游泳安全知識防范

1、游泳安全知識防范一、游泳安全要點1.1. 下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；2.2. 下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；3.3. 若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；4.4. 下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；5.5. 不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物， 很不安全；6.6. 跳水前一定要確保此處水深至少有3 3 米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。二、如何預防游泳時下肢抽筋游泳前一定要做好暖身運動

2、。 游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸， 腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。三、夏季游泳溺水自救方略 如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬 一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：（1 1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋 消除為止；（2 2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽

3、筋肢體的腳趾，并用力 向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；（3 3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：（1 1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢；（2 2）溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手 扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；（3 3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救 護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺

4、者的嘴將氣吹入。 吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī) 律地反復進行，每分鐘約做14142020 次，開始時可稍慢，以后可適當加快。四、溺水急救 溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱 “近乎溺死”這一分類以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。急救方法1 1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員 舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行 倒水。或者抱起傷員雙腿，將其

5、腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員 的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。2 2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下 頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手 壓其胸部以助呼氣。反復并有節(jié)律地（每分鐘吹16162020次）進行，直至恢復呼吸為止。3 3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷 員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用 力太猛， 以

6、防骨折， 將胸骨壓下 4 4 厘米左右， 然后松手腕 （手不離開胸骨） 使胸骨復原， 反復有節(jié)律地 （每 分鐘60608080次）進行，直到心跳恢復為止。五、溺水1 1、溺水致死原因 主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。2 2 、癥狀 溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐 或呼吸心跳停止。3 3、自救與救護 當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼 吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.9670.967 ，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體

7、比重為 1.0571.057 ，比水略重） ，此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。 會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣 松解，然后慢慢游向岸邊。救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長 桿等，讓落水者攀扶上岸。出水后的救護： 首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯 臥于救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出。有些農村將溺水者俯臥橫入在牛背上， 頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者

8、呼吸心跳已停止，立即進行口對口 人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。六、如何防溺水 游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時 慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：1 1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去 游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、 雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2 2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳， 下水前后都要清

9、點人數、并指定救生員做安全保護。3 3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好 下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲 有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。4 4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝 水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。5 5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。6 6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉

10、扯抽 筋部位，同時呼叫同伴救助。7 7、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺 水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動 倒水 動作?；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的 同時應迅速送往醫(yī)院救治。七、游泳遇險后的自救 游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或 爭取時間等待他人救護。游泳中遇到意外事故時， 要沉著、 冷

11、靜， 按照一定的方法進行自我救護， 實在不行時， 發(fā)出呼救信號， 以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況下，可采用自我救護方法：水中抽筋自救法 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有 做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作， 或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神 緊張，游泳動作不協(xié)調等情況下也會出現抽筋。游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采 取不同方法進行自救。若因水溫過低而疲勞

12、產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉,使抽筋腿伸直， 并用另一腿踩水， 另一手劃水， 幫助身體上浮， 這樣連續(xù)多次即可恢復正常。 上岸后用中、 食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外， 可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸） ，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎 收，再行伸直，重復幾次。抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。 水草纏身自救法江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方， 一般常有雜草或淤

13、泥， 游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。 如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。 用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自 己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。身陷漩渦自救法 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等 地方，都會出現漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注

14、意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現，應盡量避免接 近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸 引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。疲勞過度自救法 過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以 保留力氣。舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。八、游泳 1616

15、忌 游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。1 1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功 能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。2 2 、忌劇烈運動后游泳 劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3 3 、忌月經期游泳 月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。4 4 、忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。5 5、忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產生曬

16、斑， 或引起急性皮炎， 亦稱日光灼傷。 為防止曬斑的發(fā)生， 上岸后最好用傘遮陽， 或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。6 6 、忌不做準備活動即游泳 水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。7 7 、忌游泳后馬上進食 游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。8 8 、忌游時過久 皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。 第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。 第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。 第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙

17、瘩和寒顫現象。 這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過 1 15 5 2 2小時。9 9、忌有癲癇史游泳 無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之 災”。1010 、忌高血壓患者游泳 特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。1111 、忌心臟病者游泳 如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。1212、忌患中耳炎游泳 不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內 感染等。1313、忌患急性眼結膜炎游泳 該病病毒

18、，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也 應避免到游泳池內游泳。1414 、忌某些皮膚病游泳 如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。1515、忌酒后游泳 酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內 葡萄糖轉化及儲備，從而發(fā)生意外。1616、忌忽視泳后衛(wèi)生 泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可 采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩1515 2020 分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。九、游泳安全的基本知識什么情況下不宜游泳？1 1 、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長 或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。2 2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力 者都不能去游泳。3 3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下， 不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。4 4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差