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1、秋季5大魔法控制食欲 魔法no1：細咬果仁可以降低食欲富含脂肪和營養(yǎng)的果仁，聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項研究表明，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂零食更能充饑，28克果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。其中，松子是專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營養(yǎng)公司的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，松子含有的脂肪酸能促進縮膽素產(chǎn)生，而縮膽素能抑制食欲，達到減肥的目的。魔法no2：吃前嗅一嗅薄荷、檸檬或薰衣草的香味可以抑制食欲。在你想吃東西的時候，嗅一嗅薄荷、檸檬或薰衣草濃烈的氣味，對抑制食欲非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效。魔法n

2、o3：讓食欲“點到為止”當(dāng)食欲突擊你的時候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立即就不再有饑餓的感覺。方法2：當(dāng)你想吃零食時，食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。方法3：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食欲下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。方法4：穴位減肥是抑制食欲的一個重要方法，食指和中指的頭一、二節(jié)是食欲的穴位，每日用夾子夾在這個位置上1520分鐘，可以起到降低食欲的作用。魔法no4：蘋果抑制食欲蘋果含有豐富的果膠，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。無法抑制食欲時，吃一個蘋果吧，既瘦身又美容。魔法no5：軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲研究表明刷舌頭有降低食欲的效果。因為過厚的舌苔會令味覺神經(jīng)減弱，要吃得很多才可以把吃食物的訊息傳至大腦。刷的時候靜靜拂刷舌背，不產(chǎn)生疼痛和不適感就可以了。每次時間也不要過久，以從舌根部往舌尖部刷710次為好。貼心小建議：愛吃零食餅干，改成水果、蔬菜;看電視別吃東西，因為往往你不知道你吃了什么東西;一開始可以慢慢來，慢慢減少，或者將要吃的零食部分拿出來，其余的就不要再碰啦;至于飲

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