提升幸福感的積極心理干預(yù)

1、當(dāng)代心理學(xué)的主流是積極心理學(xué)當(dāng)代心理學(xué)的主流是積極心理學(xué)（Positive PsychologyPositive Psychology） 和和積極心理積極心理治療治療（Positive TherapyPositive Therapy）。（。（SeligmanSeligman ，20022002） 到底什么是積極心理學(xué)？到底什么是積極心理學(xué)？ 積極心理學(xué)對心理治療（干預(yù)）有什么影響？積極心理學(xué)對心理治療（干預(yù)）有什么影響？ 怎樣在臨床與咨詢心理學(xué)實(shí)踐中應(yīng)用積極心理干預(yù)？怎樣在臨床與咨詢心理學(xué)實(shí)踐中應(yīng)用積極心理干預(yù)？ 積極心理學(xué)對心理干預(yù)的影響積極心理學(xué)對心理干預(yù)的影響 影響幸福感的心理學(xué)因素研究

2、影響幸福感的心理學(xué)因素研究 經(jīng)典積極心理干預(yù)的實(shí)驗(yàn)方法經(jīng)典積極心理干預(yù)的實(shí)驗(yàn)方法 我國本土積極心理干預(yù)的探索我國本土積極心理干預(yù)的探索 積極心理學(xué)對心積極心理學(xué)對心 理干預(yù)的影響理干預(yù)的影響 治療心理疾病治療心理疾病 使使所有人能過上更好的所有人能過上更好的生活生活 識別識別和培育和培育天才天才 正常人或是正常人或是 優(yōu)秀的人優(yōu)秀的人 Abnormal 。 焦慮癥焦慮癥 抑郁癥抑郁癥 精神病學(xué)精神病學(xué) 2021-6-13 過度關(guān)過度關(guān) 注負(fù)面注負(fù)面 關(guān)于焦慮關(guān)于焦慮(anxiety)(anxiety)的文章有的文章有5780057800篇篇 關(guān)于抑郁關(guān)于抑郁(depression)(depre

3、ssion)的有的有7085670856篇篇 而提及歡樂（而提及歡樂（joy)joy)的僅有的僅有85l85l篇篇 關(guān)于幸福關(guān)于幸福(happiness)(happiness)的有的有29582958篇篇 其中，居然關(guān)注抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒其中，居然關(guān)注抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒 的論文出現(xiàn)了的論文出現(xiàn)了1414次，才會(huì)出現(xiàn)一篇關(guān)注快樂、次，才會(huì)出現(xiàn)一篇關(guān)注快樂、 幸福等積極情緒的論文幸福等積極情緒的論文 14:1 二二次世界大戰(zhàn)後次世界大戰(zhàn)後，由于由于心理問題心理問題增加，形成了增加，形成了 心理治療的疾病模心理治療的疾病模式。式。少有心理學(xué)研究關(guān)注普少有心理學(xué)研究關(guān)注普 通人該如何成

4、長，過充實(shí)的生活通人該如何成長，過充實(shí)的生活 近年來，學(xué)者專家批評：近年來，學(xué)者專家批評： 心理心理疾病的治療過度強(qiáng)調(diào)疾病的治療過度強(qiáng)調(diào) 普通人普通人生活生活更美好被忽視更美好被忽視 培育與生俱來的天賦被遺忘培育與生俱來的天賦被遺忘 由于過分關(guān)注人類心理消極的一由于過分關(guān)注人類心理消極的一 面，很多心理學(xué)家?guī)缀醵疾恢勒妫芏嘈睦韺W(xué)家?guī)缀醵疾恢勒?常人怎么樣在良好的條件下能獲得常人怎么樣在良好的條件下能獲得 自己應(yīng)該有的幸福。自己應(yīng)該有的幸福。 (Seligman ;謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎; ;自我調(diào)適自我調(diào)適 正義 節(jié)制 對美好對美好事物的事物的欣賞欣賞; ;感恩感恩; ;希望希望; ;靈靈性性; ;

5、有有幽默感幽默感超越 勇敢勇敢；真實(shí)；恒心；熱情；真實(shí)；恒心；熱情 友善友善; ;愛與被愛愛與被愛; ;社會(huì)智力社會(huì)智力 公平公平; ;領(lǐng)導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)才才能能; ;團(tuán)隊(duì)合作團(tuán)隊(duì)合作 Character Strengths/性格優(yōu)點(diǎn)性格優(yōu)點(diǎn) Key Strengths/關(guān)鍵優(yōu)點(diǎn)關(guān)鍵優(yōu)點(diǎn): Curiosity, Gratitude, Hope, Love, & Vitality/ 好奇心，感恩，希望，愛與被愛的能力，熱情好奇心，感恩，希望，愛與被愛的能力，熱情 Emotional Status/情緒狀態(tài)情緒狀態(tài) Happiness/快樂快樂 Depression/抑郁抑郁 希望可以減低抑郁希望可以減低抑

6、郁 好奇心對幸福感影響大好奇心對幸福感影響大 心理心理干預(yù)干預(yù)不是修復(fù)受損部分，而是培育不是修復(fù)受損部分，而是培育 人類最好的人類最好的積極積極力量力量 以以積極積極的力量培育與強(qiáng)化來取代的力量培育與強(qiáng)化來取代當(dāng)事人當(dāng)事人 的缺陷修補(bǔ)的缺陷修補(bǔ) 發(fā)揮人類正向或積極的潛能：幸福感、發(fā)揮人類正向或積極的潛能：幸福感、 自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、心流經(jīng)驗(yàn)自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、心流經(jīng)驗(yàn) 、快樂、生命意義等、快樂、生命意義等 影響幸福感的影響幸福感的 心理學(xué)因素心理學(xué)因素 追求幸福是全人類的共同渴望和永恒主題追求幸福是全人類的共同渴望和永恒主題 亞理士多德：亞理士多德：幸福是生活的目的和意義幸福是生

7、活的目的和意義， 是人類存在的至上目標(biāo)。是人類存在的至上目標(biāo)。 Sonia Lyubomirsky：對幸福的追求：對幸福的追求“是一是一 項(xiàng)嚴(yán)肅的、理性的、有價(jià)值的工程。項(xiàng)嚴(yán)肅的、理性的、有價(jià)值的工程?！?積極心理學(xué)核心目標(biāo)就是積極心理學(xué)核心目標(biāo)就是“理解和幫助人理解和幫助人 們獲得幸福和主觀幸福感們獲得幸福和主觀幸福感” 積極心理學(xué)之父馬丁積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼主題演講塞利格曼主題演講積極積極 心理學(xué)與人類幸福心理學(xué)與人類幸福2012年年11月月9日日 幸福是五個(gè)因素的集合，豐富的積極情緒，高幸福是五個(gè)因素的集合，豐富的積極情緒，高 度的沉浸體驗(yàn)，滿意的社會(huì)關(guān)系，有意義的生度的沉浸體驗(yàn)，

8、滿意的社會(huì)關(guān)系，有意義的生 活和工作，以及不斷涌現(xiàn)的成就感，都是我們活和工作，以及不斷涌現(xiàn)的成就感，都是我們 幸福的源泉。幸福的源泉。 P/E/R/M/A 處在積極情緒狀態(tài)下的人更容易采納他人的觀處在積極情緒狀態(tài)下的人更容易采納他人的觀 點(diǎn)；積極情緒還有助于人們了解不同群體之間點(diǎn)；積極情緒還有助于人們了解不同群體之間 的聯(lián)系和共性，從而拉近與其他群體的距離的聯(lián)系和共性，從而拉近與其他群體的距離 積極情緒使我們看到更多自己和浪漫伙伴的相積極情緒使我們看到更多自己和浪漫伙伴的相 似之處；積極的情緒狀態(tài)還能讓人在完成工作似之處；積極的情緒狀態(tài)還能讓人在完成工作 的同時(shí)獲得滿足的同時(shí)獲得滿足 積極情緒

9、積極情緒 過過去去: : 生活生活有滿足感有滿足感 將來將來: : 樂觀和有期盼樂觀和有期盼 現(xiàn)在現(xiàn)在: : 快樂快樂 較快樂的人會(huì)有內(nèi)在的目標(biāo)較快樂的人會(huì)有內(nèi)在的目標(biāo), , 并且目標(biāo)是與個(gè)人并且目標(biāo)是與個(gè)人 的需要一致的需要一致, ,可行可行, ,實(shí)際實(shí)際, , 被文化所認(rèn)同被文化所認(rèn)同, ,且不會(huì)互且不會(huì)互 相矛盾相矛盾。 較快樂的人在追求成功時(shí)較快樂的人在追求成功時(shí), ,會(huì)全情投入自己的目會(huì)全情投入自己的目 標(biāo)標(biāo), ,并相信自己是向著目標(biāo)努力的并相信自己是向著目標(biāo)努力的。 較快樂的人是樂觀和有盼望的較快樂的人是樂觀和有盼望的 有正面的期盼有正面的期盼 能能從負(fù)面從負(fù)面的事情的事情中中找到

10、正面的找到正面的意義意義 有幽默有幽默感感 不不會(huì)會(huì)沉溺在沉溺在不斷重復(fù)不斷重復(fù)及自我中心的思及自我中心的思慮慮之中之中 健康地面健康地面對對自己自己與與人不同的地方人不同的地方 暫時(shí)性的暫時(shí)性的 ( (事情的成因是可事情的成因是可變變或短或短暫暫的的), ), 個(gè)別的個(gè)別的 ( (事情的成因只事情的成因只會(huì)影響個(gè)會(huì)影響個(gè)別別的情的情 況況而不而不會(huì)會(huì)在其他在其他時(shí)候發(fā)時(shí)候發(fā)生的生的) ) 非非個(gè)個(gè)人的人的 ( (事情的成因是由於外在事情的成因是由於外在環(huán)境環(huán)境 及他人的情及他人的情況況，而非，而非個(gè)個(gè)人的人的問題問題) )。 樂觀者的認(rèn)知特點(diǎn)樂觀者的認(rèn)知特點(diǎn) (Seligman, 1991)

11、 Csikszentmihalyi提出，在完成具有挑戰(zhàn)性提出，在完成具有挑戰(zhàn)性 、能夠掌控的任務(wù)時(shí)，個(gè)體受內(nèi)部動(dòng)機(jī)驅(qū)使、能夠掌控的任務(wù)時(shí)，個(gè)體受內(nèi)部動(dòng)機(jī)驅(qū)使 能夠福流（能夠福流（flow）涌動(dòng)，此時(shí)的個(gè)體感覺到）涌動(dòng)，此時(shí)的個(gè)體感覺到 全神貫注和高度的忘我，甚至?xí)r間知覺都會(huì)全神貫注和高度的忘我，甚至?xí)r間知覺都會(huì) 被拉長，而且往往伴隨著高峰體驗(yàn)（被拉長，而且往往伴隨著高峰體驗(yàn)（peak experience）。）。 走神的人不快樂走神的人不快樂 關(guān)系是幸福的一個(gè)重要決定因素。東亞文化重視關(guān)系是幸福的一個(gè)重要決定因素。東亞文化重視 幸福與人際關(guān)系的幸福與人際關(guān)系的聯(lián)系。聯(lián)系。 Diener和和Se

12、ligman的研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的大學(xué)生 和其他大學(xué)生最不同的地方在于他們花更多的時(shí)和其他大學(xué)生最不同的地方在于他們花更多的時(shí) 間與朋友聚會(huì)、結(jié)識新人并善于維護(hù)友誼間與朋友聚會(huì)、結(jié)識新人并善于維護(hù)友誼。 最新最新的一項(xiàng)研究表明，人如果每天花一些時(shí)間和的一項(xiàng)研究表明，人如果每天花一些時(shí)間和 他人進(jìn)行深入的交談，能有效提高幸福感他人進(jìn)行深入的交談，能有效提高幸福感。 婚姻婚姻關(guān)系方面，不論男人還是女人，已婚者都比關(guān)系方面，不論男人還是女人，已婚者都比 其它婚姻狀態(tài)的人要更幸福，最不幸福的是處在其它婚姻狀態(tài)的人要更幸福，最不幸福的是處在 分居狀態(tài)但尚未離婚的夫婦分居狀態(tài)但尚未

13、離婚的夫婦。 經(jīng)典積極心理干經(jīng)典積極心理干 預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究 積極心理治療（積極心理治療（positive therapypositive therapy）是以積極）是以積極 心理學(xué)為理論指導(dǎo)的心理療法，也稱心理學(xué)為理論指導(dǎo)的心理療法，也稱積極干積極干 預(yù)、快樂干預(yù)。預(yù)、快樂干預(yù)。 它不僅僅包括針對心理障礙人群的病理性療它不僅僅包括針對心理障礙人群的病理性療 法，還包括對正常人的發(fā)展性輔導(dǎo)，法，還包括對正常人的發(fā)展性輔導(dǎo)， 其根本其根本 的出發(fā)點(diǎn)和理念是一致的的出發(fā)點(diǎn)和理念是一致的就是集中于關(guān)就是集中于關(guān) 注注人的積極力量人的積極力量和和積極品質(zhì)積極品質(zhì)的發(fā)掘和培養(yǎng)。的發(fā)掘和培養(yǎng)。 S

14、eligmanSeligman認(rèn)為，幾乎所有勝任的治療者認(rèn)為，幾乎所有勝任的治療者 都在心理治療中幫助病人增強(qiáng)這些人格都在心理治療中幫助病人增強(qiáng)這些人格 力量，其所發(fā)揮的作用比迄今所發(fā)現(xiàn)的力量，其所發(fā)揮的作用比迄今所發(fā)現(xiàn)的 特殊的治療因素更大。特殊的治療因素更大。 積極心理學(xué)具有重要的治療功能，積極積極心理學(xué)具有重要的治療功能，積極 的干預(yù)必將使心理治療的效果進(jìn)一步增的干預(yù)必將使心理治療的效果進(jìn)一步增 強(qiáng)。強(qiáng)。 認(rèn)知認(rèn)知 積極心理學(xué)的干預(yù)手法會(huì)引導(dǎo)來訪者積極心理學(xué)的干預(yù)手法會(huì)引導(dǎo)來訪者 把注意力從負(fù)面的事件中移開，關(guān)注生活中把注意力從負(fù)面的事件中移開，關(guān)注生活中 積極的有希望的一面積極的有希望

15、的一面 行為行為 如當(dāng)來訪者在工作學(xué)習(xí)中使用自身優(yōu)如當(dāng)來訪者在工作學(xué)習(xí)中使用自身優(yōu) 點(diǎn)時(shí)，會(huì)帶來投入和沉浸的積極情緒，從而點(diǎn)時(shí)，會(huì)帶來投入和沉浸的積極情緒，從而 使來訪者能夠更好的在學(xué)習(xí)與工作中發(fā)揮自使來訪者能夠更好的在學(xué)習(xí)與工作中發(fā)揮自 己，形成一個(gè)良性循環(huán)己，形成一個(gè)良性循環(huán) 意義意義 來訪者和咨詢師一起設(shè)計(jì)如何在工作來訪者和咨詢師一起設(shè)計(jì)如何在工作 、愛、養(yǎng)育、友情和休閑中去使用自己的顯、愛、養(yǎng)育、友情和休閑中去使用自己的顯 著優(yōu)勢。著優(yōu)勢。 充實(shí)的生活充實(shí)的生活 享受的生活享受的生活 投入的生活投入的生活 有意義的生活有意義的生活 減低抑郁減低抑郁 增加生活滿意度增加生活滿意度 干預(yù)干

16、預(yù) 認(rèn)知認(rèn)知 行為行為 意義意義 圖：積極心理學(xué)的主要內(nèi)涵以及干預(yù)示意圖圖：積極心理學(xué)的主要內(nèi)涵以及干預(yù)示意圖 建立積極的關(guān)系建立積極的關(guān)系 尊重和平等尊重和平等 傾聽和同理心傾聽和同理心 鼓勵(lì)和贊美鼓勵(lì)和贊美 設(shè)定積極的目標(biāo)設(shè)定積極的目標(biāo) 停止消極或負(fù)向思考停止消極或負(fù)向思考 擺脫擺脫消極或負(fù)向情緒消極或負(fù)向情緒 合理期待、具體可行的目標(biāo)合理期待、具體可行的目標(biāo) 量化（量化（scalingscaling） 強(qiáng)化強(qiáng)化積極的經(jīng)驗(yàn)積極的經(jīng)驗(yàn) 尋找過去的例外尋找過去的例外 強(qiáng)調(diào)優(yōu)點(diǎn)和長處強(qiáng)調(diào)優(yōu)點(diǎn)和長處 運(yùn)用內(nèi)在和外在資源運(yùn)用內(nèi)在和外在資源 有效的多做無效的不要做了有效的多做無效的不要做了 實(shí)施實(shí)施積

17、極的行動(dòng)積極的行動(dòng) 家庭作業(yè)（家庭作業(yè)（homeworkhomework）或項(xiàng)目（）或項(xiàng)目（tasktask） 改變在改變在咨詢咨詢之間的空檔之間的空檔 腦力激蕩做一些不同的事（腦力激蕩做一些不同的事（do something do something differentdifferent），盡可能有趣（），盡可能有趣（have funhave fun） 創(chuàng)造可達(dá)到的成功經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造可達(dá)到的成功經(jīng)驗(yàn) 改變的意義改變的意義 改變是有可能的，但需要時(shí)間改變是有可能的，但需要時(shí)間 強(qiáng)調(diào)自我改變強(qiáng)調(diào)自我改變 一小步的改變勝過全部的治療一小步的改變勝過全部的治療 一小步的改變帶動(dòng)一連串的改變推波效應(yīng)一小步的

18、改變帶動(dòng)一連串的改變推波效應(yīng) 改變是累積的效應(yīng)，而非直線的關(guān)系改變是累積的效應(yīng)，而非直線的關(guān)系 改變可能更好或更壞改變可能更好或更壞 開設(shè)傳授有關(guān)增強(qiáng)快樂的策略的課程開設(shè)傳授有關(guān)增強(qiáng)快樂的策略的課程 讀書治療讀書治療 想想你的幸事想想你的幸事 三件好事三件好事 感激日記感激日記 感謝訪問感謝訪問 做善事做善事 學(xué)會(huì)諒解學(xué)會(huì)諒解 在家庭和朋友上投入時(shí)間和精力在家庭和朋友上投入時(shí)間和精力 關(guān)照身體關(guān)照身體 發(fā)展應(yīng)對壓力與艱難的策略發(fā)展應(yīng)對壓力與艱難的策略 增進(jìn)樂觀增進(jìn)樂觀 自助練習(xí)自助練習(xí) 個(gè)體干預(yù)個(gè)體干預(yù) 團(tuán)體干預(yù)團(tuán)體干預(yù) 課堂教學(xué)課堂教學(xué) l積極心理學(xué)能夠讓人們持久快樂嗎？積極心理學(xué)能夠讓人們

19、持久快樂嗎？ l至少至少100種干預(yù)方法聲稱能夠持久提升幸福感種干預(yù)方法聲稱能夠持久提升幸福感 ，作者從中篩選出了，作者從中篩選出了40種可重復(fù)的并且能夠?qū)懛N可重復(fù)的并且能夠?qū)?入手冊中的干預(yù)方法入手冊中的干預(yù)方法。 l該研究該研究將提供五種將提供五種干預(yù)干預(yù)方法的有效性驗(yàn)證。方法的有效性驗(yàn)證。 l首先強(qiáng)調(diào)兩個(gè)方法性的問題：首先強(qiáng)調(diào)兩個(gè)方法性的問題： （1）我們怎么去測量幸福感和抑郁？）我們怎么去測量幸福感和抑郁？ （2）如何通過互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行干預(yù)并收集數(shù)據(jù)）如何通過互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行干預(yù)并收集數(shù)據(jù)？ 怎么去測量幸福感和抑郁？ 抑郁 比較直接 抑郁量表（CES D ） 貝克抑郁量表（BDI）， 對消極的抑

20、郁癥狀敏感 幸福感 沒有類似的量表能夠完 成對三個(gè)維度(positive emotion, engagement, and meaning)的測量 雖有測量一般幸福感的 問卷，但不能很好的區(qū) 分幸福感的等級，被試 的成績普遍偏高 新的測量工具the Steen Happiness Index (SHI)， 對于積極的變化非常敏 感 通過網(wǎng)絡(luò)招募被試通過網(wǎng)絡(luò)招募被試 每組被試進(jìn)行不同的練習(xí)，共每組被試進(jìn)行不同的練習(xí)，共1周周 分別在練習(xí)前，分別在練習(xí)前，1周后，周后，1個(gè)月后，個(gè)月后，3 個(gè)月后，半年后測量抑郁水平和幸福個(gè)月后，半年后測量抑郁水平和幸福 感感 人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息人口統(tǒng)計(jì)學(xué)信息 的填寫

21、的填寫 前測前測（SHI和和 CES-D兩問卷填兩問卷填 寫寫） 隨機(jī)分配訓(xùn)練任隨機(jī)分配訓(xùn)練任 務(wù)務(wù) 干預(yù)干預(yù) 后測后測1 （含檢驗(yàn)）（含檢驗(yàn)） 立即立即 后測后測2 1周后周后 后測后測3 1個(gè)月后個(gè)月后 后測后測4 3個(gè)月后個(gè)月后 后測后測5 6個(gè)月后個(gè)月后 通過網(wǎng)絡(luò)對普通人群的干預(yù)通過網(wǎng)絡(luò)對普通人群的干預(yù)(Martin E. P. Seligman, et al., 2005) 名稱名稱描述描述 控制組控制組早期回憶早期回憶每天晚上寫自己的童年記憶每天晚上寫自己的童年記憶 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)組感恩回訪感恩回訪寫一封感謝的信，給曾經(jīng)幫助過自己、但沒有好寫一封感謝的信，給曾經(jīng)幫助過自己、但沒有好 好

22、感謝過的人好感謝過的人 三件好事三件好事每天晚上寫當(dāng)天發(fā)生在自己身上的每天晚上寫當(dāng)天發(fā)生在自己身上的3件好事，寫件好事，寫 出它們發(fā)生的原因出它們發(fā)生的原因 最棒的時(shí)刻最棒的時(shí)刻寫自己最棒的時(shí)候，并仔細(xì)思考那個(gè)時(shí)候自己有寫自己最棒的時(shí)候，并仔細(xì)思考那個(gè)時(shí)候自己有 何種優(yōu)點(diǎn)何種優(yōu)點(diǎn) 使用顯著優(yōu)點(diǎn)使用顯著優(yōu)點(diǎn)被試參加顯著優(yōu)點(diǎn)調(diào)查（被試參加顯著優(yōu)點(diǎn)調(diào)查（VIA）測試，知道自己）測試，知道自己 的三個(gè)顯著優(yōu)點(diǎn)，并在日常生活中創(chuàng)造性的使用的三個(gè)顯著優(yōu)點(diǎn)，并在日常生活中創(chuàng)造性的使用 這些優(yōu)點(diǎn)。這些優(yōu)點(diǎn)。 知曉顯著優(yōu)點(diǎn)知曉顯著優(yōu)點(diǎn)被試參加顯著優(yōu)點(diǎn)調(diào)查（被試參加顯著優(yōu)點(diǎn)調(diào)查（VIA）測試，知道自己）測試，知道

23、自己 的三個(gè)顯著優(yōu)點(diǎn)，并在日常生活中更多的使用這的三個(gè)顯著優(yōu)點(diǎn)，并在日常生活中更多的使用這 些優(yōu)點(diǎn)些優(yōu)點(diǎn) （1）gratitude visit （2） three good things （3）you at your best condition （4） using signature strengths in a new way condition （5） identifying signature strengths 抑郁癥患者的個(gè)體干預(yù)抑郁癥患者的個(gè)體干預(yù) 積極心理干預(yù)組積極心理干預(yù)組 常規(guī)治療干預(yù)組常規(guī)治療干預(yù)組 常規(guī)治療常規(guī)治療+藥物干預(yù)組藥物干預(yù)組 抑郁 積極 常規(guī) 常規(guī)+藥物 S

24、eligman利用積極心理學(xué)團(tuán)體干預(yù)進(jìn)行實(shí)踐利用積極心理學(xué)團(tuán)體干預(yù)進(jìn)行實(shí)踐 研究，發(fā)現(xiàn)這種取向的團(tuán)體治療可以緩解個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)這種取向的團(tuán)體治療可以緩解個(gè) 體的抑郁情緒癥狀，提高其生活滿意度，對體的抑郁情緒癥狀，提高其生活滿意度，對 于治療抑郁癥病人有很好的效果。于治療抑郁癥病人有很好的效果。 根據(jù)積極心理治療的理念，積極心理學(xué)團(tuán)體治根據(jù)積極心理治療的理念，積極心理學(xué)團(tuán)體治 療的目標(biāo)有三：（療的目標(biāo)有三：（1）培養(yǎng)成員積極的情緒；）培養(yǎng)成員積極的情緒； （2）培養(yǎng)成員積極的認(rèn)知應(yīng)對方式；（）培養(yǎng)成員積極的認(rèn)知應(yīng)對方式；（3）培）培 養(yǎng)成員積極的人格品質(zhì)。養(yǎng)成員積極的人格品質(zhì)。 積極心理取向的團(tuán)體

25、治療主要包括以下活動(dòng)：積極心理取向的團(tuán)體治療主要包括以下活動(dòng)： 發(fā)現(xiàn)和運(yùn)用發(fā)現(xiàn)和運(yùn)用自身優(yōu)點(diǎn)自身優(yōu)點(diǎn)、尋找生活中的、尋找生活中的高興事件高興事件 、培養(yǎng)、培養(yǎng)感恩感恩的想法和行動(dòng)等。的想法和行動(dòng)等。 積極團(tuán)體干預(yù) 控制組 前測 后測 3個(gè)月 6個(gè)月 1年 BDI抑郁分?jǐn)?shù) 280萬美元萬美元 347名學(xué)生，名學(xué)生，9年級學(xué)生年級學(xué)生 20-25個(gè)單元個(gè)單元 （80min） 個(gè)性優(yōu)點(diǎn)個(gè)性優(yōu)點(diǎn)+家庭作業(yè)家庭作業(yè)+日記回顧日記回顧 和控制組相比，實(shí)驗(yàn)組更愿意投入學(xué)習(xí)、喜歡上學(xué)、和控制組相比，實(shí)驗(yàn)組更愿意投入學(xué)習(xí)、喜歡上學(xué)、 更高的成績，社交技能，但焦慮和抑郁沒有明顯改善更高的成績，社交技能，但焦慮和抑

26、郁沒有明顯改善 未來方向：嵌入式積極心理教學(xué)，如未來方向：嵌入式積極心理教學(xué)，如 語文課：討論課文里角色的個(gè)性優(yōu)點(diǎn)語文課：討論課文里角色的個(gè)性優(yōu)點(diǎn) 地理課：讓學(xué)生考慮如何測量一個(gè)國家的幸福，并且不同國家地理課：讓學(xué)生考慮如何測量一個(gè)國家的幸福，并且不同國家 幸福（如澳大利亞、伊朗、印度）的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該有怎樣的不同幸福（如澳大利亞、伊朗、印度）的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該有怎樣的不同 體育課：學(xué)習(xí)合作，在比賽中發(fā)現(xiàn)同伴的個(gè)性優(yōu)點(diǎn)體育課：學(xué)習(xí)合作，在比賽中發(fā)現(xiàn)同伴的個(gè)性優(yōu)點(diǎn) 我國本土積極心理我國本土積極心理 干預(yù)方面的探索干預(yù)方面的探索 自助訓(xùn)練：如記日記、睡前回顧等自助訓(xùn)練：如記日記、睡前回顧等 班級輔導(dǎo)：如定向生輔

27、導(dǎo)等班級輔導(dǎo)：如定向生輔導(dǎo)等 專題工作坊：如珍愛生命教育系列等專題工作坊：如珍愛生命教育系列等 團(tuán)體輔導(dǎo)：如短程積極干預(yù)團(tuán)體等團(tuán)體輔導(dǎo)：如短程積極干預(yù)團(tuán)體等 課題教學(xué)：如幸福課等課題教學(xué)：如幸福課等 專題講座：如陽光心態(tài)幸福人生等專題講座：如陽光心態(tài)幸福人生等 助人實(shí)踐活動(dòng)：如志愿者服務(wù)等助人實(shí)踐活動(dòng)：如志愿者服務(wù)等 輔導(dǎo)員培訓(xùn)：如做魅力輔導(dǎo)員，定向生全程輔導(dǎo)訓(xùn)練輔導(dǎo)員培訓(xùn)：如做魅力輔導(dǎo)員，定向生全程輔導(dǎo)訓(xùn)練 生活中演練：如培養(yǎng)積極思維等生活中演練：如培養(yǎng)積極思維等 良好成長氛圍營造：如多鼓勵(lì)多贊美等良好成長氛圍營造：如多鼓勵(lì)多贊美等 VIA-IS (Peterson & Seligman,

28、2004): 24個(gè)優(yōu)個(gè)優(yōu) 點(diǎn)，每個(gè)優(yōu)點(diǎn)點(diǎn)，每個(gè)優(yōu)點(diǎn)10道題目道題目 類比類比DSM-IV 全球超過全球超過150,000被試在網(wǎng)上完成問卷被試在網(wǎng)上完成問卷 信度良好信度良好 結(jié)構(gòu)效度存在爭議結(jié)構(gòu)效度存在爭議 基于積極心理學(xué)的貧困生自強(qiáng)團(tuán)體訓(xùn)練基于積極心理學(xué)的貧困生自強(qiáng)團(tuán)體訓(xùn)練 提升主觀幸福感的短程團(tuán)體輔導(dǎo)提升主觀幸福感的短程團(tuán)體輔導(dǎo) 積極取向的生命教育系列積極取向的生命教育系列 優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢訓(xùn)練系列工作坊優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢訓(xùn)練系列工作坊 大學(xué)生健康成長的輔導(dǎo)員系列工作坊大學(xué)生健康成長的輔導(dǎo)員系列工作坊 促進(jìn)地震災(zāi)后心理成長的積極心理輔導(dǎo)促進(jìn)地震災(zāi)后心理成長的積極心理輔導(dǎo) 存在積極心理學(xué)對生命意義干預(yù)的團(tuán)

29、體干預(yù)存在積極心理學(xué)對生命意義干預(yù)的團(tuán)體干預(yù) 活動(dòng)活動(dòng)作業(yè)作業(yè) 第一次 (180分鐘) 1. 漣漪相識漣漪相識 2. “尋找尋找”作畫作畫 3. 你是一個(gè)學(xué)習(xí)者嗎？你是一個(gè)學(xué)習(xí)者嗎？(陳郁敏, 2009a) 4. 我選擇我選擇(陳郁敏, 2009b) 5. 給未來自己的一封信給未來自己的一封信 1. 每天記錄發(fā)生在自己身 上的三件好事，并寫 出它們發(fā)生的原因 2. 登錄authentic happiness 網(wǎng)站，測試自己的“ 顯著優(yōu)勢” 第二次 (180分鐘) 1. 天氣預(yù)報(bào)天氣預(yù)報(bào) 2. 討論討論“三件好事三件好事”練習(xí)練習(xí) 3. 感恩練習(xí)感恩練習(xí) 4. “創(chuàng)造性的使用顯著優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造性的使用

30、顯著優(yōu)點(diǎn)”作畫作畫 5. 活動(dòng)總結(jié)活動(dòng)總結(jié) 1. 給自己想感謝的人合適 的時(shí)候給予感謝。 2. 在生活中創(chuàng)造性的使用 自己的顯著優(yōu)點(diǎn) 3. 在自己認(rèn)為合適的時(shí)候 ，給大家寫一封信， 報(bào)告心得與感想 團(tuán)體在生活中的延伸團(tuán)體在生活中的延伸 79 積極心積極心 理品質(zhì)理品質(zhì) 訓(xùn)練訓(xùn)練 感恩感恩 自強(qiáng)自強(qiáng) 希望希望 好奇好奇 心心 韌性韌性 念自然恩念自然恩 念親恩念親恩 念師恩念師恩 念己恩念己恩 逆境感恩逆境感恩 受助感受助感恩 感恩 結(jié)構(gòu) 治療心理疾病治療心理疾病 使使所有人能過上更好的所有人能過上更好的生活生活 識別識別和培育和培育天才天才 二二次世界大戰(zhàn)後次世界大戰(zhàn)後，由于由于心理問題心理問題增加，形成了增加，形成了 心理治療的疾病模心理治療的疾病模式。式。少有