教師要有好的心態(tài)

1、教師要有好的心態(tài) 1、要積極主動地關(guān)心自己的身心健康 作為二十一世紀(jì)的現(xiàn)代教師，正確認(rèn)識自我的心理健康的重要性，同時要有一個明確的意識：在漫長的人生旅途重，任何人都有可能遭到某種困難和某種程度的挫折和打擊，誰也不能保證一帆風(fēng)順，也無法預(yù)料自己是否能夠承受。因此，人人都可能會出現(xiàn)某種程度的心理失常。社會心理學(xué)家威爾遜認(rèn)為：“所有對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)在沖突與不安全感”。而教師的職業(yè)特點(diǎn)就決定了要承受很多的不可推卸的責(zé)任與難言的壓力。難免也會出現(xiàn)心理失常，但這并不可怕，可怕的是不敢面對，不積極尋找解決的辦法，并在心情不好的時候要主動尋求幫助，向?qū)W校內(nèi)的或者是學(xué)校外面的心理咨詢機(jī)構(gòu)

2、去咨詢，以求得心靈的解脫，達(dá)到良好的身心健康狀態(tài)。 2、悅納自己，保持良好的自我意識。 教師對自己的工作常伴有自我評價的情感，即對自己付出的勞動是滿意還是失望，是喜悅還是沮喪。而不管結(jié)果如何我們都要悅納自己，保持良好的自我意識，就算工作不順心，效果不佳的時候，也能坦然接受。不欺騙自己，更不應(yīng)鄙視自己，要相信和鼓勵自己，總結(jié)不足，重新開始。還要客觀分析自己，不要讓缺點(diǎn)和弱點(diǎn)掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)、長處。抹殺了自己的的優(yōu)勢，聰明和潛在的能力就無從發(fā)揮。 3、學(xué)會自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。 例如，當(dāng)情緒處于消極狀態(tài)時，適當(dāng)用心境遷移的辦法，去做一些自己喜歡做的事。如：散步、運(yùn)動、旅游、聽音樂等，使注意力

3、轉(zhuǎn)移到其他的方面去，以此把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。當(dāng)情緒高漲時，不要讓它廉價發(fā)泄，而是讓它平穩(wěn)下來，想積極的更高的層次平穩(wěn)下來。當(dāng)心理失衡時，為了沖淡內(nèi)心的不安與郁悶，自己找理由安慰自己，說服自己，自我解脫，避免心理上產(chǎn)生更大的餓苦惱，減輕情緒上的壓力，使情緒上得到緩解和平靜。另外為例維護(hù)心理健康，要避免消極情緒的積壓，別壓制自己，找一個值得信賴的人，把心中的苦悶宣泄一番，暢所欲言，甚至大哭一場。還可以向?qū)ψ约河袀Φ娜吮磉_(dá)自己的真實(shí)感受，宣泄憤怒情緒；運(yùn)用幽默調(diào)劑緊張情緒；通過勞動和運(yùn)動，發(fā)泄因情緒沖突而動員起來的多余精力；這樣通過讓情感的充分表露和從外界得到的反饋，增加自我認(rèn)識，從而改變

4、不適的行為，使到焦慮和緊張郁悶的情緒逐漸平復(fù)。 4、樂于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng)。 建立良好的人際關(guān)系是一個人保持心理健康的重要條件。樂于合群，善于交往可以促進(jìn)良好的人際關(guān)系建立。心境，特別是不良的心境，如過度緊張，憂郁不安，氣憤發(fā)怒等，對人的影響很大的，一旦處理不好，不但對身體是一種傷害，對工作也是一種不小的阻力。教師是生活在各種社會關(guān)系網(wǎng)中的成員，承擔(dān)者多種的社會角色，但交往的渠度單一，機(jī)會少。所以教師應(yīng)當(dāng)積極地與人交往，在相互作用，相互影響的過程中，理解人際關(guān)系的復(fù)雜性，通過這些活動的經(jīng)歷，教師能夠從一個以自我為中心的人轉(zhuǎn)變成為一個有能力對別人施加影響和進(jìn)行調(diào)節(jié)的人。在人際交往中

5、，當(dāng)我們表現(xiàn)了對別人的關(guān)注、愛護(hù)、安慰、信任、鼓勵、贊賞和批評，同時也會得到別人的關(guān)注、信任和安慰，從而使心理健康發(fā)展獲得足夠的營養(yǎng)。 5、拓展興趣愛好，保持樂觀心態(tài)。 一個人不論在本職工作得到多大的滿足，都只是生活的一部分。情緒的卷入、工作熱情，是事業(yè)成功的重要條件。但過度涉入對心理健康未必有利。一般說來，凡是把過度的期望和生命力都放在教學(xué)上的教師，長期堅(jiān)持后可能會耗盡精力。休閑與工作的平衡就顯得很有必要。教師要與盡力拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣，例如音樂、繪畫、運(yùn)動等，通過積極參加各種藝術(shù)活動和體育活動，使由挫折造成的苦悶、焦慮等消極情緒能得到派遣，使到進(jìn)展刻板的生活得到調(diào)劑，以消

6、除疲勞，接觸苦悶，松弛情緒，煥發(fā)精神，陶冶情操，豐富業(yè)余愛好，對長期從事單一的教學(xué)工作引起的心理疲勞，有平衡、消除和調(diào)節(jié)的有效作用，同時也有利于擴(kuò)展教學(xué)思路，激發(fā)心的教學(xué)靈感，保持工作和生活中的生命于動力感，達(dá)到自我修繕，自我完美的目的。不斷完善，提高自己，保持健康的心理狀態(tài)。 6、磨煉意志,增強(qiáng)抗壓性心理壓力是人們對外界剌激進(jìn)行反映時所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn),它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力,實(shí)際上是由每個人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的?？箟盒暂^強(qiáng)的人,對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小,抗壓性較

7、弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的,加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng),磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法,也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。為此,教師要明確自己行動的目的性,增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感,根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定,在行動上克服受暗示性,不屈從于周圍人們的壓力,不為別人的言行所左右。 心理健康并不是一種精止的最終狀態(tài)，它是一種延續(xù)的適應(yīng)，是一個動態(tài)的過程，它不僅要求個體適應(yīng)當(dāng)前的生活，而且促使個體不斷的追求未來。因此，作為現(xiàn)代的教師更應(yīng)加強(qiáng)個性修養(yǎng)，恰當(dāng)?shù)厥褂靡恍┯行У男睦碚{(diào)適方法，也能有助于角色心理的適應(yīng)，有利于角色沖突的化和消除，最終消除心理障礙。其實(shí)心理障礙也是人體亞健康的一種體現(xiàn)，調(diào)查顯示，我國亞健康人群的發(fā)生率在45%-70%之間，發(fā)生年齡主要在35-60歲之間。人群分布特點(diǎn)為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領(lǐng)人士，隨著社會競爭的加劇，工作繁重造成的緊張與壓力。亞健康人群有蔓延到社會各個階層的趨勢。長期存在的壓力或者壓力過大，會危害我們的健康。