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專屬個人健身方案制作方：健康專屬 淘寶店地址：:身高160?體重70kg-根據(jù)這個數(shù)據(jù)，計算BMI=27 ，超重，需要加強訓練，以到達目標。一定要堅持，堅持不下去的話，記得找我聊天，其實我一直陪著你在鍛煉哦！:?如何瘦腿？-1.跑步是必須的，最簡單最經(jīng)濟的方法，可謂是全身運動，每天慢跑有氧3公里以上；2. 練習您購置的普拉提環(huán)專業(yè)訓練方法：平時比方看電視看書什么的夾著運動就可以了，每天半小時，腿會酸酸的如圖3. 使用拉力繩。如下列圖深蹲，一組12個，每天6組:如何瘦腰？-在沒有器械幫助下，瘦腰方法：1. 通過仰臥起坐了。一組10個，每天5組。在你覺得實在堅持不住的時候，再努力做2個，效果佳。2. 以下動作一組 8個，一天4組。:拉力繩還可以有很多用途，比方:腿部訓練，提臀一組15個,每天5組手臂訓練 一組12個提臀一組10個,每天5組背部訓練 一組13個, 每天5組小提示：早上起床喝杯水，空腹情況下訓練10-20分鐘再進餐上班，效果比擬好，因為體內(nèi)含糖量少，需要能量的話只能通過分解脂肪來提供能量，但要確保自身沒有低血糖癥，否那么容易暈倒。推存器材 先按照上面開始訓練，到時覺得有需要了隨時聯(lián)系我，我是你的貼身參謀：女士啞鈴：配合各類動作，用于全身塑

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