上班族預防抵御流感方案

1、 上班族預防抵御流感方案 7：008:00am家里第1招換牙刷起床洗漱，第一件事檢查你的牙刷有多久沒換了。每天使用的牙刷幾乎一直是濕濕的，正好為細菌病毒提供繁殖的溫床。經常更換牙刷，并定期用開水燙，可避免刷牙時遭遇流感病毒。第2招冷水洗臉，鹽水漱口刷完牙，建議用冷水洗臉。沒什么原因，據說常年堅持冷水洗臉的人很少患感冒。鹽水漱口可清除口腔內的余痰及微生物，清潔口腔。第3招多喝酸奶多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，可幫助預防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。8:009:00am上班途中第4招搓手運動和鼻根按摩上班途中，如果覺得無聊，不妨試

2、試搓手和擦臉的方法來預防流感。方法很簡單，兩手對掌相互搓20次，感到發(fā)熱就好。搓完手還可以繼續(xù)前面的鼻根按摩，食指、中指、無名指并攏，雙手從鼻翼處開始，由內向外按摩20次以感到微熱為宜。9:00-12:00am上午工作時間第5招補充水和維生素e一天工作開始了，但是再忙也要記得不定時喝水，因為冬季空氣本來就干燥，辦公室內密閉空間環(huán)境惡劣，大量補充水分，可保持鼻黏膜濕潤，防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯換成耀眼的顏色，一眼就能看到，同時養(yǎng)成一上班就給它加滿水的習慣，這樣你就不會忽略它的存在了。維生素e具有預防流感和上呼吸道感染的能力，杏仁或葵花子都含有豐富的維生素e，所以在抽屜或包包里多備這些零

3、食，有空就吃。12:00-13:00pm午餐時間第6招攝取足夠的熱量，低鹽飲食午餐要吃飽吃好，不要因為減肥或者心情不好只吃一個水果就把午餐解決掉。要知道如果每天攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。飲食鹽分過高可降低上呼吸道和人體細胞抵御病毒的能力，易使流感病毒在體內“落腳”，所以最好控制飲食中的鹽分?？觳屠锖写罅葵}分，要少吃。吃飯館時請廚師少放鹽，菜上來先試味，覺得太咸最好少吃并多喝水稀釋。第7招按摩穴位13:00-18:00pm下午工作時間第8招擴胸和拍胸運動雕塑般端坐電腦前，這個標準姿勢是否保持得太久了，那么站起來做擴胸和拍胸運動，鍛煉呼吸肌來防治流感吧。擴胸運動：雙手舉向前，向兩側伸展

4、，盡量使胸廓擴展。拍胸運動：雙手伸開，交叉輪流拍胸20次。18:00-22:00pm下班回家第9招喝雞湯雞湯能幫助提高免疫力和抑制人體內炎癥和黏液的過量產生，所以晚餐時不妨喝一碗雞湯。在冬季這個比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康人有利于抵御流感病毒，對已患流感的人則可緩解流感癥狀。22:00-23:00pm準備休息第10招熱水搓耳、洗腳睡前洗漱時用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次左右。因為耳朵上有很多穴位，熱水搓耳可刺激這些穴位，緩解身體疲勞，提高抵抗力。睡前熱水洗腳也是同樣道理。23:00pm-7:00am 睡覺第11招干布摩擦皮膚超有效閑著沒事還有一招可防流感，就是拿塊干布摩擦皮膚，別管別人笑你傻，其中自有道理：摩擦使血管擴張，加速血液循環(huán)，讓身體暖和。干布以絲綢最佳，棉布次之，化纖織物最差，摩擦的部位為呼吸肌所在胸前第二、三肋之間和第八、九肋之間，摩擦至皮膚略微發(fā)紅即可。第12招充足的睡眠失去幾小時的睡眠，人體內抗病毒細胞就會大量壞死。不想失去你身體的護衛(wèi)隊，那就趕緊睡覺吧。tips：如果有一點流感癥狀了，不妨試試以下方法：飯后醋飲可樂煮姜喜歡喝可樂嗎？那就試試可樂煮姜吧，解渴又防流感，一舉兩得。取鮮姜20-30克去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中以