淺談不良生活方式與習(xí)慣

1、全科全科3 3班班 盧誠(chéng)盧誠(chéng) 健康相關(guān)行為： 指人類個(gè)體和群體與健康和疾 病有關(guān)的行為。 促進(jìn)健康的行為（健康行為） 可分為 危害健康的行為（危險(xiǎn)行為） 一、健康行為：指朝向健康或被健康結(jié)果所強(qiáng)化的一、健康行為：指朝向健康或被健康結(jié)果所強(qiáng)化的 行為，客觀上有益于個(gè)體與群體的健康行為，客觀上有益于個(gè)體與群體的健康。 1.基本健康行為：如合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食、積極鍛 煉、適量睡眠等 2.預(yù)警行為：預(yù)防事故發(fā)生和事故發(fā)生后正確處置 的行為，如使用安全帶、車禍發(fā)生后的自救和他 救等 3.保健行為：正確、合理地利用衛(wèi)生保健服務(wù)，維 護(hù)身心健康的行為，如定期體格檢查、預(yù)防接種 4.避開(kāi)環(huán)境危害：主動(dòng)地以積極

2、或消極的方式避開(kāi) 自然環(huán)境和心理社會(huì)環(huán)境對(duì)健康有害的各種因素， 如離開(kāi)污染的環(huán)境、積極應(yīng)對(duì)緊張生活事件等 5.戒除不良嗜好：如戒煙 二、危險(xiǎn)行為：偏離個(gè)人、他人乃至社會(huì)的健康期二、危險(xiǎn)行為：偏離個(gè)人、他人乃至社會(huì)的健康期 望，客觀上不利于健康的一組行為。望，客觀上不利于健康的一組行為。 1.不良生活方式與習(xí)慣：習(xí)以為常的、對(duì)健 康有害的行為習(xí)慣 2.致病行為模式：導(dǎo)致特異性疾病發(fā)生的行 為模式，如A型、C型行為模式 3.不良疾病行為：個(gè)體從感知到自身有病到 疾病康復(fù)全過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的一系列行為 4.違反社會(huì)法律、道德的危害健康行為：如 吸毒、性亂等 不良生活方式與習(xí)慣有 很多，例如：吸煙、酗酒

3、、 缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、不良進(jìn)食習(xí) 慣等等。 1.1.不吃早餐不吃早餐 2.2.熬夜熬夜 3.3.睡懶覺(jué)睡懶覺(jué) 4.4.久坐久坐 5.5.手機(jī)使用手機(jī)使用 6.6.經(jīng)常吃燒烤，油炸食品，麻辣燙等經(jīng)常吃燒烤，油炸食品，麻辣燙等 1.1.不吃早餐不吃早餐 根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是一天根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是一天 營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，是一天中最不容易營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，是一天中最不容易 轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。其中，早餐、午轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。其中，早餐、午 餐和晚餐的比例最好是餐和晚餐的比例最好是3 2 1。有的。有的 人認(rèn)為不吃早餐可以減肥，但是如果人認(rèn)為不吃早餐可以減肥，但是如果 每天不吃早餐，只會(huì)讓午餐吃

4、得更多，每天不吃早餐，只會(huì)讓午餐吃得更多， 更別提減肥了！那么，如果不吃早餐更別提減肥了！那么，如果不吃早餐 又會(huì)怎樣呢？又會(huì)怎樣呢？ 不吃早餐的不吃早餐的12大危害：大危害： 1、不吃早餐影響壽命、不吃早餐影響壽命：人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的：人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的 支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng) 不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早 餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。 2、不吃早餐

5、讓你反應(yīng)遲鈍、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源， 如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便 會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。 3、不吃早餐慢性病可能、不吃早餐慢性病可能“上上”身身：不吃早餐，饑腸轆轆：不吃早餐，饑腸轆轆 地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、 副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成

6、腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。 4、不吃早餐腸胃可能要、不吃早餐腸胃可能要“造反造反”：不吃早餐，直到中午：不吃早餐，直到中午 才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多， 于是容易造成胃炎、胃潰瘍。于是容易造成胃炎、胃潰瘍。 5、不吃早餐便秘、不吃早餐便秘“出籠出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì) 自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早 餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便

7、餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便 秘。秘。 6、不吃早餐更容易肥胖、不吃早餐更容易肥胖：一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗：一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗 的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要 以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì) 使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 7、不吃早餐會(huì)造成低血糖、不吃早餐會(huì)造成低血糖：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的 營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀

8、態(tài)，不吃或少吃早餐，營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐， 不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢 無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工 作。作。 8、不吃早餐難減肥、不吃早餐難減肥：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝：有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝 取，可減輕體重而減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午取，可減輕體重而減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午 餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃

9、得過(guò)飽，造成 機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。機(jī)體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。 9、不吃早餐易患膽石癥、不吃早餐易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90% 以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空 腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒(méi)有改變，久腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒(méi)有改變，久 之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。 10、不吃早餐易患心腦血管病、不吃早餐易患心腦血管?。喝嗽谝灰沟乃咧?，因呼吸、：人

10、在一夜的睡眠中，因呼吸、 排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐 或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增 加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年 人尤應(yīng)注意。人尤應(yīng)注意。 11、不吃早餐易患胃病、不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生：不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生 物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化 液沒(méi)有得到食物的中

11、和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的液沒(méi)有得到食物的中和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的 刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。 12、不吃早餐影響智力、不吃早餐影響智力：專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾：專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾 的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是 因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常 發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。 2.2.熬

12、夜熬夜 大學(xué)生頻繁猝死大學(xué)生頻繁猝死 常熬夜是主要常熬夜是主要“元兇元兇” 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有 規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌， 并保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一并保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一 個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜， 正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī) 律也將改變，使生命器官遭受不同程度的律也將改變，使生命器官遭受不同程度的 損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。 熬夜的危害

13、熬夜的危害 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌，代謝不完全，不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌，代謝不完全， 造成造成皮膚水分流失皮膚水分流失，容易導(dǎo)致，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、 長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之后，如果。在一連串的熬夜之后，如果 覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂脂 漏性皮炎漏性皮炎。 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、失眠、健忘、易怒、 焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng) 系統(tǒng)

14、功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比 如發(fā)生如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致 全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥。疲勞癥 狀強(qiáng)烈的人比一般人患上狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官 等各種感染癥等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。的機(jī)會(huì)也增加許多。 睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，睡眠不睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，睡眠不 足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成

15、激素合成 不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng) 常熬夜最容易常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì) 跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。都會(huì)找上你。 此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥癌癥之害，因?yàn)橹?，因?yàn)?癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在 睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞 正

16、常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。免疫正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。免疫 力低下也可導(dǎo)致機(jī)體的防御能力降低。力低下也可導(dǎo)致機(jī)體的防御能力降低。 3.3.睡睡懶覺(jué)懶覺(jué) 害處害處 一、睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。一、睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分正常的人體的內(nèi)分 泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物 規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力 充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期 睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)

17、分泌激素出現(xiàn)睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn) 異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。 二、睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能。二、睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)谝话阍顼堅(jiān)?點(diǎn)鐘左點(diǎn)鐘左 右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而 引起收縮。愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早引起收縮。愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早 飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易 發(fā)生消化不良。發(fā)生消化不良。 三、睡懶覺(jué)可影響肌肉的興奮性。三、睡懶覺(jué)可影響肌肉

18、的興奮性。經(jīng)過(guò)一夜的休息，經(jīng)過(guò)一夜的休息， 早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液 循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增 粗。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉粗。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉 修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú) 力，腰部不適。力，腰部不適。 四、總睡懶覺(jué)的寶寶在上學(xué)以后還可影響其記憶力，四、總睡懶覺(jué)的寶寶在上學(xué)以后還可影響其記憶力， 降低學(xué)習(xí)效率。降低學(xué)習(xí)效率。因此，因此，“黎明即起黎明即

19、起”是一種良好的生是一種良好的生 活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按 時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。 那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為，對(duì)于專家認(rèn)為，對(duì)于 成年人來(lái)說(shuō)，成年人來(lái)說(shuō)，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在 這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。個(gè)小時(shí)。 對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。 4.4.久坐久坐 久坐傷身！久坐傷身！ 久坐損

20、腦傷胃腸道久坐損腦傷胃腸道 久坐最愛(ài)得前列腺炎、卵巢早衰久坐最愛(ài)得前列腺炎、卵巢早衰 久坐最愛(ài)得頸椎病久坐最愛(ài)得頸椎病 久坐容易腰酸背痛久坐容易腰酸背痛 久坐愛(ài)得久坐愛(ài)得“經(jīng)濟(jì)艙綜合征經(jīng)濟(jì)艙綜合征” （血栓性疾?。ㄑㄐ约膊。?久坐愛(ài)得心臟疾病久坐愛(ài)得心臟疾病 久坐最愛(ài)成為高血糖人群久坐最愛(ài)成為高血糖人群 。 5.5.手機(jī)使用手機(jī)使用 1）身體離手機(jī)太近）身體離手機(jī)太近 手機(jī)放枕頭邊手機(jī)放枕頭邊-導(dǎo)致中樞神經(jīng)障礙。導(dǎo)致中樞神經(jīng)障礙。手機(jī)輻射對(duì)人的頭部手機(jī)輻射對(duì)人的頭部 危害較大，它會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起危害較大，它會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起 頭痛、頭昏、失眠、

21、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會(huì)有頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會(huì)有 刺激感。刺激感。 手機(jī)掛在胸前手機(jī)掛在胸前-導(dǎo)致心臟病和內(nèi)分泌紊亂。導(dǎo)致心臟病和內(nèi)分泌紊亂。手機(jī)掛在胸前，手機(jī)掛在胸前， 會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。電磁波輻射會(huì)影響正會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響。電磁波輻射會(huì)影響正 常的細(xì)胞代謝，造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂，導(dǎo)致常的細(xì)胞代謝，造成體內(nèi)鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂，導(dǎo)致 女性月經(jīng)失調(diào)。女性月經(jīng)失調(diào)。 手機(jī)放在褲袋手機(jī)放在褲袋-殺精，影響生育機(jī)能，甚至產(chǎn)生殺精，影響生育機(jī)能，甚至產(chǎn)生DNA病變病變 。 手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)

22、生的電手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電 磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會(huì)影響使用者的磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會(huì)影響使用者的 生育機(jī)能。人類的精、卵子長(zhǎng)時(shí)間受到手機(jī)微波輻射，有可生育機(jī)能。人類的精、卵子長(zhǎng)時(shí)間受到手機(jī)微波輻射，有可 能產(chǎn)生能產(chǎn)生DNA病變。病變。 2）插著充電器打電話）插著充電器打電話 相信大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：手機(jī)正在充電，相信大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：手機(jī)正在充電， 突然進(jìn)來(lái)電話，拿過(guò)來(lái)就接突然進(jìn)來(lái)電話，拿過(guò)來(lái)就接其實(shí)這樣做是不對(duì)其實(shí)這樣做是不對(duì) 的。手機(jī)在接通的一瞬間，電流瞬間增大，若充電的。手機(jī)在接通的一瞬間，電流瞬間增大，若充電 器

23、或副廠電池有問(wèn)題的話，很容易發(fā)生想不到的危器或副廠電池有問(wèn)題的話，很容易發(fā)生想不到的危 險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間插著充電器對(duì)手機(jī)電池也是一種傷害，險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間插著充電器對(duì)手機(jī)電池也是一種傷害， 輕則電池電流縮減，俗說(shuō)電池輕則電池電流縮減，俗說(shuō)電池“不抗用不抗用”，重則發(fā)，重則發(fā) 生爆炸、引起火災(zāi)，不是危言聳聽(tīng)要引起注意哦！生爆炸、引起火災(zāi)，不是危言聳聽(tīng)要引起注意哦！ 另外手機(jī)接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好另外手機(jī)接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好 把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，等手機(jī)接通之后再拿近聽(tīng)，或者把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，等手機(jī)接通之后再拿近聽(tīng)，或者 佩戴中長(zhǎng)江防輻射耳機(jī)接打電話。此外，手機(jī)電量佩戴中長(zhǎng)江防輻射耳機(jī)接

24、打電話。此外，手機(jī)電量 低時(shí)輻射也增大很多，這時(shí)應(yīng)盡快充電。低時(shí)輻射也增大很多，這時(shí)應(yīng)盡快充電。 3）躺床上玩手機(jī)十大危害）躺床上玩手機(jī)十大危害 1.影響生物鐘影響生物鐘：在床上使用：在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他 一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù) 大概大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制， 那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處 于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡

25、眠時(shí)間。也就是說(shuō)，玩了于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說(shuō)，玩了 手機(jī)手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不 著了。著了。 2.慢性勞損慢性勞損：脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前：脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前 傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間 過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘 發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。 3.影響視力影響視力：左右橫躺著

26、對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去：左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去 不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡為什么有些人配眼鏡 左右度數(shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁孔笥叶葦?shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁?分人喜歡橫躺著玩手機(jī)、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。分人喜歡橫躺著玩手機(jī)、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。)枕頭對(duì)眼睛的壓枕頭對(duì)眼睛的壓 迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像 重疊。黑暗環(huán)境玩手機(jī)的話也會(huì)瞳孔擴(kuò)大，長(zhǎng)期下去的話就重疊。黑暗環(huán)境玩手機(jī)的話也會(huì)瞳孔擴(kuò)大，長(zhǎng)期

27、下去的話就 會(huì)使房水回流受阻，容易得青光眼！會(huì)使房水回流受阻，容易得青光眼！ 4.影響智力影響智力：手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體：手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體 信號(hào)接收輻射信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電 荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然 不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下 降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)

28、也會(huì)影響 視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接 收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。 5.頸椎反弓頸椎反弓：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理 彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓反弓”?！邦i椎反弓頸椎反弓” 是構(gòu)成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大是構(gòu)成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大 下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電下位頸椎的應(yīng)力

29、，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電 視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間 牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。 6、腦缺血、腦缺血：不要俯臥狀玩手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)手肘、：不要俯臥狀玩手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)手肘、 腦部的血液循環(huán)造成困難，造成腦供血不足。腦部的血液循環(huán)造成困難，造成腦供血不足。 7、手指麻木、手指麻木：頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過(guò)量，：頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過(guò)量， 頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指

30、酸痛、麻木或腫脹等不適 癥狀。沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的人群容易出癥狀。沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的人群容易出 現(xiàn)手指、手腕疼痛的狀況，長(zhǎng)時(shí)間不休息地玩觸屏手現(xiàn)手指、手腕疼痛的狀況，長(zhǎng)時(shí)間不休息地玩觸屏手 機(jī)等電子產(chǎn)品是引發(fā)手部肌肉勞損的新誘因，這在醫(yī)機(jī)等電子產(chǎn)品是引發(fā)手部肌肉勞損的新誘因，這在醫(yī) 學(xué)上被稱之為學(xué)上被稱之為“腕管綜合癥腕管綜合癥”。 8、過(guò)敏、過(guò)敏：手機(jī)導(dǎo)致過(guò)敏。有些人手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)：手機(jī)導(dǎo)致過(guò)敏。有些人手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí) 間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn)，間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn)， 原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。原來(lái)是手機(jī)上的鎳等

31、某些金屬惹的禍。 9、雀斑、雀斑：晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開(kāi)著小臺(tái)燈，因?yàn)橥砩鲜和砩贤媸謾C(jī)的時(shí)候不要開(kāi)著小臺(tái)燈，因?yàn)橥砩鲜?一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到 凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌。在凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌。在 一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了，然后一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了，然后 眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。長(zhǎng)期床上玩手機(jī)容眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。長(zhǎng)期床上玩手機(jī)容 易長(zhǎng)痘痘。易長(zhǎng)痘痘。 10、結(jié)膜炎、結(jié)膜炎：在床上玩手

32、機(jī)，無(wú)論躺著還是趴著，都會(huì)對(duì)眼：在床上玩手機(jī)，無(wú)論躺著還是趴著，都會(huì)對(duì)眼 睛的結(jié)膜造成威脅。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)，容易使睛的結(jié)膜造成威脅。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)，容易使 血液流向眼睛，導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容血液流向眼睛，導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容 易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部(眼眼 角角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā) 結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。 6.6.經(jīng)常吃燒烤，油炸食品，經(jīng)常吃燒烤，油炸食品， 麻辣燙等麻辣燙等 危害（以燒烤為例）危害（以燒烤為例） 1、