攜手走過哀傷的日子

1、攜手走過哀傷的日子特邀主持專家龍迪資深家庭治療師。中國科學(xué)院心理研究所教授， 香港中文大學(xué)社會工作系博士。曾參加首屆中德高級 心理治療師（家庭治療方向）培訓(xùn)。目前在中國科學(xué) 院心理研究所開設(shè)有“非暴力溝通與家庭生活”等體 驗式工作坊。關(guān)于這個欄目一段耐人尋味的故事，一個獨特的視角，一些可 以馬上行動的方法，這里，主要探討一家人如何培育 友善相處的能力，如何制造友善的家庭氛圍。在“ 5?12”大地震六周年紀念日，謹以此文獻給 每一位災(zāi)難親歷者和同行者。故事視角一對北川夫妻他是骨干教師， 她是兒科醫(yī)生 2008年“ 5?12”大地震，他們都在各自工作崗位救援 人家的孩子，自己的孩子卻長眠于北川的土

2、地。痛徹 心扉的喪子之痛傾入整個生命，讓夫妻倆長時間地沉 浸在濃得化不開的悲傷之中。他們需要對方安慰，也 想安慰對方，不過，他們擔(dān)心：談到孩子，自己心底 深處涌現(xiàn)的哀傷伴著滂沱的淚水噴薄而出，會讓聽者 和說者都難以招架。于是，他們盡量“不談傷心事” 為的是不增加對方的痛苦，可兩個人的關(guān)系卻日漸疏 離，覺得對方不關(guān)心自己。難道這對夫妻已經(jīng)失去了 孩子，還要再失去婚姻？人長大了，漸漸懂得，每個 人都終有一死。然而，當(dāng)親人突然從生命中消失，誰 都無法輕易接受并面對這個殘酷的現(xiàn)實。與家人攜手 走過哀傷的日子，生命在重生的過程中，可以不再喪 失已有的關(guān)系。低落的情緒是生命的信使走過哀傷，是一個自我療愈過

3、程。用幾年時間接 受現(xiàn)實、收回心力，重新投入生活，是非常正常的。 因此，不要硬性規(guī)定哀傷的時間表，也不要用勵志大 道理勸人盡快恢復(fù)。每個人的哀傷節(jié)奏不一樣。讓自 己有足夠的時間充分消化哀傷，是最快的辦法。哀傷 帶來的憂郁可能會為生命蒙上灰色，讓人感到已墜入 生命的深淵，會感到孤單，甚至懷疑是否能活下去 不過，伴隨哀傷而生的情緒低落，是走過哀傷的必經(jīng) 之路一一讓人放慢腳步，有足夠的心靈空間去回味究 竟失去了什么。我們可以把情緒低落當(dāng)作生命信使， 與它靜靜地坐在一起，聽它對你說什么。當(dāng)你允許自 己充分體驗喪親的痛苦時，讓悲傷的淚水滌蕩心靈， 就會慢慢地感受到重生的力量。低落的情緒完成任務(wù) 后，會自

4、動離去。終有一天，你會把被哀傷撕碎的記 憶碎片重新拼接起來，把對逝者的懷念放在心中合適 的地方，帶著回憶，投入新的生活，展現(xiàn)新的生命畫 卷。方法關(guān)系重建才能轉(zhuǎn)化痛苦走過哀傷，需要重建生命意義，這離不開關(guān)系的 重建。死亡，只是改變生命狀態(tài)，并沒有真正結(jié)束生 者與逝者的聯(lián)系。忘記，是不可能的。痛苦，是不可 避免的。因此，通過回憶、講述和行動，讓自己在生 活中延續(xù)逝者的生命，與逝者建立精神聯(lián)結(jié)，才可以 轉(zhuǎn)化痛苦，帶著回憶開展新的生活。親人去世，不僅 是家里少了一個人，還意味著全家人都失去了完整的 家，失去了曾經(jīng)擁有的希望和夢想，失去了某些家庭 關(guān)系和角色 因此，在家庭哀悼過程中，需要保護 家庭關(guān)系，

5、提升家庭支持功能，重建生者間的關(guān)系。 全家人共同參與哀悼過程，有助于增加家庭凝聚力， 與逝者重建聯(lián)結(jié)，與生者重建關(guān)系。與逝者重建精神聯(lián)結(jié)全家人都主動參與葬禮和紀念活動。一起創(chuàng)作悼 詞、詩歌、繪畫、音樂、攝影，紀念逝者。制作全家回憶錄。全家人坐在一起講述有關(guān)逝者 的故事（或感人肺腑，或幽默可笑），畫與逝者一同做 過的活動，剪貼照片，收集讓人懷念的物件。在活動 中，全家人有機會表達心情，相互安慰。最后，可以 把這些故事匯制成集，分發(fā)給親友，或放在互聯(lián)網(wǎng)上 與人分享。家人在日常談話中自然地提到逝者，保持全家鮮 活的記憶。比如，“你記得那次得獎時，你爸爸多么為 你自豪！” “你媽媽做的烙餅最好吃，沒人

6、能比?！薄耙?是你哥哥知道你這么想念他，他一定很欣慰?！崩^承并 發(fā)揚逝者的嘉言懿行，貢獻社會，是紀念親人、超越 痛苦的最佳途徑。處理親人遺物。保留親人遺物可以減輕分離之痛， 以便有足夠的能量啟動哀傷過程。可以保留有紀念意 義的遺物作為永久紀念；也可以向親友分發(fā)有使用價 值的遺物，讓遺物發(fā)揮作用，好像延續(xù)逝者的生命。 把遺物放在何處？怎樣分發(fā)？分發(fā)給誰？如果全家人 共同商定，達成共識，可以保護家庭關(guān)系。重建家庭關(guān)系讓全家每個人都有機會及時得知親人去世的消 息，盡快接受喪親現(xiàn)實，進入哀傷過程，避免因知道 消息不對等而產(chǎn)生的家庭沖突。讓全家每個人共同經(jīng)歷整個哀傷過程，有機會相 互理解、彼此分擔(dān)、相互

7、安慰，增加家庭凝聚力。讓家庭生活運轉(zhuǎn)起來，緩解生活變故帶來的壓力, 開展新的生活。比如盡可能保證一家人住在一起，相 互照顧。全家人共同做決定：比如誰來承擔(dān)已故親人 承擔(dān)的家庭角色和功能，何時改變原有的家庭生活方 式，何時再生育等。決定既要考慮到家庭的整體需要, 也要照顧全家人的個人需要。保護婚姻關(guān)系失去親人尤其是喪子哀傷，通常會持續(xù)多年，婚 姻關(guān)系可能會變得特別脆弱，需要保護，避免雙方遭 受“喪子”和“離婚”的雙重打擊。在艱難的日子里，夫妻要多花時間在一起。相互 照顧，相互安慰，緩解孤獨感，促進夫妻同心相連。不要指責(zé)、內(nèi)疚和自責(zé)。失去親人，尤其是失去 孩子，是夫妻的共同痛苦。責(zé)備只能增加另一半的傷 痛、內(nèi)疚、自責(zé)和憤怒，自己也得不到理解和支持。 只有相互扶持、理解、鼓勵，才能共同走過哀傷，重 建未來。接受哀傷反應(yīng)的性別差異。受社會文化的影響， 男人通常不愿說自己的悲傷，女人更愿意表達悲傷， 期望得到安慰。因此，在對方想說的時候，要給予聆 聽；在自己需要聆聽的時候，就說出來。需要時可請 專業(yè)人員協(xié)助處理哀傷。研究表明：回避，不利走過 哀傷你可以不怕死 一行禪師著（譯著）