體育活動與你的心理健康體育

1、體育活動 與與 心理健康 一 心理健康有助于你的身體健康 二 兩者的關(guān)系 三 課堂測試 四 參與到體育活動中參與到體育活動中 五 體育活動可以促進身體健康和心理健康 同學們，什么是真正的健康？ 提到“健康”，很多同學便會脫口而出： “身體沒病就是健康唄?！?其實這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、 心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態(tài)。 健康至少包括三個方面的內(nèi)容： 身體(生理)健康 心理健康 社會適應能力良好。 身體健康也是你心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ) 伊朗的老壽星伊朗的老壽星 阿巴斯哈薩（156歲）長壽的秘訣: “我有快樂快樂的性格” 提問：大家想知道為什么快樂的性格 能長壽？ 一、心理健

2、康有助于你的身體健康 1、提高學習效率；提高學習效率； 2、提高對疾病的抵抗力；、提高對疾病的抵抗力； 3、形成良好的人際關(guān)系；、形成良好的人際關(guān)系； 總之，良好的心理是強身、健體、總之，良好的心理是強身、健體、 增壽的關(guān)鍵。增壽的關(guān)鍵。 （一）、良好的心理有助于你的身體健康（一）、良好的心理有助于你的身體健康 一、心理健康有助于你的身體健康 (二)、 消極的心理狀態(tài)會降低你的身體 健康水平 消極心理狀態(tài)危害： 1、破壞你身體各系統(tǒng)機能的平衡，讓你 獲得疾病。 2、外科臨床發(fā)現(xiàn)，心情猶豫悲傷的病人 手術(shù)后，易得并發(fā)癥，對患者來說也不 容易恢復 二二 、兩者的關(guān)系、兩者的關(guān)系 2.心理健康有助于

3、你的身體健康。心理健康有助于你的身體健康。 相互影響相互影響 相互促進相互促進 缺一不可缺一不可 1、身體健康是你的心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。、身體健康是你的心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。 名人事例 毛澤東酷愛游泳，從1956年 毛澤東第一次如愿游長江， 到1966年最后一次暢游， 11年間，毛澤東實際橫渡 長江17多次。并寫下了： “才飲長沙水，又食武昌魚。 萬里長江橫渡，極目楚天舒。” 的名句。不管春夏秋冬，可以 說游了一輩子。 鄧小平酷愛登山，在 1979年7月11日登上黃山， 時值正當中國啟步進入一個 新的歷史時期時，在那個陽 光燦爛、群峰披翠的日子里 ，一個偉人將一個偉大的機 遇帶給了這座千古名山，

4、名 山也將永遠留下偉人對歷史 的高瞻遠矚和對祖國、對人 民的真摯情懷。 三、課堂測試（你的心理健康嗎？回答：是 或不是） 1、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。 2、別人做錯事，自己也會感到不安。 3、經(jīng)常會感到膽怯和害怕。 4、當被別人批評時，暴跳如雷。 5、別人請求幫助時，會感到不耐煩。 6、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。 7、會因不愉快的事纏身而一直心情猶豫，解脫不開。 8、總是覺得父母或朋友對自己缺少關(guān)愛。 9、常常猶豫不決，下不了決心。 10、常有生不如死的想法或感覺 消極的心理狀態(tài)： 1 2 3 四、參與到體育活動中四、參與到體育活動中 體育活動能促進身體健康體育活動能促

5、進身體健康 體育活動對心理健康起作用體育活動對心理健康起作用 神動力神動力 （一）（一）體育鍛煉可以獲得運動愉快感體育鍛煉可以獲得運動愉快感。 可以使我們心情舒暢、愉快，這種可以使我們心情舒暢、愉快，這種 運動愉快感也是你堅持體育鍛煉的精運動愉快感也是你堅持體育鍛煉的精 神動力。神動力。 姚明 劉翔 潘曉婷 科比 （二）選擇適合你身心發(fā)展的體育鍛煉方式 （三）運動愉快感能增強你堅持體育鍛煉的 信心。 顧拜旦說過：“體育就是勇氣，樂趣，它可使憂 傷的人散心解悶，可使快樂的人生活更甜蜜”。因此我 們要正確選擇能獲得運動愉快感的鍛煉方式 調(diào)查表明，有調(diào)查表明，有 5050以上的人由于他們所選擇的運動

6、方式以上的人由于他們所選擇的運動方式 不當，未能在鍛煉中獲得運動愉快感，最終放棄了體育運動。不當，未能在鍛煉中獲得運動愉快感，最終放棄了體育運動。 五、體育活動可以促進身體健康和心理健康 （三）運動愉快感能增強你堅持體育鍛煉的信心 顧拜旦1863年1月1日生。他的杰出成就主要在學生教 育方面和社會競技運動方面。1888年5月，顧拜旦針對 學生“學業(yè)過勞”，提出“唯一解決的辦法是叫孩子們游 戲”。1889年5月，他利用萬國博覽會召開體育會議和 學生運動會。1892年，他呼吁復興奧林匹克運動。之后 于1894年6月成立了奧林匹克委員會，并于1896年在雅 典召開了第一屆奧林匹克運動會。顧拜旦說過：

7、 “體育就是勇氣，樂趣，它可使憂傷的人散心解悶 ，可使快樂的人生活更甜蜜”。 因此我們要正 確選擇能獲得運動愉快感的鍛煉方式 。 思考題： 教師的教師的心愿心愿：愿每一名同學都成為：愿每一名同學都成為 健康快樂對社會有用的人健康快樂對社會有用的人 一一.你打算選擇何種體育鍛煉方式來你打算選擇何種體育鍛煉方式來 獲得運動愉快感？你如何去做？獲得運動愉快感？你如何去做？ 心理暗示 參考答案：選擇一項適合小東的鍛煉方式，如打參考答案：選擇一項適合小東的鍛煉方式，如打 球、爬山、慢跑等。球、爬山、慢跑等。 通過體育鍛煉改變小東不良的心理狀態(tài)。通過體育鍛煉改變小東不良的心理狀態(tài)。 驅(qū)散消極情緒，踏上健康

8、之路。驅(qū)散消極情緒，踏上健康之路。 二、近日小東心情不好，整日郁郁寡歡，二、近日小東心情不好，整日郁郁寡歡， 慢慢變得離群索居，學習成績直線下降。慢慢變得離群索居，學習成績直線下降。 作為小東的朋友，你應該怎樣幫助他驅(qū)散作為小東的朋友，你應該怎樣幫助他驅(qū)散 消極情緒，踏上健康之路消極情緒，踏上健康之路? 教師小結(jié) 1、身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的 心理狀態(tài)是保持和增進你身體健康的必備條 件，消極的心理狀態(tài)將有害于你的身體健康 。 2、你可以通過體育鍛煉獲得運動愉快感，進 而增進你的心理健康。 3、在體育鍛煉中獲得的運動愉快感會促使你 更為主動地堅持體育鍛煉，因此，你應注意 選擇適合自己

9、的體育鍛煉方式。 通過這一節(jié)課，你有什么收獲？ 活到老活到老 鍛煉到老鍛煉到老 學到老學到老 快樂到老快樂到老 共勉共勉 老師們，工作愉快！ 祝愿：祝愿： 同學們，學習進步！同學們，學習進步！ 二二 、兩者的關(guān)系、兩者的關(guān)系 2.心理健康有助于你的身體健康。心理健康有助于你的身體健康。 相互影響相互影響 相互促進相互促進 缺一不可缺一不可 1、身體健康是你的心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。、身體健康是你的心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。 三、課堂測試（你的心理健康嗎？回答：是 或不是） 1、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。 2、別人做錯事，自己也會感到不安。 3、經(jīng)常會感到膽怯和害怕。 4、當被別人批評時，暴跳如雷。 5

10、、別人請求幫助時，會感到不耐煩。 6、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。 7、會因不愉快的事纏身而一直心情猶豫，解脫不開。 8、總是覺得父母或朋友對自己缺少關(guān)愛。 9、常常猶豫不決，下不了決心。 10、常有生不如死的想法或感覺 （二）選擇適合你身心發(fā)展的體育鍛煉方式 （三）運動愉快感能增強你堅持體育鍛煉的 信心。 顧拜旦說過：“體育就是勇氣，樂趣，它可使憂 傷的人散心解悶，可使快樂的人生活更甜蜜”。因此我 們要正確選擇能獲得運動愉快感的鍛煉方式 調(diào)查表明，有調(diào)查表明，有 5050以上的人由于他們所選擇的運動方式以上的人由于他們所選擇的運動方式 不當，未能在鍛煉中獲得運動愉快感，最終放棄了體育運動。不當，未能在鍛煉中獲得運動愉快感，最終放棄了體育運動。 五、體育活動可以促進身體健康和心理健康 （三）運動愉快感能增強你堅持體育鍛煉的信心 顧拜旦1863年1月1日生。他的杰出成就主要在學生教 育方面和社會競技運動方面。1888年5月，顧拜旦針對 學生“學業(yè)過勞”，提出“唯一解決的辦法是叫孩子們游 戲”。1889年5月，他利用萬國博覽會召開體育會議和 學生運動會。189