陰虛體質調養(yǎng)方案

1、中醫(yī)體質辨識報告 體質類型您的體質是陰虛質,屬于偏頗體質。 體質含義陰虛質是由溫熱病后期，灼傷陰液，或內傷久病，思慮勞傷等傷陰所引起的機體內津液精血等屬陰物質的虧損，無以制陽，滋潤濡養(yǎng)功能減退，表現(xiàn)為口燥咽干、手足心熱等癥狀的偏頗體質。 體質分析總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 體質原因1、先天稟賦受之于父母。2、情志不舒，郁結而化火，

2、火熱暗耗陰精。3、心臟病，高血壓患者長期服用利尿藥或清熱利濕方劑，促進津液排出，從而加重陰虛。4、日常喜食辛辣燥熱的食品。5、作息不規(guī)律，經常熬夜。6、房事過度。 健康風險1、結核?。宏幪撜邭庋撊?，陰精耗損，免疫力降低，病毒易乘虛而入，從而引發(fā)結核病，如肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核等疾病。2、腫瘤：陰虛質者長期情緒壓抑加上血瘀傾向，易患腫瘤。因此對于身體的不明包塊、硬結或者不明原因的發(fā)熱、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及時檢查，明確診斷。3、高血脂、高血壓、糖尿病：陰虛易造成血液粘稠，血脂、血壓、血糖值較高。4、甲狀腺功能亢進：陰虛火旺者，情緒亢奮，容易激動，缺少耐心，急躁易怒。5

3、、失眠，不寐：多由于肝血不足所導致的，主要表現(xiàn)為睡眠差，睡眠時間短，盜汗。6、口臭，口腔潰瘍，皮膚干燥易長色斑。7、便秘：陰液灼傷，腸道功能下降，潤滑度較差，導致大便干燥，小便短赤。 改善方式飲食有原則：1、多吃性平或甘涼滋潤的食物。（1）谷物類：薏米，黑豆，芝麻，（2）蔬菜類：冬瓜，黃瓜，銀耳，苦瓜，蓮藕，百合，豆腐，茭白，白蘿卜，紫菜，蘑菇，海帶，莧菜，薺菜（3）葷腥類：鴨肉，鵝肉，鯉魚，海蜇皮，蛤蜊，海參，鴨蛋，大閘蟹，牛蛙（4）水果類：梨，西瓜，枇杷，檸檬，桑葚，荸薺，蓮子，葡萄，石榴，椰子。（5）調味品：醋。（6）茶飲類：烏龍棗茶，西洋參茶，茉莉花茶。2、忌食溫燥、辛辣、香濃食物，熱

4、性食物易上火，損耗陰液，如韭菜，羊肉，狗肉，桂圓，榴蓮，辣椒、蔥、蒜等，同時少食生冷之物，烹調盡量少放調料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤。適度運動：1、陰虛者大量出汗容易耗損陰氣，不宜“夏練三伏，冬練三九”。2、陰虛體質可能會較早出現(xiàn)關節(jié)不利澀滯，進入中年后不要少做磨損膝關節(jié)的運動（下樓梯、登山，快跑）。3、盡量選擇比較舒緩的運動，如八段錦，太極拳等。起居調養(yǎng)：1、保持環(huán)境濕潤不干燥，避免在高溫酷暑的環(huán)境中長期工作、生活，加重陰虛傾向。2、規(guī)律作息，不熬夜，熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。3、平心靜氣，保持心情舒暢，有條不紊，切勿急躁。 中醫(yī)指導 穴位保健1三陰交：取穴：位于內踝尖上3寸，脛骨內側面

5、后緣。操作：（1）用大拇指每次按壓操作1015分鐘，兩側穴位同時操作，每日2次； （2）可選擇取針直刺11.5寸。孕婦禁針！2太溪：取穴：位于足內側，內踝高點與跟腱后緣連線的中點凹陷處。操作：（1）用大拇指每次按壓操作1015分鐘，兩側穴位同時操作每日2次； （2）可選擇取針直刺0.50.8寸。養(yǎng)生八段錦陰虛質篇1五勞七傷望后瞧【預備姿勢】直立，兩臂自然伸直下垂，手掌向腿旁貼緊，挺胸收腹?！緞幼鳌浚?）雙臂后伸于臀部，手掌向后，軀干不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左后方看，同時深吸氣稍停片刻，頭旋轉原位，眼平視前方，并呼氣。（2）頭再慢慢向右旋轉，眼向右后方看，并吸氣稍停片刻，再旋轉原位，眼平視前方

6、，并呼氣。如此反復1620遍，最后還原成預備姿勢且收勢。2兩手攀足固腎腰【預備姿勢】兩腿直立，兩手自然置于體側成立正勢。【動作】（1）兩臂高舉，掌心相對，上體背伸，頭向后仰。(2)上體向前盡量彎屈，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩手指尖盡量向下，頭略抬高。如此反復1622遍，此式可用自然呼吸，最后還原收勢。推薦藥膳蓮子百合煲瘦肉：食材：蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用。功效：本湯具有清心潤肺、益氣安神的功用。蜂蜜蒸百合：食材：百合120克，梨100克，蜂蜜30克。制作：將梨去核洗凈，與百合，蜂蜜，拌合均勻，蒸令熟軟。時含數(shù)片，咽津，嚼食。功效：本藥膳具有潤燥、清熱的功用。銀耳蓮子羹：食材：蓮子50克，銀耳20克，枸杞10粒，紅棗5粒，冰糖50克。制作：蓮子提前一天浸泡，銀耳提前一小時泡好，撕成小朵，反復洗滌干凈，紅棗去核，砂鍋中加入適量水，倒入白銀耳和蓮子，大火燒開，轉小火慢燉1小時，加入冰糖及枸杞，煮至冰糖溶化，晾涼即可食用。功效：本羹具有潤肺生津，消除心腹熱脹及口干渴，強精補腎的功用。女性關懷：1月經：量少、質稠、色暗、多伴隨經行發(fā)熱，或月經后期，嚴重者經枯甚至閉經。2乳房健康：經前有明顯的乳房脹痛感，多伴隨兩