迅速提高記憶力的方法提高自己的記憶力的方法

1、迅速提高記憶力的方法提高自己的記憶力的方法 不少人都患上了健忘癥，于是，提高記憶力成為了大家迫切需 要解決的問題。 下面是為你的提高自己的記憶力的方法， 希望對你有 幫助!打破常規(guī)日常生活中，有時不妨一反常態(tài)，比如開車時自動、手動擋調(diào) 換一下，上班時走走新路，用反手寫字等， “左右開弓”會讓大腦有 更多思考。說一種新語言一般老年人可以通過學(xué)習(xí)外語的機(jī)會來提高自己的記憶力，記 憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。多用心算做簡單計算時，盡量以心算取代計算器，處理和記憶數(shù)字是保 持腦力的好方法。讀一本好書讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程，因為大腦會情不自禁地產(chǎn)生 各種畫面和場景。吃一頓好早餐高

2、蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。 雞蛋、堅果、 牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。浪漫性愛尤其對女性來說，有規(guī)律的性生活有助于提高雌激素水平，從 而提升大腦活動質(zhì)量。轉(zhuǎn)動眼球英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果 想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動 30 秒，就會產(chǎn)生 良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通， 對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。 研究人員還發(fā)現(xiàn)， 眼球左轉(zhuǎn)可以激 發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右 腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。呼吸新鮮空氣美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空

3、氣或 在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了 20%。研究 者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用， 會影響人的記憶力和注 意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。天天擊掌蹬腳俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常 蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老， 并有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做 鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背 會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。多吃藍(lán)莓美國和 _

4、 研究人員近日發(fā)表的報告說， 多吃富含花青素的藍(lán)莓 可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組 70 歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為 期 12 周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁， 另一組飲用安慰劑飲料。 研究結(jié)束后， 飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí) 和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善， 但對照組卻沒有變化。 上述研 究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有 售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。吃好早餐_ 多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)： 年齡在 6179 的男性和女性中， 吃 過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。 并且，吃過早餐的 孩子在考試中發(fā)揮

5、得更出色。經(jīng)常聊天或許有人認(rèn)為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美 國科學(xué)家的一項最新研究顯示， 經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦， 有助于 增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為， 堅持每天與他人聊天 10分鐘以上，能起到鍛煉大腦 的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。1 、辣椒維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所 含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。 “辣”味還 是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素 , 使人精力充沛 , 思維活躍。生吃效 果更好。2 、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。 它富含蛋白質(zhì)、 鈣, 及大腦所必 需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收 , 是腦代謝不可缺少

6、的重要物 質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素 B1等元素。如果用腦 過度而失眠時 , 睡前一杯熱牛奶有助入睡。3 、小米小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋 白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn) , 吃小米有防止衰老 的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯 , 將益于腦的保健。4 、菠菜菠菜雖廉價而不起眼 , 但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的 維生素 A、C、B1 和 B2 ,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外 , 它還含有大量葉綠素 , 也具有健腦益智作用。5 、雞蛋大腦活動功能 , 記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。 實 驗證明,吃雞的妙處

7、在于 :當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后 ,能 產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿 ,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中 ,可增強(qiáng)記 憶力。國外研究證實 , 每天吃 1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽 堿, 對保護(hù)大腦 , 提高記憶力大有好處。6 、魚類它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣 , 淡水魚所含的脂肪酸多 為不飽和脂肪酸 ,不會引起血管硬化 , 對腦動脈血管無危害 ,相反, 還 能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。7 、貝類碳水化合物及脂肪含量非常低 , 幾乎是純蛋白質(zhì) , 可以快速供給 大腦大量的硌氨酸。 因此可以大大激發(fā)大腦能量、 提高情緒以及提高 大腦功能。以貝類作開胃菜 , 能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更 容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。8 、菠蘿菠蘿含有很多維生素 C和微量元素錳,而且熱量少，常吃有生津、 提神的作用 , 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。9 、橘子橘子含有大量維生素 A B1和C,屬典型的堿性食物，可以消除 大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成