初中老師累(8)

1、今天又開學了，我討厭上班，我們領導說這是典型的職業(yè)倦怠。我問過很多同事，也包括一些陌生的同行，都有同樣的心里。那么，什么是職業(yè)倦怠，職業(yè)倦怠是怎么產生的呢？怎樣消除職業(yè)倦怠的心里呢？職業(yè)倦怠是指職業(yè)的行為主體在能力、體力和精力上不能滿足外界的要求、無法應對環(huán)境的壓力而產生的體能和心理的疲憊。常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務行業(yè)的個體身上。做老師時間長了就會有一種感覺：剛剛走上工作崗位的那種豪情壯志逐漸消失，希望桃了滿天下的激情消失了，不少教師安于現(xiàn)狀、平淡無為，久而久之成為了教書匠，甚至有些教師進入學校和教室就有一種厭惡感，看到學生就感覺到頭痛，產生了放棄教師職業(yè)的想法。這種現(xiàn)象稱為教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象

2、。那么，教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象產生的原因是什么？個人認為，教師職業(yè)倦怠是由于多種因素綜合起作用的結果，具體說來，有以下幾個方面：第一：社會對教師的要求教師是一種特殊的職業(yè)，社會對于教師的要求是非常高的，教師被認為是太陽下最光輝的職業(yè)、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。作為教師需要為每個家庭培養(yǎng)下一代，而在現(xiàn)實的社會生活中，作為獨生子女的學生在家庭中的地位是極其高的，一個家庭將自己所有的希望寄托于自己的子女，所以對老師的教育教學有很高的要求，一旦教師教育教學的質量有所下降，社會對于教師的批評是十分嚴厲的，在這樣的社會壓力下，教師整天小心翼翼地工作，整天充滿壓力地工作，因而最容易產生職業(yè)倦怠。第二：教師

3、教育教學的特殊性教師的教育教學具有特殊性，俗話說：“十年樹木，百年樹人”，教師培養(yǎng)學生并不象工人生產產品一樣能夠迅速地看到效果，教育教學的效果需要學生在社會生活中，經過長期的實踐才能顯現(xiàn)出現(xiàn)，而且，這種教育教學的效果并不是由教師個人主觀決定的，它需要通過學生的內化才能得到體現(xiàn)，而現(xiàn)實生活中，不少學生不聽從老師的指導，所以雖然教師花費了很多的精力，但效果是很難顯現(xiàn)的。因而，對于教師來說，培養(yǎng)的學生需要至少十年后（小學教師則需要的時間更長）才能地到自己的教育教學的效果，由于長期的工作而看不到效果，因而教師的成就感是很難得到體驗的，這樣就最容易產生對職業(yè)的興趣的喪失。第三：教師在社會中的地位雖然，作

4、為教師在社會中是得到廣泛尊重的，但是，現(xiàn)在的教師絕大多數(shù)是經過大學培養(yǎng)的，相對于其他的大學生而言，教師的收入是比較低的。社會比較理論認為，個體為了消除對自己和自身周圍環(huán)境的不明確性，會產生社會比較動機，從而去尋求成為比較對象的他人，特別是和自己類似的他人。教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產生了極度的失望，從而將目光轉向了其他行業(yè)中的知識分子。一部分索性離開教師崗位去開辟新天地，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，教學于他們而言意義已并不大了，屈服于職業(yè)倦怠已是早晚之事。第四：過重的職業(yè)壓力由于現(xiàn)在的應試教育

5、的影響，教師的心理壓力是非常大的，大量的備課與批改作業(yè)，使教師工作負擔增加，甚至喪失了個人的時間與空間，教師的日平均工作時間是其他行業(yè)所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學任務也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，學校領導“以分數(shù)論學生，以升學率論教師”的現(xiàn)象普遍存在，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。第五：教師的社會交往環(huán)境教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于對學生管理的要求，不少學校實行“坐班制”教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，很少有與外界相接觸的機會，教師的

6、工作和生活是單調的，除了上課外，就是批改作業(yè)、督促學生完成學習任務和回家休息，這樣使他們缺乏與社會溝通的能力，而且，由于教學上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期不能得到緩釋。同時，由于缺乏校長或上級（如教研組長、年級主任等）支持，上級的官僚作風、沒有同情心、辦事無效能，通常是教師抱怨的內容，使得教師產生工作極沒有意思，工作枯燥無味的感覺，極易導致倦怠的產生。第六：教師人格特點與性格當然，職業(yè)倦怠產生的原因是多方面的，有些老師的職業(yè)倦怠是由于教師自身的原因造成的，比如：有的教師的不現(xiàn)實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識

7、和客觀評價等等，這些人很容易產生職業(yè)倦怠?？傊處煹穆殬I(yè)倦怠是由多種因素綜合起作用的結果，因而，要克服教師的職業(yè)倦怠的現(xiàn)象，就必須多管齊下，從社會、學校、領導、自身等多方入手，只有這樣，才能夠取得好的效果。應對職業(yè)倦怠的策略其一，熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學內容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關注生活中機械重復的一面，而忽視動態(tài)變化、生動活潑的一面。其二，不斷充實自己

8、。不少教師出現(xiàn)倦怠心理是由于不適應課程改革的新理念以及學生發(fā)展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應新課改。因而通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務之急，也是行之有效的方法。其三，增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠對自己的努力結果產生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數(shù)、社會家長對自己的評價等等。 其四，擺正自己心態(tài)。心態(tài)對于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，對事認真，這些都是優(yōu)點。但是從另一個角度上

9、講，具有這些人格特征的人卻容易出現(xiàn)不良的心態(tài)。第一，抱著不現(xiàn)實的目標生活，苛求自己、苛求別人，其結果只能招來無休止的煩惱。第二，尋求絕對公平?，F(xiàn)實生活中就沒有絕對的公平。去尋求絕對的公平，就必然會遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的優(yōu)點或缺點擴大化，不能客觀、全面地認識自己，有的因有一些成績而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失誤而自怨自艾，把自己看得一無是處等等，這些都會影響自己的心情以及行為。其五，參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態(tài)，調節(jié)一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強

10、自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業(yè)心理產生積極的影響。其六，尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學校社會一些不良現(xiàn)象、不公正的行為，在網絡上建立自己博客進行宣泄，展示學校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網友進行探討，懇求網絡進行幫助，從而達到放松自我的目的。其七，善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進單一的死葫蘆。對此，仁者見仁，智者見智。學習教師職業(yè)倦怠心得體會對于教師職業(yè)倦怠的消除與緩解，通過學習有關

11、資料，我認為應從以下五個方面進行。一、保持做教師的新鮮感，對工作充滿激情，對教育事業(yè)有神圣的追求。教師要認識到長時間做一種重復性的工作是有價值的，有意義的，內心深處要堅定對教育事業(yè)的執(zhí)著。當教師不是為了追逐名利，我們最大的收獲就是給學生良好的影響，伴隨他們健康成長。不可否認的是，當教師達到教學的顛峰之后，通常會對之失去興趣，但優(yōu)秀教師是能夠從一而終的。因此，教師要想使自己教學成功，就必須銘記一點：無論這門課你教過多少遍，對學生而言，都是新知識。同時教師應對自己的工作保持適中的期望值，要充滿一種個人成就感。二、熱愛教學工作，關愛學生，努力與學生構建融洽的師生關系。師生間的相互尊重、理解、信任，有

12、助于營造一種和諧舒適的學習氛圍，學生更容易把精力放在學習上，對教師也會表示好感和尊敬。教師要經常激勵學生，真誠贊揚學生的長處，以發(fā)展的眼光看待那些所謂的“問題學生”，努力去理解每個學生各方面的興趣和愛好，與之進行良好的溝通。三、積極參加教研活動，自我充電，不斷提高業(yè)務水平。身為教師，必須成為學習者，懂得教育是促進學生全面發(fā)展的過程，而不僅僅是使其獲取知識的過程。教師應具有淵博的學識，不斷學習新知識，優(yōu)化知識結構，創(chuàng)造良好的學習條件讓學生主動探究新知。教師應潛心教研教改，開拓創(chuàng)新，勤懇務實。教師的自我充電有助于產生新的教學理念，防止產生“燃盡”的感覺，重新喚醒教師對教學的激情。四、保持良好的人際交往，協(xié)調處理好各方面的社會關系。教師除保持融洽的師生關系外，還應與教育領導良好溝通，與同事融洽相處，與家長協(xié)調合作，當然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關系與