跳芭蕾舞的基本動作

1、跳芭蕾舞的基本動作 下面是整理的一些關于跳芭蕾舞的基本動作的資料，供你參考。 跳芭蕾舞的基本動作 1、battement tendu（擦地）battement tendu 的 訓練目的與意義：是芭蕾基訓中所有動作訓練的基礎與延伸，正確地 學習與掌握它的規(guī)范性做法， 可以為其他動作的學習打下良好的基礎。 battement tendu 主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位 的關節(jié)、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂 直站立、穩(wěn)定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開 的鍛煉。battement tendu 的要求：動作過程中人體垂直站立，身體的重量 平均分配在雙

2、腳上，當動力腳向外擦出時，身體的中心微微移至主力 腿。動力腿伸直，保持外開的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先 離開地面，然后腳弓、腳掌一次離開地面，最后腳尖點地，腳尖向外 擦出的距離是在兩跨保持穩(wěn)定、水平、不移動位置的情況下所能達到 的最遠點。動力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時各部位的運動順序依 次反過來進行，腳收回至動作開始之前的位置。向前做時：腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開形態(tài)， 擦出至正前方的最遠點，這時動力腳尖與主力腳跟最外側(cè)呈垂直線 ;收 回時腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動作前的位置。向旁做時：腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開，擦出至正旁的最 遠點，這時動力腳和主力腳

3、在平行的 “一字線上 ;再按原路線將腳收回至 動作前的位置。向后做時：腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開，擦出 至正后方的最遠點，這時動力腳尖與主力腳跟最外側(cè)成垂直線 ;收回時 腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動作之前的位置。battement tendu jete 的要求：用腳帶動腿向空中踢起，要敏捷、 有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩(wěn)定，腳拋出與收回前不能忽略擦 地的全過程。跳芭蕾舞的基本動作 3、battement fondu（ 單腿蹲 ）battement fondu 的訓練目的與意義：主要訓練雙腳的柔韌性、外開與互相間的協(xié)調(diào)配 合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩(wěn)定的能力，增強

4、腰、背肌 的能力，為以后大幅度的動作和跳躍落地時膝關節(jié)緩沖的能力打下基 礎。battement fondu 的要求：兩腿在同等外開的基礎上同時彎曲、同 時伸直，伸直的動力腿要有無限延伸之感， 動作過程中要細致而緩慢， 出后腿時髖部不要掀起。跳芭蕾舞的基本動作 4、battement frappe（ 小彈腿 ）battement frappe 的訓練目的和意義：主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過力度和 速度的訓練加強腿部的整體外開性和肌肉能力，為以后小腿快速運動 及小跳性質(zhì)的動作打下基礎。跳芭蕾舞的基本動作 5、battement battu（擊打 ）battement battu 的 訓練目

5、的與意義：主要訓練小腿快速、靈活運動的能力，增強膝關節(jié) 的靈活性。battement battu 要求 :動作過程中雙腿保持外開，動力腿膝關節(jié)以 上的部位不要晃動，腳腕繃緊 ;動力腿的膝關節(jié)要松弛，動力腳向里向 外拍打的路線是直線的運動，路線要清晰。跳芭蕾舞的基本動作 6、battement developpe（控制 ） developpe（原 意：伸展 ）battement developpe 的訓練目的與意義：主要訓練動力腿的 外開與控制能力， 鍛煉腿經(jīng) developpe 向外伸展的控制能力， 同時也增 強了主力腿與后背的能力。battement developpe 的要求：動作過程中注

6、意身體的垂直和重心 準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動力腿吸至膝蓋向外伸腿的 過程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動。battement releve lent 的要求：動作過程中注意身體垂直和中心準 確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動。跳芭蕾舞的基本動作 8、 grand battement jete （大踢腿 ）grand battement jete 的訓練目的和意義：主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛， 鍛煉腳經(jīng)擦地迅速拋向空中的能力， 提高腹背肌、主力腿的控制能力， 為以后的大幅度踢腿和跳躍動作打下基礎。grand battement jete 的要求：動作過程

7、中保持身體的垂直、 腿部的 外開，主力腿的髖關節(jié)向上提起，注重腳經(jīng)過擦地踢起、擦地收回的 全過程。跳芭蕾舞的基本動作 9、demi plie （半蹲）demi plie 的訓練目的和意 義：它是一切基本技術動作訓練的基礎， 貫穿于一系列基本動作之中， 為其他帶有蹲性質(zhì)的動作以及跳躍動作做好能力與方法上的準備。demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力， 訓練跟腱、 膝關節(jié)、髖關節(jié)等部位的柔韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部 位的能力的增長，為更好地完成其他技術動作打下良好的基礎。demi plie 的要求：做蹲的時候，雙腿的標準外開度是 180 度，腳 尖、膝蓋、跨、肩在一個

8、平面上。由于每個同學的柔韌度、外開度等自身條件不同，所以在訓練中 要根據(jù)每個學生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立 的前提下做到雙腿的最大外開度。動作過程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩(wěn)、后背垂直， 腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線。 二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開地面。 做蹲的時候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動作才會更 加流暢和舒展。一般來說 plie 開始之前先吸氣，在下蹲的過程中緩慢地呼氣，隨 著腿部的逐漸伸直再吸氣。grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力， 訓練跟腱、膝關節(jié)、髖關節(jié)等部位的柔

9、韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部 位能力的增長。grand plie 的要求：同上做 demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最 深處時，腳跟不要主動推起。跳芭蕾舞的基本動作 11、rond de jambe a terre （劃圈 ）rond de jambe a terre 的訓練目的與意義：主要訓練髖關節(jié)的開度，松弛和穩(wěn)定性， 鍛煉腿和腳部的外開， 通過腳尖在地面最大限度地劃圈訓練， 使腳趾、 腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉，為腿在地面與空 中大幅度的畫圈動作做好方法和能力上的準備，同時還能夠增強腰背 肌的控制能力。rond de jambe a terre 的要求：兩跨平行，主力跨向上提起不要晃 動，動作過程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點， 繃直腿并保持外開， 腳尖不要離開地面，腳尖之前、后四位時不能超越主力腳腳跟最外側(cè) 的界限，動力腳經(jīng)一位時腳