少林羅漢臥技巧方法

1、少林羅漢臥技巧方法少林羅漢臥技巧方法少林羅漢臥功特點(diǎn)是通過一個特定姿勢，動作，并加上恰當(dāng)?shù)囊?念引導(dǎo)，在飯后練功。其法簡單易學(xué)，效果神奇，通周迅速，打破 了飯后不宜練功的框架。一、行功1、預(yù)備:寬衣松帶，背靠被子或軟墊，仰臥床上，頭與上身呈斜直 線,雙腿自然盤屈，使小腹處于整個身體的最低位置，然后全身放松， 閉目養(yǎng)神，用意念將全身之氣歸于丹田，自然呼吸（禁止調(diào)息），廣3分 鐘。2、行功:接上，放松后雙目微閉,返觀內(nèi)視丹田，牙齒微合,舌尖輕 抵上牙齦,雙手重疊放于丹田處，左手在下，右手在上（女相反）此時意 想小腹丹田處如水中漩渦在轉(zhuǎn)動，1分鐘后，左手不動，輕捂丹田，右 手抬起距左手一寸左右，順時

2、針方向作旋轉(zhuǎn)，速度不能快也不能慢，約 3-5秒鐘一圈為宜。同時內(nèi)視丹田，意想腹中有一旋轉(zhuǎn)物在隨手而轉(zhuǎn), 心中默數(shù)180圈為度，再換右手輕捂丹田，左手抬起逆時針方向轉(zhuǎn)動， 意想同上，轉(zhuǎn)動次數(shù)為180圈。手掌劃動的圈以小腹中心為基點(diǎn)，直 徑10厘米以內(nèi)轉(zhuǎn)掌時，不能太用勁，也不能不用勁，稍帶暗力而且要 松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，掌要橫放而轉(zhuǎn)。腹內(nèi)轉(zhuǎn)動是靠 意識去指揮，靠大腦去想，靠手掌的感應(yīng)引動的。想的過程中，腹內(nèi)的 現(xiàn)象會在腦海中出現(xiàn)，閃現(xiàn)點(diǎn)就是印堂處，但切記不能去守卬堂，那樣 會造成卬堂發(fā)脹，前額不適，所以練功中要自然，要放松。3、收功:接上，每掌轉(zhuǎn)動各180圈后,如有時間可適當(dāng)增加轉(zhuǎn)動

3、次 數(shù)。收功時，雙腿依然保持盤屈，上身坐正，爾后雙掌心朝上,十指相 對，慢慢上端至膻中，再反掌下按至丹田，上抬吸氣到膻中，下按呼氣 歸丹田，如此3次。再雙掌變陰掌（掌心朝上）分從體兩側(cè)上抬收功，（捧氣貫頂）到頭頂時十指相對下按與鼻平。以上一直為吸氣，爾 后呼氣下按，意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到慢、 勻、細(xì)、長。4、效應(yīng):隨著功夫的增長,每逢手轉(zhuǎn)動時，丹田處自有感覺隨手而 轉(zhuǎn),根據(jù)體質(zhì)而言，有的人習(xí)練三兩次，丹田處就有氣動感。產(chǎn)生熱、 涼、脹、麻、咕、響等感覺。做功時，身心會隨手轉(zhuǎn)動而跳動，丹田 真氣充實(shí)，隨之真氣循經(jīng)下行到會陰，會陰有跳動、熱麻、涼等感覺， 有性欲感，此時必須排

4、除一切雜念，做完羅漢臥功以后，必須靜坐。在 雙腿自然盤的基礎(chǔ)上，上身坐直（不能含胸拔背），舌抵上牙齦，雙手重 疊捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上（女性相反）放于小腹下，呼 吸自然，不加意念，只是守小腹，內(nèi)視丹田有何反應(yīng)。真氣到會陰沖不 過尾閭關(guān)時，要用腹式呼吸法。吸氣小腹凹進(jìn)，命門鼓起，呼氣命門凹 進(jìn),小腹鼓起，這叫吸氣想命門，呼氣守丹田。同時，吸氣時要微撮谷 道輕提肛，意領(lǐng)真氣過尾間。5、沖關(guān):丹田氣功，真氣充足就開始向下循經(jīng)而行先到會陰，爾后 開始沖關(guān)。督脈有三點(diǎn)，即尾閭關(guān)、夾脊關(guān)、玉枕關(guān)。尾閭關(guān)有后陰 （指肛門）這個障礙,搞不好會從后陰失氣（即放屁），所以在沖這個關(guān) 口時要給以導(dǎo)引，

5、用意念領(lǐng)真氣過尾閭，同時要用微撮肛門來幫助真 氣順利通過，用意念時不要強(qiáng)領(lǐng)，神經(jīng)緊張經(jīng)絡(luò)也緊張，同樣過不了關(guān), 要意志融合，配合吸氣，一團(tuán)和氣，輕轉(zhuǎn)運(yùn)奉,真氣才會通過，微撮谷道 暗中提即是此意。真氣集結(jié)命門待充足了才沖破夾脊，過夾脊后再集 結(jié)真氣而后沖玉枕關(guān)。此時不用意領(lǐng)，不能拔苗助長,等真氣有力量 沖關(guān)時自然會一通而過的。練靜坐時保持一團(tuán)和氣，同時返觀百會穴, 配以吸氣，頭略后仰，呼氣時頭略前俯，意領(lǐng)真氣過關(guān)人腦，幾天時間 自然領(lǐng)過。真氣入腦海時，各人的感應(yīng)體會不一樣，會出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象：一是腦海轟鳴。即古人描述的.泥丸風(fēng)聲。這是真氣沖破玉枕進(jìn) 入腦海時的反應(yīng),平時經(jīng)絡(luò)欠通，一旦真氣破關(guān)通過

6、，腦神經(jīng)受到?jīng)_擊, 自然會出現(xiàn)轟響聲。二是眼前發(fā)亮。任督二脈溝通以后,五臟六腑之精華匯合上升頭 部，這是人體能量集中腦海的表現(xiàn)。任督二氣相交于頭部前額區(qū)和正 負(fù)極相碰一樣，自會發(fā)岀亮光和響聲。三是丹田發(fā)熱。即古人描述的丹田火熾，小周天通之前和通的過 程中，真氣充足，丹田氣動，能量特別強(qiáng)，此時腹中好似火燒一樣發(fā)熱， 甚至全身出大汗，腸也大動，產(chǎn)生“咕咕”的響聲，為真氣旺盛之表現(xiàn)。四是夾脊轉(zhuǎn)如車輪。是氣通過夾脊時產(chǎn)生的一種較為明顯的反應(yīng)。 實(shí)質(zhì)上，此時真氣是沿著任督二脈不停地運(yùn)轉(zhuǎn),因有的地方不容易感 覺到，夾脊處脂肪較薄最為明顯，從而有夾脊和車輪之說，但也是因人 而異的。五是大汗淋漓，肌膚爽透。真氣通關(guān)后,任督二脈溝通，真氣運(yùn)行 則是能量運(yùn)動。在運(yùn)行中，打通經(jīng)絡(luò)，皮膚毛竅也受真氣澆灌,免不了 要出大汗,但肌膚此時是清爽的，全身都有說不出來的舒服感。二、練功注意事項(xiàng)和練功竅門1、羅漢臥功是在飯后練習(xí)