhuǎn)正又臂屈肘于耳側(cè)左腳后退一步左手向后收右掌向前推右腳跟隨腰攆正 左倒卷紘（同右倒卷紘左右方向相反）右倒卷紘左倒卷紘七、左

3、攬雀尾1上體右轉(zhuǎn)兩臂平舉右掌心向上左掌心向下2上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)右胳腎環(huán)抱右胸前 右手心向下左手心向上抱球狀左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。3上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方跨 出一步腳跟先輕輕的著地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯側(cè)4上體右轉(zhuǎn) 兩手同時向下向后履5上體左轉(zhuǎn)向正前方右手搭在左手腕左弓步向前擠6后坐左 腳尖翹起兩手分開致腹前7左弓步按掌八、右攬雀尾（同左攬雀尾左右方向相反）九、單鞭1上體左轉(zhuǎn)兩臂隨腰運(yùn)轉(zhuǎn)左掌向外右掌向上 2上體右轉(zhuǎn)收左腳到右腳內(nèi)側(cè)左 手由下而右 右手由上而右劃弧在右前方變刁手3左轉(zhuǎn)身上步 左手向左劃弧4左弓 步翻掌十、云手1上體右轉(zhuǎn) 左手向右劃孤到右肩 右刁手變掌2上體左轉(zhuǎn) 至左前方時兩手左壓

4、右穿 同時收右腳到左腳右側(cè)兩腳平行距離約十公分（一一）3上體右轉(zhuǎn)至右前方時兩手右壓左穿 同時左腳向左橫開一步（二）4重複23（三）2十一、單鞭1上體右轉(zhuǎn)收左腳到右腳內(nèi)側(cè) 右手在右前方變刁手2左轉(zhuǎn)身上步左手向左劃弧3 左弓步翻掌十二、高探馬1后腳跟半步上體右轉(zhuǎn)雙手翻掌掌心向上2右手經(jīng)耳側(cè)向前推掌 左臂微收成左虛 步十三、右蹬腳1上體微微右轉(zhuǎn)左手由右手背穿岀 兩手交叉左腳提起向左前方踏岀一步2右腳收 到左腳內(nèi)側(cè) 兩手胸前交叉3提右腿 分手蹬腳十四、雙風(fēng)貫耳1右腿屈膝兩手掌心向上2右腳跟在右前方落地成右弓步同時兩手掌變挙從右 腿兩側(cè)向上向前劃弧兩拳距離與頭同寬I十五、轉(zhuǎn)身左瞪腳1上體左轉(zhuǎn)兩挙變掌向兩

5、側(cè)劃一個圓弧胸前交叉左腳收到右腳內(nèi)側(cè)2提左膝 兩掌轉(zhuǎn)向外分手蹬腳十六、左下勢獨(dú)立1左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左獨(dú)立步左手護(hù)右肩2右腿屈膝下蹲左腿向左側(cè) 伸直腳尖向正前方3左手由腹前向、大腿、小腿而腳（腳尖外撇和腿成直線）穿出4左腿 前弓后腿蹬直刁手置與背后指尖向上挑起5右腿屈膝上提刁手變掌立掌向前挑 起食指對鼻子左腿成獨(dú)立步左手按在左胯側(cè)十七、右下勢獨(dú)立1右腳落在左腳側(cè)約十公分處左腳跟內(nèi)旋上體左轉(zhuǎn)左手刁手右腿成獨(dú)立步右手 護(hù)左肩2左腿屈膝下蹲右腿向右側(cè)伸直腳尖向正前方3右手由腹前向、大腿、小腿 而腳（腳尖外撇和腿成直線）穿出4右腿前弓 后腿蹬直 刁手置與背后 指尖向上挑起5 左腿屈膝上提刁手變

6、掌立掌向前挑起食指對鼻子右腿成獨(dú)立步右手按在右胯 側(cè)十八、左右穿梭1左腳向左前方著地上體左轉(zhuǎn)兩手抱球收右腳于左腳內(nèi)側(cè)2上體右轉(zhuǎn)右腳向右前 方上步成右弓步兩臂隨腰轉(zhuǎn)劃弧成右架左推3上體右轉(zhuǎn)兩手抱球收左腳于右腳內(nèi)側(cè) 4上體左轉(zhuǎn)左腳向左前方上步成左弓步兩骨隨腰轉(zhuǎn)劃弧成左架右推十九、海底針1右腳向前跟半步兩手左上右下抱球2上體后坐向右轉(zhuǎn)腰右手上提至右耳側(cè)左手 置于腹前3上體左轉(zhuǎn)成左虛步左手按在左胯邊屈膝下沉右手掌心向左指尖向下 斜插二十、閃通臂1上體轉(zhuǎn)正兩手胸前相合左指貼右腕左腳收于右腿內(nèi)側(cè)2左腳向正前方踏岀一步 左腿弓右腿蹬成左弓步兩掌心翻向外左手向前右手向上分開二十一、轉(zhuǎn)身搬攔擁1向右向后轉(zhuǎn)身兩掌

7、向外隨腰右后轉(zhuǎn)2收右腳兩手在左側(cè)抱球狀右手握拳拳心向 下（陰拳）3右腳向右前方踩右拳從胸前搬壓成挙心向上（陽挙）左手隨右舉搬壓到右肩前再左轉(zhuǎn)按于左胯外側(cè)4上體右轉(zhuǎn)左腳離地左手向前攔掌右挙向右后劃弧到右后方 拳心漸轉(zhuǎn)成陰挙5上體左轉(zhuǎn)正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳變立拳向前攻出 二十二、如封似閉1兩手翻轉(zhuǎn)朝上左手貼于右肘2上體右轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)左弓步按掌二十三、十字手1上體右轉(zhuǎn)左腳內(nèi)扣向正前方右手向右劃弧2右腳外擺屈膝成側(cè)弓步右手向右 劃弧3上體左轉(zhuǎn) 右腳內(nèi)扣 兩手向下劃弧4上體右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正 右腳收回 與左腳平行 距離一肩寬兩手左內(nèi)右外于胸前交叉成十字二十四、收勢1兩腕內(nèi)轉(zhuǎn) 兩手分開兩臂慢慢落下至兩腿外側(cè)楊式2

8、4式太極拳教學(xué)圖譜第一式：起勢身能遠(yuǎn)，兩斷立，幀弧用購前； 隔且然下垂 兩手詭她妙眶平馳方. 真點(diǎn)：頭頸正直 下躺踴收 不曼梶瀕或收 魁藉神要辭（翱由立正劉冊治然后左辦兩勰ft前訐上體翩正1，兩罷歸下蹲；蒯兩事鋼下站醐 暮兩手鬲騙 下垂與臨相對；眼平看勣.要鼻騙下乩酬松 平.躺同尬手事 鈾目龍鎮(zhèn)去.翹喘1!,叭可凸出”身伍重饒 祐下.于醜申間.騎下落和刖下瞬昨要協(xié)調(diào)-臥左分刑成開立歩第二式：哥馬分第在胸前平屈 手匕向下-左手繪體前向右下劃那至右同時上體維續(xù)向左轉(zhuǎn)I左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開 左手鬲與眼平手下手心向上，兩手心相對成抱球狀；左磁冊收 到右卿內(nèi)測 腳尖點(diǎn)地：眼看右手.丄體慣

9、囊后生，券體重心移至右謹(jǐn)，左解尖翹起微向外織【大約45叭通3）腿后腳灌侵慢S濱，左腿侵慢前弓-身體左轉(zhuǎn).身體中心再移至左褪: 同時左手詡轉(zhuǎn)向下,左臂收在腳前平屈右手向左上劃K至左手下兩手心相（手心糾向上）射徴屈;右手落在右舲旁 射也鍛國，手心向下 指尖向前： 眼看左手.右継向右甬方邁岀 左褪目劇電E，成右工郁；同時 上體右轉(zhuǎn)左右手隨轉(zhuǎn)體分釧曼侵向左下、右上分開， 右手高勰平（手.心斜向上） 肘機(jī)屈；左手落在左鬆對成把球狀：右眉隨即收到左翳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地:眼看左手旁 肘也鍛屁 手心向下 樣尖向苗：眼看右手.要點(diǎn)：上體不商前傭后叭胸議必須靈松爵鳳 兩臂分開時耍保捋張形.身體轉(zhuǎn)動時要也餐為箱.弓步動

10、作與分手的建廢妥均勻一 甑 做弓步時，辺出的腳先咖&著地，然后胸掏則胭實(shí)，*崗前，翩R不復(fù)趙逮腳尖；后餵目茫剛E；命后網(wǎng)饒約成45。6 0。（黛蠶時后脾腳躍可以后88調(diào)壓）.野馬分懾式的弓步I前后腳的哋奏分在中缺兩倒“它們N間的擴(kuò)向距蔑（圜以動住進(jìn)行的 中銭力以56耳兩嘶癒直距窩為橫冏）應(yīng)該俁持在10-30米.第三式：白營殼霆上體徽向左轉(zhuǎn)，左手翻拿向下，左臂右腳跟進(jìn)半步上體后坐，身體重心移至右腿.上體先向右轉(zhuǎn)面向右前方眼看右手； 平屈胸前 右手向左上劃5手心轉(zhuǎn)向然后左腳消向哉移 腳尖點(diǎn)地 成左虐步 同時上體再微向左轉(zhuǎn)，両向前方，兩手腿轉(zhuǎn)竹謖慢 上 與左手成抱球狀：眼看左手. 向右上、左下分開

11、右手上提綽于右額前 手心向左后方 左手落于左屣前 手心向下 指尖向前；眼平看前方.要點(diǎn)；瓷成姿勢胸部不姜挺岀 兩臂祁要保持豐圄形 左膝更委屈.身魅心后移和右手上跟 左手下按要協(xié)調(diào)一致.第四式：右手從體前下落 右下向后上訪劃至右眉外手與耳同高 手右,斜向上；左手 上體左轉(zhuǎn)-左膽向前（備左）邁出成弓步；同時 由左下向上.向右劃弧至右胸前,手心斜向下：同時上體先徴向左再冋右轉(zhuǎn)；左 右手屈回由耳側(cè)向前推出 鬲與卑尖平 左手向下 楓至右押內(nèi)側(cè) 陽尖著熠 眼看右手 由左藤前接過落于左廨 指尖向前；眼看右手手指.右牌侵您殛豚上體肓左 身體盍心移至右腿，左胸尖翹起徽向外織 隨后卿 與解同.只是左右相場解同 只

12、昱左右相 拿幔慢踏實(shí)，右腳前弓 身體左轉(zhuǎn).身體畫心移至左褪，右卿收到左胸內(nèi)例，卿反.反.尖暮地：同時左手向外翻拿由左后向上劃瓠至左眉外側(cè)射英屁 手與耳同鬲手心斜向上；右手隠轉(zhuǎn)體商上、向下戈挪潘于左肱前 手心料向下：眼看左手.與同.只昱左右相反 JM解同.表點(diǎn)：i收推出勢，舅體不可前伸后叭要松81 松腸 推礬時耍沉廊6肘坐腕爵矩 同時松85、弓腿上下協(xié)調(diào)一軌 敷券步成弓 步時，兩腳羅的擴(kuò)向距禹杲捋30廈米左右弟五式：手拝昭琶右腳觀進(jìn)半步 上滋后塵I身滋畫心轉(zhuǎn)至右腿上I上佈半面同右轉(zhuǎn)丿左腳昭提起稍向前移 交成左慮步 曲跟著地 腳尖翹起 膝部 徵屈：同時左手由左下向上挑華 鬲與漳尖平 拿心向右 脣徴

13、屈；右手收回放在左肘里側(cè) 拿心向左：跟看左手匍衆(zhòng)要點(diǎn)：身體要平穩(wěn)自然，沉扃垂肘，ms放松.左手上趕時不要克向上挑耍由左亂匕商前徽群弧形.右腳跟講時，瞬先薔打再全翳實(shí).身體盍心后移和左手上忍右手收要協(xié)調(diào)一臥銀六式：左右制巻施與解同與解同 只昱左右相反后上方劃瓠平奉區(qū)徴屈,左手隨即和拿向上；眼左肯腿肘肓播 手心向上，播至左肋外側(cè)；同時左腿輕隨軫體向后上方劃飆平舉 的視踐隨著向右轉(zhuǎn)依先固右蓉再轉(zhuǎn)商扁方昏左 輕提起商肓（備左）退1步胛拿先普地 燃后全腳慢孚芒耳上 右孚遇即觀拿 手.侵赭實(shí)縣仿霍暑榕到左腿上 成右爐步 右翩?轉(zhuǎn)送拿心內(nèi)上：眼隨轉(zhuǎn)倖憲商左以御拿為軸扭正：眼番右手者-再轉(zhuǎn)商騎才著右手嗨轉(zhuǎn)體向

14、后上方劃張平奉 手心向上左手燉松丿手心 向下；眼看左手.要點(diǎn):前推的手不要伸宜 后總拖泥帶水不可宜向刖釧 參轉(zhuǎn)體仍走瓠諛.前推時.要轉(zhuǎn)腰松薦 兩手的速度要一較，避免溟彊.退 步時，腳掌先蕃地再慢慢全腳踏實(shí)，現(xiàn)時前械轉(zhuǎn)依以腳掌為型扭正.退左腳昭向左后執(zhí)Z退右卿向右后報，避免使兩卿落花 一條直線上.后逞時 眼神隨轉(zhuǎn)體動佑先向左賊右看 然后再軼看前手杲后退右腳時 腳尖外撇的角度路大牡 便于接做“左攜備 尾歸的動作籍七式:左魚藏尾身滋繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左手自然下落逐漸翻拿經(jīng)展苗劃弧上體鍛向左轉(zhuǎn),左卿向左前方邁出 上體維找向左只是左右相反.同左披雀尾”解，只是左右相反g同殂左攬雀尾”解，只是左右相反.至左肋前

15、 手心冋上：左臂屈肘手心轉(zhuǎn)問下收至右轉(zhuǎn)，石褪自然盤G左腿屈膝，感左弓步：同時左骨向 胸前，兩手相對成拘球秋；同時身體適心落在右腿上，左前方圈岀（即左皆平屈成弓形，用前常外側(cè)和手背商 左卿收到右腳內(nèi)側(cè) 腳尖點(diǎn)地；眼看右手. 前方推宙） 高與后平j(luò)手心向后；右手向右下落于右噩旁，手心向下 捋尖向前：眼看左前臂.要點(diǎn)、:搠岀時.兩骨前后均保持飆形.分手.松嫁 弓 龍三者必須協(xié)調(diào)一致.攬雀尾弓步時兩腳跟播向距離 上超過101.剪體鍛向左癸 左手隨即前伸純拿向卞 右手翻拿上體憊向左尅、右育應(yīng)肘折回右手P8于左手腕里側(cè) 向上，經(jīng)離前向上.向前伸至左前臂下方：然后兩手下（*睫釣5厘米八 上體継續(xù)向左轉(zhuǎn)或手同

16、時向前幔 捋.即上體向右轉(zhuǎn) 兩手經(jīng)腰前向右后上方劃弧 宜至擺擠出,左手牡向右，右手心鬥前 左前臂保持半回：右手手心向上 高與啟齊，古臂平屈于胸前，手心向 同時身體重心逐漸弟移支成弓步；眼看左手腕部。后；爾時身俗篁心移至右腿；眼潛右手.甕點(diǎn)；冋前擠時 上住蟄正直.擠的動作燙與松鴻 弓要點(diǎn):下持時，上體不可前傾，脣韶不要凸岀.兩臂下腿相一臥 捋報您怨轉(zhuǎn) 仍走飆踐.左卿全拿舊地.左手翻學(xué)-手心向下 右手經(jīng)左腕上方向前、向右伸出 高與左手齊丿手心上式不停 身體重心廈慢前 向下兩手左右分開 寬與屈同；慈后右能屁肢丿上體僵慢后坐 貝體重心 務(wù)。同時兩手向向上按岀第八式:右養(yǎng)雀尾上體后坐并向右轉(zhuǎn)身體重心移至

17、右腿，左腳尖里扣；右手向右平行劃弧至左肋前手同殂左攬雀尾 柱向上：左臂平屈胸前丿左手學(xué)心向下與右手成抱球狀：同時身體重心再移至左褪上，右解，腳收至左腳內(nèi)惻，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。第丸式：單複 上體后坐，身體重赴逐漸移至左腿上，右腳尖里 扣；同時上體左轉(zhuǎn)，兩手（左高右低）向左弧形運(yùn) 轉(zhuǎn)I直至左臂平舉廈伸于身佈左側(cè)，手心向左 右手 經(jīng)腹前運(yùn)至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 身體重心再逐漸移至右腿上上仿右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠 攏，腳尖點(diǎn)地；同時右手向右上方劃弧（宇心由里轉(zhuǎn)向 外）至右側(cè)方時變勾手，胃與眉平；左手向下經(jīng)腰前 向下劃弧停于右啟前，手心向里；眼看左手。 上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)方邁出，右腳鍛

18、后 瞪，成左弓步；在身體重心向左腿的同時，左學(xué)隨上 體的讎?yán)m(xù)左轉(zhuǎn)慳慢翻轉(zhuǎn)向前推出 手心向前丿手指與 眼齊平,篤徴屈；眼看左手。要點(diǎn):上體傑持正直松腰。芫成式時右射稍下垂丿左 肘與左膝上下相對，兩眉下沉。左手向外翻學(xué)前推時丿要 隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻學(xué)太快或攝后突然翻學(xué)。全部 過渡動作，上下要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢“單離的方向 （左腳尖）應(yīng)向東偏北（犬約15度兒第十式，云手上體再向右轉(zhuǎn) 同駙左手經(jīng)腹前角大踏步劃*至右眉前事手 杓斜面自后；右手右II運(yùn)轉(zhuǎn) 手檔88轉(zhuǎn)向右；施之左褪向左橫 跨一步：眼看左手.上體螟崔左轉(zhuǎn).身聲重右B6之逐漸左 移；左手由膽前阿左側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心漸漸耳 自左方；右手由右下

19、經(jīng)履前倉左上劃 左屆修前.手心斜向后；同時左解宰近2 脾“成小開立步 左屛尖里扣：左手經(jīng) 屋前向右上劃*至右啟前，手吝斜向后，同時右手泰學(xué)，手心 向右前；眼看左手. X _同解.同解要點(diǎn)；身體轉(zhuǎn)動要以EE脊為軸“松睡松務(wù)不可縉高超低.兩育腿質(zhì)的轉(zhuǎn)動面運(yùn)轉(zhuǎn)，要自裟凰活，速J 要緩蟆均勻.下肢琶動時身體重右要趙定.兩解拿先著增再眶實(shí)，解尖向前.眼的視銭隧左右手而琶 動.第三個“云手”的右屛星后跟步時 解尖徵向里扣.便于接單ar動作.上體白右轉(zhuǎn).右手隧之向右運(yùn)轉(zhuǎn)至右側(cè)方時吏成勾手；上體鍛向左轉(zhuǎn)左解向左前側(cè)方邁出“ 右脾跟后SS 成左弓步：在身體垂補(bǔ)蓉討 左能的同時 上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)左學(xué)慢模翻 轉(zhuǎn)向前推出

20、 成單3BT式.第十一式，單鞭前向右上劃*至右眉前手右自內(nèi)：身體垂右落在 左解尖點(diǎn)ttu跟看左手.第十二式，高探馬i-JaX 解3 “nib右解跟逬半步身體重心逐漸后移至右褪上； 右手吏拿 兩手柑8轉(zhuǎn)向上 兩肘鍛屈：同吋身 體徽白右轉(zhuǎn) 左屛跟漸漸離地；眼看左前方.上體豈向左轉(zhuǎn) 面向前方；右學(xué)經(jīng)右耳旁耳前推 出手補(bǔ)向前.手指與眼同克：左手收至左側(cè)釀前 手祚向上；同時左解豈自前移 膵尖點(diǎn)肚F成左虐 步；跟看右手要點(diǎn):上體自然正直雙后要下沉右肘徽下垂跟步穆?lián)Q堇心時身體不要有起伏第十三式，右蹬腳 左手手心向上前伸至右腕背面，兩手相互交叉丿隨即向兩側(cè)分開并向下劃弧，手心斜向下；同時左腳提起 向左前側(cè)方進(jìn)

21、步（腳尖昭外御）J身體重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。 兩手由外圈向里圈劃弧，兩手交叉合抱于 兩臂左右劃弧分開平舉J肘部徽屈 手心均向外；同時右褪屈膝 胸前右手在外，手心均向后；同時右腳向擔(dān)起，右腳向右前方優(yōu)幔蹬岀：眼看右手。左腳向左腳龕攏，腳尖點(diǎn)地；眼平看右前 要點(diǎn):身體要穩(wěn)定，不可前傅后仰。兩手分開時，腕部與眉齊平。蹬腳時,左腿徴屈，右腳尖回勾，勁使在腳 跟。分手和蹬腳須協(xié)調(diào)一臥 右臂和右腿上下相對。如面向南起勢，蹬腳方向應(yīng)為正東偏南（約30度幾第十四式，雙峰貫耳左腿屈膝后坐，身體重心移至左腿.上體左轉(zhuǎn)，右腳 身體重心再移至右腿，左腳收到右腳肉側(cè)腳尖點(diǎn) 尖里扣：同時兩拳變掌.由

22、上向左右劃弧分開平舉，手 心向前；眼看左手P右腿收回，屈膝平舉左手由后向上、向前下落右腳向右前方落下，身體重心漸甌前移 成右弓步，面向 至怖前 兩手心均翻轉(zhuǎn)向上，兩手同時向下劃弧分右前方：同時兩手下落/慢慢變李分別從兩側(cè)向上 向前 落于右膝兩側(cè)；眼看前方劃弧至面部前方，成甜形狀，兩拳相對,高與耳齊，拳眼都斜向下（兩拳中間距離約10-20厘米）：眼看右李。要點(diǎn)：完成式時 頭頸正直松腰松胯，兩李松握，沉眉垂肘，兩臂均保持弧形。雙啤貫耳式的弓步和身棒方 向與右蹬腳方向相融 弓步的兩腳跟描向距離同 啪雀曲 式第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳地：同時兩手由外圈向里圈劃弧合抱于胸前，左手在 外/手右均向后；服平看左方

23、 兩臂左右劃弧分開平舉，肘部徽屈，手心均向外；同要點(diǎn)：與左瞪腳式相同，只星左右相氐 左瞪腳方向與 時左腿屈豚提起 左腳向左前方慢慢蹬出：眼看左手右瞪腳成180度）C即正西偏北約阮度）B第十六式：左下勢獨(dú)立左腿收回平屈，上體右轉(zhuǎn)；右學(xué)變成勾手，左學(xué)向上、向 右腿慢像屈朦下蹲丿左腿由里向左側(cè)（偏后） 右劃弧下落，落于右眉前，學(xué)心斜向后；眼看右手。伸出.成左仆步；左學(xué)下落C學(xué)心向外）向左下順左腿肉側(cè)向前穿出；眼看左手.要點(diǎn)：右腿全蹲時，上體不可過于前傾0左腿伸言，左腳尖須向里扣丿兩腳腳掌全部著地。左腳尖與右腳跟踏 在中軸線上。要點(diǎn)：上懷要正直獨(dú)立的腿要徽屁，由腿捉起時腳尖自然下垂右腿慢僂提起平屈I成

24、左獨(dú)立勢；同時右手變 拿J并由后下方順右腿外側(cè)向前弧行擺出，屁臂 立于右腿上方/肘與膝相對，手心時左；左手立 于左胯英，手心向下I指尖向前；眼看右手。身體重心前移，左腳跟為軸，腳尖 盡星向外緘，在腳前弓 右腿后蹬， 右腳尖里扣上體微向左轉(zhuǎn)并向前起 身；同時左臂雉續(xù)向前伸出（立 學(xué)）拿心向右，右勾手下落,勾尖 向后：眼看左手。第十七式：右下勢獨(dú)立右腳下落于左腳前,腳拿著地；然后左腳前拿為釉腳跟轉(zhuǎn) 動，身體隨之左轉(zhuǎn)同時左手向后平舉變成勾手，右掌隨著轉(zhuǎn)體向同咗下勢獨(dú)立（刀解，只是左右相民左側(cè)劃弧，立于左眉前，學(xué)心斜向后丿眼看左手。:同左下獨(dú)立勢乃解，只是；4）同；左下獨(dú)立勢”解，只是左右相氐 左右相

25、反。要點(diǎn):右腳尖觸地后必須稍微提起/然后再向下仆腿/其他均與 咗下獨(dú)立勢陽楫同，只是左右相民I *第十八式二左右穿梭身體鍛自左轉(zhuǎn) 左屏自前落m-屛尖外損 右屛跟離地 兩H屈廉成豐坐盤式；同時兩手在左艷前成抱球狀（左上右島萍右轉(zhuǎn)“右解內(nèi)右前方邁出；屈膝弓I 右手由臉前商上舉并期拳停在右讓前手片下；然后右腳收到左解的內(nèi)側(cè).屛尖點(diǎn)增；眼看左前皆.左下再經(jīng)體前向前推出 高與奐尖平“手耳即身體重心再琶至右褪 左屛跟 進(jìn) 停于右用內(nèi)惻.眉尖點(diǎn)地：同時兩 手蒞右舸前成把球狀（右上左下 :眼 :看左前育.要點(diǎn)：芫成姿勢面向斜前方（J面自南起勢 左右穿様方內(nèi)分別為正本假北和正僞南均約30度手i-手向上舉時，防止引啟上聳.一手上舉一手前推要與弓褪松岳上下的謂一致.做弓步時，兩腳跟的; 保持在30厘米左右.第十九式：海底針右屛鳥前跟進(jìn)半步.身徉產(chǎn)右務(wù)至右曜左屛稍商前務(wù)上屛尖査地成左虔步：同時身體稍向右轉(zhuǎn).右 手下落經(jīng)體前商后、自上提捕至啟上耳旁 再范身體左轉(zhuǎn).由右耳旁斜宙前下方插出 拿心討左 指尖 斜白下；與此同時左手角前.向下劃豪落于左歴旁，手心育下，措尖白前；跟看前下方.要點(diǎn)：身體要先向左轉(zhuǎn)，再自左轉(zhuǎn)完成姿勢，面自正西上體不可犬前蟆輕免低頭和臂部外凸左 It要鍛屈.第二十式：閃通臂上缽稍向右轉(zhuǎn) 左屏向前邁出 屈膝弓曜成左弓步：同時右手