教案 《心理健康》人教版 5.3 適應職業(yè) 應對壓力

1、第三節(jié) 適應職業(yè) 應對壓力教學設計（一）教學目標1幫助學生了解工作與學習的異同，做好步入職場的心理準備。2引導學生認識初入職場可能碰到的心理困擾及應對方法。3了解職業(yè)壓力及分析職業(yè)壓力的來源。4掌握調適職業(yè)壓力的方法，提高職業(yè)角色的實踐能力。（二）設計意圖工作與學習的不同、職場與學校的差異必然會讓學生在剛剛步入職場時遇到很多新的問題、新的挑戰(zhàn)，甚至出現(xiàn)一些適應不良的情況。有些學生在學校品學兼優(yōu)，到了工作崗位后，面對新的環(huán)境、新的職責、新的人際關系卻無法適應，不但自己的能力無法發(fā)揮，也讓用人單位不滿意。另外，在工作中總會碰到各種各樣的壓力，如何應對這些壓力不僅關系到是否能夠勝任工作，更關系到人生

2、的幸福及意義。本節(jié)作為教材的倒數(shù)第二節(jié)，不僅要幫助學生做好進入職場的心理準備，還要幫助他們獲得應對壓力的方法和技巧，使他們對工作充滿激情，在工作中綻放生命的光彩?。ㄈ﹥热萁Y構（四）課堂教學建議1課前準備準備一些相對照的圖片，包括學校和工廠、老師和老板、同學和同事等。再準備三個職場適應不良的案例。2導入給學生呈現(xiàn)以上幾組圖片，幫助他們認識這些圖片中場景、人物的不同。然后，進入對教材內容的教學。3重點、難點分析及教學建議本節(jié)的知識點包括：認識學習與工作的不同、適應職場生活的策略以及如何應對職業(yè)壓力。其中，重點是適應職場生活的策略和如何應對職業(yè)壓力。對學生來說，比較難掌握的是如何應對職業(yè)壓力。對本

3、節(jié)重點和難點部分的教學建議如下：（1）適應職場生活。首先，根據(jù)教材中的案例分析出成功適應職場生活的五種因素。然后，逐一給學生呈現(xiàn)準備好的職場適應不良的案例，讓學生們進行討論和分析，總結概括出每一種職場適應不良的原因，最后引導學生思考，如果是自己，又該如何面對案例中的情況，啟發(fā)學生思考在職場適應過程中的各種應對策略。（2）應對職業(yè)壓力。在學習了職業(yè)壓力的概念和來源后，向學生提出問題：當你面對職業(yè)壓力時，你會怎樣應對？鼓勵學生積極發(fā)表自己的意見和看法。根據(jù)學生的回答，總結出應對職業(yè)壓力的多種方法，其中有些可能是教材中列舉了的，有些可能是教材中沒有的。總結結束后，請學生從列舉的眾多方法中選擇出35種

4、適合自己身心特點的方法，并練習在今后的職場生活中如何應用。（五）健心活動建議“盲人摸糖”這一健心活動的目的在于，通過讓學生感受在陌生環(huán)境中，經歷各種困難和危險完成一項任務時的情緒體驗，并與陌生職場環(huán)境進行聯(lián)系和對比，從而獲得啟示：該如何面對陌生的職場環(huán)境。健心活動的難點在于，把模擬的游戲環(huán)境與真實的職場環(huán)境相聯(lián)系，并得出面對陌生職場環(huán)境的應對策略?；顒舆^程如下：目的： 感受陌生環(huán)境所帶來的不良感覺。 感悟如何更好、更快的融入新的環(huán)境。時間：50分鐘地點：教室道具：椅子（4張）、氣球（6個）、糖果（30顆）、蒙眼布（4條）過程： 全班分成四個組。每組選出一個“盲人”，用蒙眼布蒙住“盲人”的眼睛。

5、抽簽決定玩游戲的先后順序。 第一組玩時，由其余三組在教室中央布置場地：椅子是障礙；氣球是危險；糖果是目標。想方設法增加難度?！懊と恕币谌昼娭畠缺M可能多地找到糖果。 游戲分兩輪進行。第一輪，同組的同學不能主動給“盲人”任何提示。第二輪游戲，同組的人可以主動給“盲人”各種提示。 游戲結束后，請“盲人”和其他同學分享在第一輪、第二輪游戲中的不同感受。與今后要進入的新的環(huán)境聯(lián)系起來，思考在現(xiàn)實生活中，椅子、氣球和糖果各代表著什么；同組同學在兩輪游戲中的不同反應在找尋糖果的過程中起到了什么作用；對以后應對陌生的環(huán)境有何啟示。 分享結束后教師總結（供參考，教師可根據(jù)學生的發(fā)言進行提煉）在應對環(huán)境變化的

6、過程中，我們會遇到各種困難、障礙、誤區(qū)、陷阱。而同組的同學是我們身邊的資源，是我們獲取信息和幫助的來源。當我們進入一個新的環(huán)境中時，孤身一人會使適應的過程異常漫長，如果能夠得到別人的支持和幫助，我們就能更好更快的融入到陌生的環(huán)境中，找到屬于我們的“糖果”。規(guī)則： 第一輪，同組的同學不能主動給“盲人”任何提示，只能用“是”或“不是”回答“盲人”提出的問題，比如“我能向左嗎？”或者“如果我再走兩步會撞到東西嗎？”，“盲人”通過提出問題所得到的反饋來尋找糖果，在這一過程中碰到三次氣球就要出局。 第二輪游戲，還是各組依次進行，但規(guī)則改了，同組的人可以主動給“盲人”各種提示。（六）心理驛站引導本節(jié)心理驛站提供了一個職場適應不良的案例。教師在課堂上要對學生提出明確的要求：認真閱讀案例，并深