主題班會1：緩解學習壓力,心理調(diào)節(jié)[綜合教學]

1、高一上期末心理調(diào)節(jié)班會高一上期末心理調(diào)節(jié)班會1班會課是否是否經(jīng)過高中這一段時間的學習生活經(jīng)過高中這一段時間的學習生活2班會課 一個老和尚帶著一個小和尚下山，走到一個老和尚帶著一個小和尚下山，走到山下，看到一酒家的酒旗被風吹動著，山下，看到一酒家的酒旗被風吹動著，老和尚便問小和尚：是老和尚便問小和尚：是“風在動風在動”還是還是“旗在動旗在動”？l 小和尚說是小和尚說是“旗在動旗在動”， 老和尚搖了搖頭，老和尚搖了搖頭， 小和尚又說是小和尚又說是“風在動風在動”，老和尚還是搖了搖，老和尚還是搖了搖頭頭。 l小和尚很奇怪，就問老和尚：小和尚很奇怪，就問老和尚：“既不是風在動既不是風在動也不是旗在動，

2、那么到底是什么在動呢？也不是旗在動，那么到底是什么在動呢？”l老和尚很平靜地告訴小和尚：老和尚很平靜地告訴小和尚：“是你的心動！是你的心動！”小和尚翻然省悟。小和尚翻然省悟。 3班會課人之心境，有如四季輪回 即使同一個人，在面對同一季節(jié)，同一景色，在不同的心境之下，其感受也不盡相同。就如一棵樹，其每一個年輪也都會是不同的 艾艾 利利 斯斯 情情 緒緒 理理 論論 美美 國心理學家艾利斯認為國心理學家艾利斯認為 ： 人的不良情緒和行為結(jié)果人的不良情緒和行為結(jié)果 ，不是由某一發(fā)事件，不是由某一發(fā)事件直接引發(fā)的直接引發(fā)的 ，而是經(jīng)歷這一事件的個體對它不，而是經(jīng)歷這一事件的個體對它不正確的認知和評價所

3、產(chǎn)生的錯誤信念所引起的正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念所引起的4班會課關鍵你自己怎樣看關鍵你自己怎樣看 了解情緒理論了解情緒理論;會讓大家懂得面對負面情緒需會讓大家懂得面對負面情緒需要好心態(tài)要好心態(tài)，而，而好的心態(tài)能讓大家正確看待來好的心態(tài)能讓大家正確看待來自學習，父母，同學，老師，紀律，性格，自學習，父母，同學，老師，紀律，性格，習慣習慣 的壓力。的壓力。心心 態(tài)態(tài)5班會課 同學們一說到高中學習生活就發(fā)出感慨同學們一說到高中學習生活就發(fā)出感慨“壓力山大啊壓力山大啊 ”。說到壓力，我們總想回避它，其實有壓力未必是說到壓力，我們總想回避它，其實有壓力未必是壞事。壞事。有人說，面對壓力，你拿起了，

4、放下了，那是舉有人說，面對壓力，你拿起了，放下了，那是舉重；重；你拿起了，放不下，那是負重。你拿起了，放不下，那是負重。拿得起是能力，放得下是拿得起是能力，放得下是 智慧。智慧。面對困難，我們要舉重，不要負重面對困難，我們要舉重，不要負重 6班會課 故事：負重的船最安全故事：負重的船最安全 有一位經(jīng)驗豐富的老船長，他的貨輪在卸完有一位經(jīng)驗豐富的老船長，他的貨輪在卸完貨返航時，突然遭遇到可怕的風暴。水手們驚慌貨返航時，突然遭遇到可怕的風暴。水手們驚慌失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水，往里面灌水， “ 船長是不是瘋了，往船艙里灌水只會增

5、船長是不是瘋了，往船艙里灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這加船的壓力，使船下沉，這 不是自尋死路嗎不是自尋死路嗎? ” 一個年輕水手嘟囔道?？粗粋€年輕水手嘟囔道。看著船 長嚴厲的臉色，長嚴厲的臉色，水手還是照做了。水手還是照做了。 隨著隨著 貨艙貨艙 里的里的 水位越升越高，船一寸一寸水位越升越高，船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風巨浪對船的威地下沉，依舊猛烈的狂風巨浪對船的威 脅卻一脅卻一點一點地減少，貨輪漸漸平穩(wěn)了。點一點地減少，貨輪漸漸平穩(wěn)了。 船長望著如釋重負的水手們船長望著如釋重負的水手們 說：說：“ 百萬噸百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的巨輪很少有被打翻的，被打

6、翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候的小船。船在負重的時候 ，是最安全的；空船，是最安全的；空船時時 ，則是最危險的。，則是最危險的。 ”7班會課理論鏈接：壓力效應理論鏈接：壓力效應 從心理學的角度來看，適度的壓力有利于我從心理學的角度來看，適度的壓力有利于我們保持良好的狀態(tài)，更有助于挖掘我們的潛們保持良好的狀態(tài)，更有助于挖掘我們的潛 能。比如，運動員每到參加比賽時，要將自能。比如，運動員每到參加比賽時，要將自己調(diào)整到感己調(diào)整到感 覺有適度的壓力，讓自己興奮，覺有適度的壓力，讓自己興奮， 進入最佳的競技狀態(tài)，如果不緊張、沒壓力進入最佳的競技狀態(tài)，如果不緊張、沒壓力感，則不利于取得好成績。同樣

7、，高中期末感，則不利于取得好成績。同樣，高中期末學習效果要最佳，也需要一定的壓力，如果學習效果要最佳，也需要一定的壓力，如果給自己適當增加一些壓力，就可能正常發(fā)揮，給自己適當增加一些壓力，就可能正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。所以，適度的壓力對于挖甚至超水平發(fā)揮。所以，適度的壓力對于挖掘內(nèi)在潛能，是有積極意義的掘內(nèi)在潛能，是有積極意義的 。壓力變成動力，激發(fā)潛能壓力變成動力，激發(fā)潛能8班會課活動體驗：認識自己的潛能活動體驗：認識自己的潛能 小結(jié)小結(jié) ：每個人的潛能都是巨大的。我們只要：每個人的潛能都是巨大的。我們只要以積極樂觀的心態(tài)面對每一項學習任務，那以積極樂觀的心態(tài)面對每一項學習任務，那 么就能

8、充分發(fā)揮自己的潛能，發(fā)揮自己的實么就能充分發(fā)揮自己的潛能，發(fā)揮自己的實 力力 ，取得較好的成績，取得較好的成績9班會課 積極、樂觀的心態(tài)是一種正能量。積極、樂觀的心態(tài)是一種正能量。 其實我們其實我們每個人都帶著正、負兩種能量。積極、真誠、每個人都帶著正、負兩種能量。積極、真誠、 樂觀的人，具有一種正能量，散發(fā)一樂觀的人，具有一種正能量，散發(fā)一 種種 強強 磁磁 場。與這樣的人交往場。與這樣的人交往 ，能令人感受到生活中，能令人感受到生活中的陽光明媚的陽光明媚 。 大家面對各種壓力，很容易讓負能量入侵，大家面對各種壓力，很容易讓負能量入侵，負負 能量會將身體的正能量全部耗盡，并且傳能量會將身體的

9、正能量全部耗盡，并且傳播給周圍的人，就像病毒的傳播一樣。我們播給周圍的人，就像病毒的傳播一樣。我們必須將壓力變成動力，將負能量轉(zhuǎn)化成為正必須將壓力變成動力，將負能量轉(zhuǎn)化成為正能量能量 ，激發(fā)自己的無限潛能。激發(fā)自己的無限潛能。相信自己相信自己10班會課故事印證 ：信念是一種無堅不摧的力量，當你堅信自己能成功時，你必能成功。有一個人經(jīng)常出差，總是很難買到對號入座的車票。可是無論長途短途，無論車上多擠他總能找到座位。他的辦法其實很簡單，就是耐心地一節(jié)車廂一節(jié)車廂找過去。這個辦法聽 上去似乎并不高明，但卻很管用。每次他都做好了從第一節(jié)車廂走到最后一節(jié)車廂的準備，可是每次他都用不著走到最后就會發(fā)現(xiàn)空座

10、位。他說，這是因為像他這樣鍥而不舍找座位的乘客實在不多。經(jīng)常是在他落座的車廂里尚余若干座位，而在其他車廂的過道和車廂接頭處卻人滿為患。他說 ，大多數(shù)乘客輕易就被一兩節(jié)車廂擁擠的表面現(xiàn)象迷惑，不大細想在數(shù)十次停靠之中，從火車十幾個車門上上下下的流動中蘊藏著不少提供座位的機 遇；即使想到了，他們也沒有那份尋找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易讓大多數(shù)人滿足，為了一兩個座位背負著行囊擠來擠去，有些人也覺得不值。他們還擔心萬一找不到座位，回頭連個好好站著的地方也沒有了。與生活中一些安于現(xiàn)狀 、不思進取、害怕失敗的人永遠只能滯留在沒有成功的起點上一樣，這些不愿主動找座位的乘客大多只能在上 車時最初的落腳之處一直站到下車 。11班會課溫馨提示：自信、執(zhí)著、富有遠見、勤于實踐是故事主人公身上具備的正能量。擁有正能量，會讓你擁有一張人生之旅永遠的坐票12班會課13班會課14班會課15班會課16班會課17班會課18班會課19班會課20班會課21班會課22班會課23班會課24班會課說到壓力，我們總想回避它，其實說到壓力，我們總想回避它