中學(xué)生心理健康教育

1、中學(xué)生心理健康教育 主講人：張小建 2014年4月9日 課程目標(biāo) 1、了解心理健康的含義、標(biāo)準(zhǔn)，尤其是與中學(xué)生特定的年齡段和生活學(xué)習(xí)環(huán)境相關(guān)的心理知識(shí)。 2、探討中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方法。 3、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、探索自我，培養(yǎng)身心健康的我。課 程 內(nèi) 容1、中學(xué)生心理健康教育導(dǎo)論2、氣質(zhì)、性格與心理健康3、學(xué)習(xí)與能力發(fā)展4、挫折與自信心5、人際交往6、戀愛(ài)與性7、生命教育課程教學(xué)方式課堂講授小組主題活動(dòng)和討論個(gè)案討論影片觀賞和討論延展閱讀網(wǎng)上交流心理測(cè)量與分析 第一章 導(dǎo)論 第一節(jié) 心理健康概述心理健康的含義、標(biāo)準(zhǔn)中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及現(xiàn)狀分析中學(xué)生心理健康的維護(hù)在校園中，會(huì)看到這樣的情形

2、上課注意力難以集中，愛(ài)走神 一拿起書(shū)就犯困、頭暈 晚上躺在床上胡思亂想，毫無(wú)睡意，難以入睡 進(jìn)考場(chǎng)心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)垦?不善于處理人際關(guān)系，常為此所困擾 從上面的現(xiàn)象看出很多大學(xué)生雖然身體素質(zhì)良好，但卻算不上健康，因?yàn)樗麄兇嬖谥欢ǖ男睦砝_，這已影響了正常生活和學(xué)習(xí)。由此可見(jiàn)，健康并不僅僅是身體沒(méi)有疾病，而是軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德四方面都健康。（ 1990年世界衛(wèi)生組織WHO定義）一、健康的含義健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，亦是旺盛生命力的重要標(biāo)志。馬克思提出把健康作為人的第一權(quán)利，作為一切人類生存的第一前提。教育家洛克：若沒(méi)有健康，就沒(méi)有幸福哲學(xué)家叔本華：一個(gè)健康的乞

3、丐比患病的國(guó)王更幸福。（一）.健康的含義醫(yī)學(xué)模式: 關(guān)注生理健康 沒(méi)有疾病和營(yíng)養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)。 簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū) 人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。通常用人體測(cè)量、體格檢驗(yàn)和各種生理指標(biāo)來(lái)衡量。 辭海 （1989年）醫(yī)學(xué)-心理模式: 關(guān)注生理、心理健康 健康乃是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱。 1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立憲章（二）.醫(yī)學(xué)-心理模式的健康標(biāo)準(zhǔn)（WHO） (1) 有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作中的壓力而不感到過(guò)分緊張。 (2) 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，大事

4、小事都不挑剔。 (3) 善于休息，睡眠良好。 (4) 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 (5) 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 (6) 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。 (7) 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 (8) 牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。 (9) 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 (10) 肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺(jué)輕松。健康新標(biāo)準(zhǔn)五快 吃的快 便的快 睡的快 走的快 說(shuō)的快 三良好 良好的個(gè)性人格 良好的處事能力 良好的人際關(guān)系既然如此，何謂心理健康？ 哪些因素會(huì)影響到我們的心理健康？ 更關(guān)鍵的是，我們到底該如何實(shí)現(xiàn)心理健康呢？ 所有這一切，將是我們下面

5、所要講述的內(nèi)容。二、心理健康的含義及標(biāo)準(zhǔn) （一）心理健康的定義 （1）走出“神經(jīng)病”的誤區(qū)： 心理失調(diào)不等同于精神疾病。 （2）心理健康是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中，生理、心 理和社會(huì)性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。（3）保持良好的心理功能狀態(tài)三項(xiàng)基本原則： 心理活動(dòng)與客觀環(huán)境的同一性原則。 如：中學(xué)生富于想象、幻想未來(lái)正常而想入非非、產(chǎn)生幻覺(jué)心理異常 心理過(guò)程之間協(xié)調(diào)一致性原則。 如：對(duì)愉快之事做出冷漠的反應(yīng) 對(duì)痛苦之事做出歡迎的反應(yīng) 個(gè)性特征的相對(duì)穩(wěn)定性原則。 如：在外部環(huán)境沒(méi)有重大變化的情況下，一個(gè)平常熱情活潑的 人，突然變得沉默寡言。是否心理異常（二）心理問(wèn)題及其類型1、

6、心理問(wèn)題的含義心理問(wèn)題指各種心理及行為異常的情形；心理的“正常”和“異?！敝g沒(méi)有明確的嚴(yán)格界限；心理問(wèn)題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同；人的心理及行為是一個(gè)由“正?！敝饾u向“異常”、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。2、心理問(wèn)題的類型 通常把心理問(wèn)題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問(wèn)題、應(yīng)激問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題等。情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙三）當(dāng)代中學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常。2.情緒適中。3.意

7、志健全。4.人格統(tǒng)一完整。5.自我意識(shí)正確。6.人際關(guān)系和諧。7.社會(huì)適應(yīng)良好。8.心理特點(diǎn)符合年齡特征。 三、中學(xué)生心理健康狀況分析 你曾經(jīng)或正在被什么樣的問(wèn)題困擾？生活學(xué)習(xí)人際交往戀愛(ài)不能適應(yīng)集體生活，不習(xí)慣離開(kāi)家，不會(huì)照顧自己不能集中注意力，容易分心，學(xué)不進(jìn)去交往渠道少，沒(méi)機(jī)會(huì)和別人認(rèn)識(shí)、熟悉沒(méi)有明確的戀愛(ài)對(duì)象晚上躺在床上胡思亂想，毫無(wú)睡意，難以入睡；對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式不適應(yīng);對(duì)老師的授課方式不滿意多是泛泛之交，缺少知心朋友喜歡上一個(gè)不喜歡自己的人，暗戀上一個(gè)人寢室同學(xué)的家庭條件比我好，我很自卑其他害怕考試，進(jìn)考場(chǎng)心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)垦Ｆ渌咐?黑熊毀容事件2002年2月23日，北

8、京動(dòng)物園兩只黑熊被人蓄意 用濃硫酸“毀容”，造成嚴(yán)重?zé)齻?，兇手是清華大學(xué)四年級(jí)學(xué)生劉海洋。 這位出身于工人家庭、少小承受家庭離異沖擊的孩子，在母親與外婆關(guān)愛(ài)的目光中成長(zhǎng)。他懂得學(xué)習(xí)，酷愛(ài)讀書(shū)，在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，在各種各樣的獎(jiǎng)狀中成長(zhǎng)，優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績(jī)帶給他所需要的一切。恰恰是作為一個(gè)社會(huì)人必要的心理的正常成長(zhǎng)被忽視與弱化，“高材生”的稱號(hào)與社會(huì)評(píng)價(jià)掩蓋了個(gè)人成長(zhǎng)中的缺陷，致使他做出極端的舉動(dòng)。案例二 學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致自殺2002年1月16日，暨南大學(xué)本科生黃某在家中跳 樓自殺 。學(xué)期末要考6門功課，這使下定決心英語(yǔ)級(jí)一定要考優(yōu)秀的黃某壓力陡增。在遺書(shū)中，他提到自己已連續(xù)7天失眠，自以為英語(yǔ)六級(jí)和另一門課

9、程考得不好，擔(dān)心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黃在割脈自殺不成后，從樓上跳下，死時(shí)手上還留有先前縫針的痕跡。長(zhǎng)期隱伏的脆弱、由期望值過(guò)高而帶來(lái)的焦慮導(dǎo)致了一個(gè)學(xué)業(yè)出色的學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力下選擇了死亡。 （一）中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀： 1、總體來(lái)看，出現(xiàn)心理障礙傾向者的比例為1525，較為嚴(yán)重 的占10左右。主要存在的心理障礙為神經(jīng)癥狀的情緒障礙及人際關(guān)系敏感和強(qiáng)迫傾向。 2、心理障礙的發(fā)生在年級(jí)、年齡之間存在差異。 3、只有極少部分學(xué)生接收了心理咨詢 方面的專業(yè)幫助。（二）中學(xué)生心理健康的影響因素（1）本體因素：生物遺傳因素和心理活動(dòng)因素（2）誘發(fā)因素：引發(fā)心理問(wèn)題外在的客觀的因素。案例三家庭

10、因素對(duì)個(gè)體心理健康的影響小B是一名大二的女生，她父母離婚已有五年了，現(xiàn)在跟生母和繼父一起生活。同學(xué)眼中的小B是一個(gè)學(xué)習(xí)優(yōu)異的女孩，但小B知道，學(xué)習(xí)其實(shí)是一種逃避的方式，她不想讓自己有時(shí)間去想父母離婚的事。她心里有很多委屈，但從來(lái)沒(méi)有對(duì)任何人講過(guò)，她總是覺(jué)得自己很孤單。當(dāng)別人幸福的說(shuō)起父母的時(shí)候，她總是沉默。她不喜歡回家，因?yàn)榭傆X(jué)得自己是個(gè)外人，沒(méi)有感覺(jué)到家真正的溫暖和安全。由于長(zhǎng)期地缺乏親情支持，小B的性格越來(lái)越孤僻和內(nèi)向。 第二節(jié) 中學(xué)生心理健康教育意義 美國(guó)著名心理學(xué)家特爾曼對(duì)800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，成就最大的20與最小的20之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良

11、好的心理素質(zhì)。這說(shuō)明心理素質(zhì)對(duì)人的成功非常重要。 戴爾.卡耐基指出：一個(gè)人事業(yè)上的成功只有15是由于他的學(xué)識(shí)和專業(yè)技術(shù)，另外85靠的則是良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系的能力。 （一）中學(xué)生心理健康教育的意義： 1、心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要 一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開(kāi)大門 巴甫洛夫（1）不良情緒易于引發(fā)心理疾病 不良情緒易引發(fā)生理疾病和“心身疾病”：人在恐懼和悲哀時(shí)胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良 焦慮、怨恨時(shí)胃粘膜沖血，胃酸分泌增多，常導(dǎo)致胃潰瘍心身疾病起因于不健康的心理：長(zhǎng)期焦慮、憤怒會(huì)使血壓 增高，心臟受損（2）不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙 過(guò)度的或長(zhǎng)期的

12、不良情緒會(huì)使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，從而導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。 例如：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，嚴(yán)重者 會(huì)導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生2、 心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要 （1）現(xiàn)代社會(huì)要求人才具有良好的心理素質(zhì) （2）變革社會(huì)要求人才擁有很強(qiáng)的適應(yīng)能力3、 心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要你知道嗎？ 每個(gè)人都有一座潛能金礦，蘊(yùn)藏?zé)o窮，價(jià)值無(wú)比。當(dāng)一個(gè)人擁有自信，情緒積極樂(lè)觀、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)時(shí)，能夠最大限度地開(kāi)發(fā)自己的潛能；當(dāng)一個(gè)人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時(shí)，人對(duì)外界的感知能力就會(huì)下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。 健康的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格，對(duì)人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動(dòng)作

13、用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會(huì)受到阻抑。 第三節(jié) 中學(xué)生心理健康的維護(hù)與促進(jìn)一、中學(xué)生中存在的心理健康問(wèn)題： 1. 環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題 2. 學(xué)習(xí)問(wèn)題 3. 人際關(guān)系問(wèn)題 4. 戀愛(ài)與性心理問(wèn)題 5. 心身疾病 6. 人格問(wèn)題 7. 神經(jīng)癥問(wèn)題 8. 精神病問(wèn)題二、心理健康的維護(hù)與促進(jìn) （一） 正確掌握心理健康知識(shí) 1. 閱讀相應(yīng)的書(shū)籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。 2. 學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽(tīng)講座和參加學(xué)校組織的心 理健康教育活動(dòng)。 3. 參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長(zhǎng)小組活動(dòng)或?qū)ｎ} 輔導(dǎo)工作坊。(二）對(duì)自我進(jìn)行積極調(diào)整1、樹(shù)立正確的人

14、生觀與世界觀，樹(shù)立科學(xué)的健康觀。2、充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己1）學(xué)會(huì)多方面、多途徑了解自己，不盲目自信， 也不妄自菲?。?）與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較 的是可變標(biāo)準(zhǔn) 還是不可變標(biāo)準(zhǔn)， 是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、 長(zhǎng)相、特長(zhǎng)） （3）有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平3、進(jìn)行積極的人際交往對(duì)他人期望不要過(guò)高不要處處盲目與人競(jìng)爭(zhēng)4、學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒（1）建立理性的認(rèn)知方式 （2）合理規(guī)劃目標(biāo)：差距是否需要去追趕（3）學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞叫?（4）培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，多參加有益的活動(dòng)（5）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力（6）適應(yīng)角色的要求（三）主動(dòng)尋求心理幫助1、正確認(rèn)識(shí)心理咨詢2、心理困擾人人有 3、在發(fā)達(dá)國(guó)家，主動(dòng)地尋求 心理咨詢是一件非常普遍 的事4、心理咨詢是一個(gè)過(guò)程（四）做自己的心理咨詢師生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一些心理