完整word版,體能練習(xí)教案

1、 體育與健身課時(shí)計(jì)劃人數(shù)日期周次組班形式重點(diǎn)難點(diǎn)體能練習(xí)中下肢力量練習(xí)的方法下肢力量訓(xùn)練完成的質(zhì)量內(nèi)容主題體能訓(xùn)練（下肢力量）（4-1、2）1、95%以上的學(xué)生能夠掌握體能練習(xí)的方法和動(dòng)作要領(lǐng)。2、發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。學(xué)習(xí)目標(biāo)3、通過身體素質(zhì)練習(xí)，逐漸培養(yǎng)超越自我的精神品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的意志品質(zhì)。教與學(xué)的活動(dòng)內(nèi)容宣布本課內(nèi)容及要求配合體育委員整隊(duì)，做好課前準(zhǔn)備2.師生問好，檢查服裝快、靜、齊精神飽滿二、準(zhǔn)備活動(dòng)口令指揮，提出要求。沿著跑道第一道的左右兩條邊線進(jìn)行跑動(dòng)分4中 教師巡視指導(dǎo)幫助學(xué)生完成動(dòng)作 學(xué)生跟著教師的口令練習(xí) 學(xué)生在教師的幫助下充分拉伸一、體能練習(xí)教師講解示范下肢練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)

2、和 隊(duì)形：同上3 中 要求高抬腿時(shí)上體 2 0 教師喊口令指揮學(xué)生做動(dòng)作。1.原地高抬腿：2 正直稍前傾， - 秒 教師巡視指導(dǎo)，不斷提醒并糾正學(xué)生 練習(xí)隊(duì)形：大腿要高抬發(fā) 3的錯(cuò)誤動(dòng)作（擺臂充分，腿抬高）學(xué)生認(rèn)真聽教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)和要求展大腿肌肉力量1中 學(xué)生跟著教師的口令做動(dòng)作。2.收腹跳：0 4 等 學(xué)生聽到教師的提醒，須馬上改正。3 方法：跳的時(shí)候 - 51 秒擺臂充分，腿部發(fā)力，收腹用力5 教師講解示范立臥撐的動(dòng)作要領(lǐng)。 練習(xí)隊(duì)形： 教師邊喊口令邊帶著學(xué)生練習(xí)2 2 中 教師給予動(dòng)作不到位的學(xué)生一定的- 分 等 幫助。方法：上體要直，有力送髖，起跳腿在拔地后迅速折疊向前翻，擺動(dòng)腿

3、積極前擺及后收迅速43 鐘 學(xué)生認(rèn)真聽取教師講解示范 學(xué)生可以提出動(dòng)作不到位的問題 學(xué)生之間互相給予指導(dǎo)。送髖用力，擺動(dòng)腿積極擺動(dòng)。教師講解示范練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)和要 隊(duì)形：同上求。中 教師把學(xué)生分成四組進(jìn)行行進(jìn)間的練53學(xué)生認(rèn)真聽取教師的講解與示范學(xué)生被分成四組跟著教師的口令進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)過程中，及時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)作練習(xí)時(shí)，重心高，大腿抬置水平，大小腿折疊，身體直立教師講解蛙跳的動(dòng)作要領(lǐng)和游戲規(guī)則 隊(duì)形：同上教師給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)并提醒學(xué)生控制好間距和節(jié)奏6.齊心協(xié)力向前跳方法：學(xué)生分成四路縱隊(duì)，每路縱隊(duì)為一組，每組學(xué)生全部蹲下，后面學(xué)生搭著前面學(xué)生的肩，聽到教師哨音，所有學(xué)生有3 中72 分 等 學(xué)生分成四組進(jìn)行比賽鐘 學(xué)生之間相互鼓勵(lì)和提醒控制好跳起的節(jié)奏 團(tuán)結(jié)互助、互相鼓勵(lì)隊(duì)形：同上 教師講解示范游戲規(guī)則中 教師提示學(xué)生用最快最簡單的方法2等完成比賽3分鐘7跳過繩子時(shí)，注意自我保護(hù)，防止被絆倒31分鐘3.師生再見4、歸還器材總結(jié)學(xué)生本課表現(xiàn)情況對本課不足之處提出整改方