中醫(yī)的體質養(yǎng)生_修改

1、中醫(yī)體質養(yǎng)生中醫(yī)體質養(yǎng)生- 體質辨識演講人：每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同的生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。那那你你是是什什么么體體質質呢呢？人的體質不同，養(yǎng)生方法也不同。人的體質不同，養(yǎng)生方法也不同。那你知道自己是什么體質嗎？那你知道自己是什么體質嗎？中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括面色、膚色，收集患者身體情況，包括面色、膚色，聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質。等來判斷一個人的體質。中中醫(yī)醫(yī)體體質質測測試試 中醫(yī)體質測試是一項根據(jù)國家頒布的體質

2、標準中醫(yī)體質測試是一項根據(jù)國家頒布的體質標準-中醫(yī)體質分類與判定做的體質測試中醫(yī)體質分類與判定做的體質測試體體質質分分類類與與判判定定 該標準由國家級老中醫(yī)中國中醫(yī)體質養(yǎng)生創(chuàng)始該標準由國家級老中醫(yī)中國中醫(yī)體質養(yǎng)生創(chuàng)始人北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦先生多年研究并人北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定。牽頭制定。簡簡單單實實用用 20092009年年4 4月月9 9日，中醫(yī)體質分類與判定標準日，中醫(yī)體質分類與判定標準正式發(fā)布，該標準相當于采用中醫(yī)四診中的正式發(fā)布，該標準相當于采用中醫(yī)四診中的“問問診診”的方法來判定人體體質，雖然有一定的局限的方法來判定人體體質，雖然有一定的局限性，但是他

3、為非中醫(yī)工作者和居民自我體質辨識性，但是他為非中醫(yī)工作者和居民自我體質辨識及相關疾病的防治、養(yǎng)生、保健、健康管理提供及相關疾病的防治、養(yǎng)生、保健、健康管理提供了依據(jù)。了依據(jù)。行行之之有有效效 該標準經(jīng)中醫(yī)體質專家、臨床專家、流行病學該標準經(jīng)中醫(yī)體質專家、臨床專家、流行病學專家多次討論、論證而建立；并在全國大范圍的進專家多次討論、論證而建立；并在全國大范圍的進行流行病學調查，顯示出良好的適應性和可行性。行流行病學調查，顯示出良好的適應性和可行性。判判定定方方法法1.1.回答中醫(yī)體質分類與判定表中的全部問題，回答中醫(yī)體質分類與判定表中的全部問題，每一問題按五級評分，計算原始分與轉化分，每一問題按五

4、級評分，計算原始分與轉化分，依標準判定體質類型。依標準判定體質類型。2.2.原始分原始分= =各個條目的分數(shù)相加。各個條目的分數(shù)相加。3.3.轉化分轉化分= =【（原始分【（原始分條目分）條目分）/ /（條目分（條目分 4 4）】）】1001004.4.介紹一個體質測定網(wǎng)：介紹一個體質測定網(wǎng)：http:/ 9 9 種：平和質，氣虛質，陽種：平和質，氣虛質，陽虛質，陰虛質，痰濕質，濕熱質，血瘀質，氣郁虛質，陰虛質，痰濕質，濕熱質，血瘀質，氣郁質，特稟質。質，特稟質。每個人所處環(huán)境不同，日常生活不同，體質也每個人所處環(huán)境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對癥下藥。不同，認清自己的

5、體質，才能對癥下藥。各類體質表現(xiàn)的特征各類體質表現(xiàn)的特征平平和和質質總體特征：陰陽氣血調和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充總體特征：陰陽氣血調和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛。沛。形體特征：體型勻稱健壯。形體特征：體型勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。心理特征：性

6、格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。1氣氣虛虛質質總體特征：元氣不足，疲乏，氣短，自汗等氣虛表現(xiàn)?？傮w特征：元氣不足，疲乏，氣短，自汗等氣虛表現(xiàn)。形體特征：肌肉松軟不實。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內向，不喜冒險。心理特征：性格內向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒，內臟下垂等病。發(fā)病傾向：易患感冒，內臟

7、下垂等病。適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。2陽陽虛虛質質總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。為主要特征。形體表現(xiàn)：肌肉松軟不實。形體表現(xiàn)：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內向。心理特征：性格多沉靜、內向。發(fā)病傾向：易患痰軟、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮０l(fā)病傾向：易患痰軟、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。適應

8、能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。3陰陰虛虛質質總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。要特征。形體特征：體型偏瘦。形體特征：體型偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。舌紅少津，脈細數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。4痰痰濕濕質質總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏痰膩等痰總體特征：痰濕

9、凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏痰膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多、口黏常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多、口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多山芋忍耐。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多山芋忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。5濕濕熱熱質質總體特征總體特征: :濕熱內蘊

10、，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。為主要特征。形體特征形體特征: :形體中等或偏瘦。形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸，熱淋等病。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸，熱淋等病。適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣濕偏適應

11、能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣濕偏高環(huán)境較難適應。高環(huán)境較難適應。6血血瘀瘀質質總體特征：血形不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主總體特征：血形不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。要特征。形體特征：胖瘦均勻。形體特征：胖瘦均勻。常見表現(xiàn)：膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，常見表現(xiàn)：膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下脈絡紫黯或增粗，脈澀。舌黯或有瘀點，舌下脈絡紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛癥、血癥等。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛癥、血癥等。適應能力：不耐受寒邪。適應能力：不耐受寒邪。7氣氣郁

12、郁質質總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等郁表現(xiàn)為主總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等郁表現(xiàn)為主要特征。要特征。形體特征：形體瘦弱者多。形體特征：形體瘦弱者多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。白，脈弦。心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟燥、梅核氣、百合病及郁癥等。發(fā)病傾向：易患臟燥、梅核氣、百合病及郁癥等。適應能力：對精神刺激適應能力較差；適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天。不適應陰雨天。8特特稟稟質質總體特征：先天失常，以生理缺陷、

13、過敏反應等為主要表現(xiàn)特征?？傮w特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要表現(xiàn)特征。形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳，先天性、家族性特征；患胎傳性疾病患遺傳性疾病者有垂直遺傳，先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。心理特征：隨稟質不同情況各異。心理特征：隨稟質不同情況各

14、異。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天患型等；胎傳性疾病如五遲、遺傳性疾病如血友病、先天患型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。五軟、解顱、胎驚等。適應能力：適應能力差，如過敏體質者。適應能力：適應能力差，如過敏體質者。9中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質的調理方法中醫(yī)九種體質的調理方法平平和和質質環(huán)境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。環(huán)境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。體育鍛煉：適度運動即可。體育鍛煉：適度運動即可。精神調適：清凈立志，開朗樂觀，心理平衡。精神調適：清凈立志，開

15、朗樂觀，心理平衡。飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調養(yǎng)：不需，預防用藥防風通圣丸。藥物調養(yǎng)：不需，預防用藥防風通圣丸。1氣氣虛虛質質環(huán)境起居調攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。環(huán)境起居調攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極、五禽戲等。體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極、五禽戲等。精神調適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。精神調適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、

16、大麥、山藥、土豆、飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。生蘿卜、空心菜等。穴位保健：穴位保?。宏P元關元：用手掌按揉和震顫：用手掌按揉和震顫10-1510-15分鐘。分鐘。氣海氣海：艾灸，以艾條在：艾灸，以艾條在穴位上旋轉施灸，致皮膚發(fā)紅。穴位上旋轉施灸，致皮膚發(fā)紅。足三里足三里：拇指指面垂直用力于穴位上，向下按：拇指指面垂直用力于穴位上，向下按壓，按而揉之壓，按而揉之10-1510-15分鐘為宜。分鐘為宜。藥物調理

17、：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥等。藥物調理：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥等。代表中成藥玉屏風散。代表中成藥玉屏風散。2陽陽虛虛質質環(huán)境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風寒、環(huán)境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1 1至至2 2次。宜舒緩柔和，次。宜舒緩柔和，如散步，慢跑，太極拳，五禽戲，八段錦等。如散步，慢跑，太極拳，五禽戲，八段錦等。精神調適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良精神調適：

18、這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。情緒。飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。食物。穴位保?。航?jīng)常按摩穴位保?。航?jīng)常按摩神闕神闕、關元關元、氣海氣海等可溫中回陽，等可溫中回陽，強壯全身。強壯全身。藥物調養(yǎng)：可選補陽祛寒，溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、藥物調養(yǎng)：可選補陽祛寒，溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。海狗腎、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。3陰陰虛虛質質環(huán)境起居調攝：夏應避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈環(huán)境起居調攝：夏應避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應安靜。不

19、熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳，八段錦等?？刂瞥龊沽浚w育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳，八段錦等。控制出汗量，及時補水。及時補水。精神調適：循內經(jīng)精神調適：循內經(jīng)“恬淡虛無恬淡虛無”、“精神內守精神內守”之法，養(yǎng)成。之法，養(yǎng)成。冷靜沉著的習慣。冷靜沉著的習慣。飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、冰糖等甘涼滋潤食物。少吃蔥、飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、冰糖等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜等辛辣燥烈品。姜、蒜等辛辣燥烈品。穴位保?。貉ㄎ槐＝。禾河媚粗负褪持竿瑫r挾住跟腱兩側，可以同時用力揉按：用拇指和食指同時挾住跟腱兩側

20、，可以同時用力揉按10-1510-15分鐘；分鐘；三陰交三陰交：每天按揉：每天按揉2 2次，每次次，每次5-65-6分鐘，孕婦忌按；分鐘，孕婦忌按；涌泉涌泉：推搓涌泉穴俗稱推搓涌泉穴俗稱“搓腳心搓腳心”，用手與腳心之間摩擦，能夠產(chǎn)生熱量，用手與腳心之間摩擦，能夠產(chǎn)生熱量，從而達到保健效果。從而達到保健效果。藥物調養(yǎng)：可用滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、藥物調養(yǎng)：可用滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、玉竹等藥常用方有六味地黃丸。山茱萸、五味子、玉竹等藥常用方有六味地黃丸。4痰痰濕濕質質環(huán)境起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散環(huán)境起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避

21、濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。濕的棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術、舞蹈等。體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸緊致。活動量逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸緊致。精神調適精神調適: :易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽，多食健脾利濕化痰祛濕的清飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽，多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、紅小豆等。淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜

22、、紅小豆等。穴位保?。貉ㄎ槐＝。鹤闳镒闳?、豐隆豐隆、承山承山等穴每天按揉等穴每天按揉10-1510-15分鐘。分鐘。藥物調養(yǎng)：重點調補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，藥物調養(yǎng)：重點調補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、半夏、澤瀉、白術、車前子等。代表方平胃散。如陳皮、半夏、澤瀉、白術、車前子等。代表方平胃散。5濕濕熱熱質質環(huán)境起居調攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱環(huán)境起居調攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。侵襲。體育鍛煉：適合大運動鍛煉，如長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。體育鍛煉：適合大運動鍛煉，如長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應

23、涼爽時鍛煉。夏季應涼爽時鍛煉。精神調適：多參加輕松開朗活動，放松身心。精神調適：多參加輕松開朗活動，放松身心。飲食調理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜等。忌辛溫油膩，少喝酒，飲食調理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜等。忌辛溫油膩，少喝酒，少吃海鮮。少吃海鮮。穴位保健穴位保?。呵厍兀河媚粗富蚴持溉喟囱ㄎ换螯c壓穴位：用拇指或食指揉按穴位或點壓穴位10-1510-15分鐘；分鐘；大椎大椎：用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感為宜，可反復拍打數(shù)次；：用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感為宜，可反復拍打數(shù)次；陽陵泉陽陵泉：拇指指面著力于穴位上，垂直用力向下按壓，：拇指指面著力于穴位上，垂直用力向下按壓，按而揉之，按

24、而揉之，10-1510-15分鐘。分鐘。藥物調理：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、藥物調理：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊。黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊。6血血瘀瘀質質環(huán)境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，環(huán)境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦等，各部體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦等，各部分都要活動，以助氣血運行。分都要活動，以助氣血運行。精神調適：培養(yǎng)樂觀情緒

25、，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加精神調適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。重血瘀。飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物，飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量暢飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。酒可少量暢飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。穴位保?。貉ㄎ槐＝。呵厍兀河媚粗富蚴持溉喟矗河媚粗富蚴持溉喟?0-1510-15分鐘；分鐘；合谷合谷：用拇指朝小指：用拇指朝小指方向用力按壓，而并非垂直于手背的直上直下按壓，約方向用力按壓，而并非垂直于手背的直上直下按壓，約5-105-10分鐘；分鐘；血海血海：

26、以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側血海穴：以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側血海穴3 3分鐘，分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。藥物調養(yǎng)：可用當歸、懷牛膝、徐長卿、雞血藤等活血藥物調養(yǎng)：可用當歸、懷牛膝、徐長卿、雞血藤等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸。養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸。7氣氣郁郁質質環(huán)境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快靚麗。陰雨天調節(jié)好情緒。環(huán)境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快靚麗。陰雨天調節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑

27、步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。精神調適：精神調適：“喜勝優(yōu)喜勝優(yōu)”，要主動尋找快樂，多社交活動以開朗豁達。，要主動尋找快樂，多社交活動以開朗豁達。飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如手佛子、橙皮、飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如手佛子、橙皮、韭菜、香菜等。韭菜、香菜等。穴位保?。貉ㄎ槐＝。禾珱_太沖：用拇指或食指揉按穴位或點壓穴位：用拇指或食指揉按穴位或點壓穴位10-1510-15分鐘；分鐘；膻中膻中：揉用中指端按揉，約揉：揉用中指端按揉，約揉50-10050-100次；次；期門期門：揉用中指端按揉，：揉用中指