考生超常發(fā)揮有秘訣

1、考生超常發(fā)揮有秘訣 超常發(fā)揮有秘訣在考試中，有相當(dāng)部分考生出現(xiàn)發(fā)揮失常，考試成績(jī)遠(yuǎn)低于平時(shí)學(xué)習(xí)水平，使得自己的理想破滅，與心目中的大學(xué)失之交臂。有部分同學(xué)能夠正常發(fā)揮，能夠把自己學(xué)到的知識(shí)完整地展現(xiàn)出來(lái)，考試分?jǐn)?shù)反映自己的真實(shí)水平，如果能夠考上理想大學(xué)當(dāng)然好，即使沒(méi)有考上自己也不冤枉，也算是對(duì)自己有了一個(gè)交待。能夠做到正常發(fā)揮已經(jīng)不容易，何況超常發(fā)揮呢？但是劉翔平時(shí)訓(xùn)練最好成績(jī)12秒97的情況下，到奧運(yùn)賽場(chǎng)上取得12秒91的好成績(jī)證明，超常發(fā)揮是完全有可能的。超常發(fā)揮是可遇不可求的嗎？不是的，超常發(fā)揮不是一個(gè)運(yùn)氣和機(jī)遇的問(wèn)題，超常發(fā)揮是有秘訣的。我們從大量實(shí)例研究中發(fā)現(xiàn)：要想考試超常發(fā)揮，就必

2、須要有良好的競(jìng)技狀態(tài)。具體起來(lái)說(shuō)，如果你能夠做到以下兩條你就能夠超常發(fā)揮：（1）精力充沛，（2）心態(tài)積極。精力充沛是基礎(chǔ)良好的體能狀態(tài)是考試超常發(fā)揮的基礎(chǔ)。如果身體狀態(tài)不好，考試不可能正常發(fā)揮，更不用說(shuō)超常發(fā)揮了。在生病或者疲勞狀態(tài)下參加考試，考試結(jié)果不理想的現(xiàn)實(shí)就證明了這一點(diǎn)。要想考試超常發(fā)揮，首先是要有良好的體能狀態(tài)。具體而言，可以采取如何下面的措施改善自己的體能狀態(tài)，為超常發(fā)揮打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)：第一，鍛煉身體、預(yù)防疾病。在考試時(shí)生病如頭暈、頭痛等癥狀會(huì)直接影響思考和情緒，從而對(duì)考試結(jié)果產(chǎn)生影響。因此，考生平時(shí)需要加強(qiáng)身體鍛煉減少疾病的發(fā)生，就顯得尤為重要。建議考生每天堅(jiān)持3040分鐘體育鍛

3、煉，主要以跑步、快走、上下樓梯等耐力性體育活動(dòng)為主，每周安排12次每次60分鐘左右運(yùn)動(dòng)量大的體育運(yùn)動(dòng)如打籃球、乒乓球、羽毛球。第二，打持久戰(zhàn)，不打消耗戰(zhàn)。有不少同學(xué)為了取得良好的成績(jī)，在中考復(fù)習(xí)階段一開(kāi)始就竭盡全力進(jìn)行沖刺，每天把大量時(shí)間用于學(xué)習(xí)，甚至擠占了正常的睡眠、休息、體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間。時(shí)間長(zhǎng)了體能明顯下降，出現(xiàn)睡眠不好、頭暈?zāi)X脹，記不住東西、解題沒(méi)有思路等現(xiàn)象。這樣的狀態(tài)絕對(duì)不可能超常發(fā)揮，就連能否堅(jiān)持正常發(fā)揮都是問(wèn)題。我們要堅(jiān)持持久戰(zhàn)的思想，平時(shí)復(fù)習(xí)備考期間，需要注意保持自己的體能，讓自己能夠具有良好的學(xué)習(xí)效率。臨近中考考生需要減少學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)增加睡眠、休息、體育鍛煉和娛樂(lè)活

4、動(dòng)時(shí)間，積蓄自己的體能，體能越充沛，考場(chǎng)上越有可能正常和超常發(fā)揮。第三，調(diào)整生物鐘、調(diào)整興奮點(diǎn)。一天中我們會(huì)有幾個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)效率特別高，這個(gè)時(shí)段就是興奮點(diǎn)。如果在這個(gè)時(shí)段參加考試，考場(chǎng)成績(jī)自然要比其他時(shí)段要好。因此，我們要把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到中考時(shí)間一致，即上午9點(diǎn)11點(diǎn)和下午35點(diǎn)。為此，建議你：（1）早睡早起、中午短暫午休，（2）上下午安排解題活動(dòng)，晚上安排閱讀或者總結(jié)等活動(dòng)。心態(tài)積極是保障高手過(guò)招，勝在心態(tài)。良好的心態(tài)是考場(chǎng)超常發(fā)揮的關(guān)鍵。什么樣的心態(tài)比較有利于考試超常發(fā)揮呢？我認(rèn)為是“二心”：自信心和進(jìn)取心。我們要相信自己，相信自己的實(shí)力，相信自己能夠通過(guò)考試實(shí)現(xiàn)自己心里中的理想，其次

5、我們要有進(jìn)取心，對(duì)考試中出現(xiàn)的難題要敢于挑戰(zhàn)，敢于爭(zhēng)取成功。具體做法是：第一，重視模擬考試，越考越好。正式中考之前，我們會(huì)有多次模擬考試，一方面模擬考試可以檢驗(yàn)我們的學(xué)習(xí)成果，了解我們的學(xué)習(xí)水平；另一方面通過(guò)模擬考試也可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诳荚囍写嬖诘膯?wèn)題比如時(shí)間分配、答題順序、解題策略等方面的問(wèn)題。解決在模擬考試中出現(xiàn)的問(wèn)題，就更有可能在中考中取得良好的考試成績(jī)。因此，我們要重視模擬考試，在思想上把模擬考試當(dāng)成是正是中考來(lái)對(duì)待，在模擬考試中不斷調(diào)整自己的考試策略和考試狀態(tài)。如果能夠這樣，我們就可以做到越考越好。第二，多做重視基礎(chǔ)題，增強(qiáng)自信心。中考前夕，我們要把主要的精力放在總結(jié)基礎(chǔ)知識(shí)熟練掌握問(wèn)題

6、的基本解決方法上。我們不要把太多的精力放在偏題、怪題和難題上。如果把時(shí)間放在這些題目上，不僅浪費(fèi)太多時(shí)間，而且還容易打擊自己的自信心。研究發(fā)現(xiàn)，所有的中考狀元在考前都傾向于做基礎(chǔ)題，而那些挑戰(zhàn)難題的考生往往沒(méi)有取得好成績(jī)。這是因?yàn)?，任何難題都是由基本知識(shí)和基本解法構(gòu)成的，溫故而知新，通過(guò)鞏固基本知識(shí)和基本解題方法，可以促進(jìn)考試時(shí)增加解決難題的可能性。此外，多做基礎(chǔ)題還可以增加自信心，多做基礎(chǔ)題，你會(huì)感覺(jué)越來(lái)越好，從而以良好的狀態(tài)去參加考試。第三，不管輸贏才會(huì)贏。導(dǎo)致許多同學(xué)發(fā)揮失常的主要原因就是，考試過(guò)程中患得患失，他們希望考試成功害怕考試失敗，考試過(guò)程中對(duì)分?jǐn)?shù)念念不忘，一旦解題不順，就認(rèn)為自己“完了”。這種想法一旦產(chǎn)生就會(huì)嚴(yán)重影響自己的情緒，從而干擾后面的解題甚至是后面科目的考試，從而導(dǎo)致考試失敗。正確的做法是，考試過(guò)程中我們要把全部注意力集中在題目上，不去思考成敗的問(wèn)題，而是要思考當(dāng)前的問(wèn)題該如何解決。靜下心來(lái)思考就一定會(huì)有解決辦法的，如果能夠這樣，超常發(fā)揮就是自然而然的事情了。第四，舉重若輕，超常發(fā)揮。在考前我們要重視中考，因?yàn)樗亲约喝松\(yùn)的一次轉(zhuǎn)折。我們需要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，解決自己所遇到的各種問(wèn)題，爭(zhēng)取學(xué)習(xí)進(jìn)步，以實(shí)