季養(yǎng)生健康小常識(shí)

1、秋季養(yǎng)生健康小常識(shí) 秋季養(yǎng)生健康小常識(shí)：多喝溫性湯品，有助養(yǎng)胃和暖腎。進(jìn)行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強(qiáng)血液循環(huán)。偶爾洗洗冷水澡，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高防寒能力。秋季養(yǎng)生莫小視，健康常識(shí)看貼士：蔬菜水果加濃湯，美味營(yíng)養(yǎng)更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健腦添活力；問(wèn)候祝福發(fā)短信，輕松愉快好心情。瘧疾是秋季最常見(jiàn)的傳染病，對(duì)于瘧疾的預(yù)防，關(guān)鍵是要做好防蚊滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草，填平污水坑；居室要掛好門(mén)簾、窗紗，晚上睡覺(jué)時(shí)放下蚊帳；可噴灑滅蚊劑，也可點(diǎn)蚊香滅蚊片及艾蒿等;還可口服些維生素b1。同時(shí)，要注意個(gè)人防護(hù)，在傍晚時(shí)開(kāi)始穿長(zhǎng)袖衣褲，裸露部分涂敷驅(qū)蚊劑，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。在秋季應(yīng)注意順

2、應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對(duì)于中年人特別重要。因?yàn)楫?dāng)人年過(guò)40 歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢(shì)。如果能善自珍攝，不過(guò)分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達(dá)到長(zhǎng)壽，所以中年人節(jié)欲十分必要。秋天防靜電傷身為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕；要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無(wú)法梳理時(shí)，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。梨味甘微酸，性涼，有生津止渴除煩

3、，滋陰潤(rùn)肺止嗽，清熱瀉火化痰的功效。梨含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、多種維生素及礦物質(zhì)，除能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素外，還有一定的降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜作用，所以梨是秋季適宜的水果。但梨性寒涼，多食易傷人的脾胃，所以有脾胃虛寒，大便溏泄，腹中冷痛者不宜食用。秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。早起動(dòng)動(dòng)身子骨，溫水刷牙，冷水洗臉，喝幾口溫開(kāi)水潤(rùn)胃。北京秋季多干燥，記得補(bǔ)充水份，室內(nèi)加大空氣濕度，晝夜溫差謹(jǐn)防感冒，祝你秋季健康快樂(lè)堅(jiān)持秋練打太極，抗御風(fēng)寒有能力；堅(jiān)持秋防莫感冒，舊病復(fù)發(fā)苦身體；堅(jiān)持秋養(yǎng)多飲水，養(yǎng)生良方多休息。愿你有個(gè)好身體，輕輕松松度秋季。秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，但也需遵守一些注意事項(xiàng)：1鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。2秋季極易運(yùn)動(dòng)拉傷，要做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作，為防秋燥注意補(bǔ)水。3晨起鍛煉不宜空腹。4用5至20的冷水洗澡，可加強(qiáng)神經(jīng)的興奮。5注意衣著，防止感冒。6不宜路邊運(yùn)動(dòng)。7宜健美操、散步、騎車(chē)、登高、羽毛球等。深秋已至，天氣漸冷，祝福送到，問(wèn)候送到，短信送來(lái)養(yǎng)生小秘方，首先要注意“防寒養(yǎng)腎”，飲食上要滋陰潛陽(yáng)，增加熱量，多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，比如說(shuō)羊肉、大豆、核桃和蘿卜均是最適宜的食物，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為了使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先