腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法匯編_第1頁
腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法匯編_第2頁
腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法匯編_第3頁
腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法匯編_第4頁
腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法匯編_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、 文章簡要 腰椎骨質(zhì)增生是一種嚴重影響患者身 體健康的骨科疾病，給患者帶來了極 大的痛苦。那常見的腰椎骨質(zhì)增生的 鍛煉方法有哪些呢?今天就為大家分享 腰椎骨質(zhì)增生的腰背肌鍛煉方法。 俯臥位腰背肌鍛煉 俯臥位腰背肌鍛煉 俯臥位腰背肌鍛煉，病人俯臥，分三步練習。 1、上肢后抬，頭頸與背部用力后伸。 2、下肢伸直，用力向后抬起。 3、將前兩種動作同時進行，全身向后翹起，反腹部接觸 床面呈一船形。先練習第一步，經(jīng)數(shù)日，熟練后再練習 第二步、第三步。最后，堅持第三步鍛煉法。 仰臥位腰背肌鍛煉 仰臥位腰背肌鍛煉 仰臥位腰背肌鍛煉，病人仰臥，分三步練習。 1、五點支撐法：用頭部，雙肘及雙足支撐全身、用力將

2、背部、骨盆和腿離開床面騰空后伸，同時胸部上挺。 2、三點支撐法：雙上肢交叉置于胸前，頭和雙足支撐全 身，騰空后伸。 3、雙足和雙手支撐全身，全身騰空后伸練習時，可以只 練習一種支撐法，也可全部練習，視病人具體情況而定。 屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉 屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉 屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉，此法有四個動作： 1、仰臥起坐：仰臥，雙手交叉抱胸，髖膝屈曲。頭頸及 背部用力屈曲抬離床面。 2、腰臂離床：仰臥，頭、背、肘接觸床面。膝屈曲，雙 足蹬床用力將臂部和腰部抬離床面。 3、抱膝圓背：仰臥，雙手抱膝用力屈曲以接觸腹部，同 時頭頸和背部用力抬高床面。 4、跨步弓背：跨步彎腰向前，雙手觸床（或地），全身 用力向下降。 腰椎的功能活動 腰椎的功能活動 1、兩手攀足勢：兩足分開比肩稍寬，兩手掌心向上托平。 練時兩手先上舉（名雙手托天），再向前彎腰，雙手攀 雙足踝部，然后還原。此勢也可以正坐，兩腿伸直，雙 手托天后再攀足尖。 2、兩足微開站立，使軀干先向左右側(cè)屈，再向前后屈伸， 做小幅度的彎腰動作。 腰椎的功能活動 3、兩足分開比肩稍寬，兩手叉腰。做腰部環(huán)轉(zhuǎn)運動，先 向左環(huán)轉(zhuǎn)一周，還原，再向右環(huán)轉(zhuǎn)一周，還原?；騼墒?上舉做腰部環(huán)轉(zhuǎn)運動亦可。 4、兩足分開比肩稍寬，膝關(guān)節(jié)半屈曲，兩手

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論