戒煙近期與遠(yuǎn)期好處

1、戒煙近期與遠(yuǎn)期好處2018-01-07吸煙確實(shí)有百害而無(wú)一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，只要及時(shí)地戒煙就 可能一定程度或完全消除這種危害。戒煙 20 分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的 循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。戒煙 8 小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi) 一氧化碳的含量減少到一半。戒煙 24 小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙 48 小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。戒煙 72 小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善戒煙 3-9 個(gè)

2、月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了 10%。戒煙 1 年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙 5 年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙 xx 年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。戒煙 xx 年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。 因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之 前戒煙。如果你在 35 歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一 樣。戒煙的近期好處 1、味覺(jué)改善戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原 有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、口臭消除吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭 惡的煙臭

3、。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽，有異臭味。 戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒變白焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停 止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔 功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。10-5、血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低15 毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn) 性。6、睡眠改善戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡， 而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、

4、視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。8、其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣 容易感冒。戒煙后的遠(yuǎn)期好處 1、患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙 5-xx 年后，其肺癌 死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙 10-15 后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降 低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在 20萬(wàn)支以內(nèi)者，戒煙 4 年之后，肺癌 死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死 亡率很快下降， xx 年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì) 35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查， 1953年至 1968年的 xx年間， 由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了 6%，而同期未戒 煙的

5、普通人群卻增加了 9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞 十分有利。3、防止肺功能變化許多資料表明，吸煙能損害肺功能。 無(wú)癥狀吸煙者吸煙史不長(zhǎng)時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行 小氣道功能測(cè)定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限 愈長(zhǎng)，對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。一項(xiàng)研究表明，吸煙 7 年以上者的用力肺活量 (fvc)，一秒鐘用力 呼氣容積 (fev1)及最大通氣量 (mbc)等指標(biāo)均低于吸煙不足 7 年者，吸 煙 30 年以上者則進(jìn)一步降低。說(shuō)明吸煙對(duì)肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動(dòng)吸煙也能影響肺功能。

6、萬(wàn)黛的研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)吸煙的兒童合容積占肺活量的比值 (cv/vc%)、閉合容積占肺總量的比值 (cc/tlc%)均明顯低于無(wú)被動(dòng)吸煙的 兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害，因此通常所 謂健康吸煙者宜改稱為無(wú)癥狀吸煙者。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的 4-25 倍。 戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。4、有利于優(yōu)生孕婦吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)、早 產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前 4 個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常就可避免。5、潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不 戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。6、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如 25 歲的 人一天吸煙 40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短 8.3 年，但戒煙 10- xx年后，平均壽命與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對(duì)周圍的愛(ài)人、孩子、老人、病人甚至一起工作的