上班族瘦腹攻略擺脫久坐小肚子

1、上班族瘦腹攻略擺脫久坐小肚子對(duì)于上班族而言，長(zhǎng)期的久坐很容易出現(xiàn)小肚腩的情況， 今天給 大家分享一些適合白領(lǐng)瘦腹的方法，一起來(lái)看下吧。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的美眉們，大多都有小肚腩的困擾。如何解決 這一問(wèn)題呢？我們首先要從飲食開(kāi)始，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一定能擊退 小肚腩的。下面我們來(lái)看看具體的方案吧！利用工作環(huán)境你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。控制工作餐飲要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑 腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食只攜帶低脂肪

2、、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的 愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。自己帶便當(dāng)許多上班族喜歡就簡(jiǎn)單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易 導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。不要讓精神壓力促使多吃當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃 東西更有利于解除精神壓力。少在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附 近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低 脂肪食物很少。白領(lǐng)瘦腹技巧徹底干掉大肚腩白領(lǐng)瘦腹技巧一：不要吃沙拉沙拉熱量很高

3、，會(huì)導(dǎo)致你的肚腩越來(lái)越大，想要減肚子，就不要 吃沙拉，同時(shí)多喝利尿的飲料，例如咖啡、茶都會(huì)有利尿的功效，可 排除體內(nèi)多余的水分，避免因久坐而引起的水腫。白領(lǐng)瘦腹技巧二：多吃瘦腹食品要減肚子，多吃能瘦腹的食物也是一個(gè)好方法， 有助于瘦腹的食 物包括杏仁、黑巧克力、開(kāi)心果、核桃等，都可有助于幫助消滅腹部 贅肉，白領(lǐng)們不妨準(zhǔn)備這些零食在辦公室里，嘴饞的時(shí)候就吃。白領(lǐng)瘦腹技巧三：選擇全麥?zhǔn)澄锇最I(lǐng)們?cè)绮投际请S便吃吃，大家不妨早餐選擇全麥?zhǔn)澄铮準(zhǔn)?物含有大量的粗纖維，可減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，排除體內(nèi)積聚的垃 圾與毒素，白領(lǐng)們多吃全麥?zhǔn)澄铮鼑蜁?huì)逐漸變小哦！白領(lǐng)瘦腹技巧四：多做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少，即使是白領(lǐng)們也應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，減少脂肪的 堆積，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們，在上班時(shí)，也可通過(guò)多走動(dòng)來(lái)消除腹 部脂肪，可以的話，上下班也可以選擇走路的方式，對(duì)消除脂肪有很 大的幫助。白領(lǐng)瘦腹技巧五：粗鹽按摩粗鹽有發(fā)汗、排汗、排毒的作用，可幫助排出體內(nèi)多余水份與