中醫(yī)子午流注與養(yǎng)生

1、中醫(yī)子午流注與養(yǎng)生防病中醫(yī)子午流注與養(yǎng)生防病 什么是子午流注 子午流注是把人的十二條經(jīng)脈在十二個(gè)時(shí)辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來，又通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配的關(guān)系，預(yù)測出某臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血在某個(gè)時(shí)辰的盛或衰，環(huán)環(huán)相扣，按照氣血的盛或衰來進(jìn)行治病養(yǎng)生，使治病養(yǎng)生都有了更強(qiáng)的針對(duì)性，從而達(dá)到事半功倍的效果。 子午言時(shí)間，流注喻氣血。 顧名思義，子午流注就是時(shí)空和運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)一，是中國古代天人合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)上的體現(xiàn)。 子午流注遵循陰陽變化的規(guī)律。針灸大成論子午流注說：“子時(shí)一刻，乃一陽之生；至午時(shí)一刻，乃一陰之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也?！彼貑柹鷼馔ㄌ煺撈f:“平旦

2、人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。 一日十二個(gè)時(shí)辰，人體氣血一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一條經(jīng)脈。 流行次序是：寅時(shí)肺經(jīng)卯時(shí)大腸經(jīng)辰時(shí)胃經(jīng)巳時(shí)脾經(jīng)午時(shí)心經(jīng)未時(shí)小腸經(jīng)申時(shí)膀胱經(jīng)酉時(shí)腎經(jīng)戌時(shí)心包經(jīng)亥時(shí)三焦經(jīng)子時(shí)膽經(jīng)丑時(shí)肝經(jīng)，最后再流入肺經(jīng)。首尾相接，如環(huán)無端。子午流注與十二經(jīng)脈的關(guān)系子午流注與十二經(jīng)脈的關(guān)系 子午流注 即每日的12個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)脈的。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬J(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。子時(shí)（夜里子時(shí)（夜里11111 1點(diǎn)）點(diǎn)） 膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，

3、腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥。丑時(shí)（夜里丑時(shí)（夜里1 13 3點(diǎn)）點(diǎn)） 肝經(jīng)旺，養(yǎng)血?！案尾匮?。”人的思維和行動(dòng)要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。丑時(shí)熟睡保肝、睡眠要香，肝臟排毒和修復(fù)最佳時(shí)段。 素問五臟生成篇曰：“故人臥血?dú)w于肝?！贝藭r(shí)安靜入眠，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒濾過的作用。此時(shí)熟睡，勝過其他時(shí)間。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝，所以丑時(shí)久不入睡者

4、，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。寅時(shí)（夜里寅時(shí)（夜里3 35 5點(diǎn)）點(diǎn)） 肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。素問經(jīng)脈別論說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛?！毖倪\(yùn)行要依賴氣的推動(dòng)，肺主呼吸調(diào)解著全身的氣機(jī)，此時(shí)肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛，迎接新的一天到來。 卯時(shí)（早晨卯時(shí)（早晨5 57 7點(diǎn)）點(diǎn)） 大腸經(jīng)旺，有利于排泄?！胺闻c大腸相表里?！币鷷r(shí)（上一個(gè)時(shí)辰）肺經(jīng)最旺，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓。此時(shí)可多飲水使大腸充分吸收水分，促進(jìn)排泄；排泄結(jié)束后，可做

5、提肛運(yùn)動(dòng)，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。辰時(shí)（上午辰時(shí)（上午7 79 9點(diǎn)）點(diǎn)） 胃經(jīng)旺，有利于消化。此時(shí)胃部吸收營養(yǎng)的能力增強(qiáng)，需要進(jìn)食吸收充足的營養(yǎng)，也正是人們進(jìn)食早餐的時(shí)間。所以說，早餐要吃好。巳時(shí)（巳時(shí)（9 91111點(diǎn)）點(diǎn)） 脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼闅庋?，與胃統(tǒng)稱為后天之本，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾經(jīng)旺盛時(shí)可運(yùn)化水谷，升清化濁，為身體提供氣血營養(yǎng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤。工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間每小時(shí)慢飲一次水午時(shí)（上午午時(shí)（上午11111313點(diǎn)）點(diǎn)） 心經(jīng)旺，有利于周

6、身血液循環(huán)。素問痿論曰：“心主身之血脈”，“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙慕?jīng)旺盛，推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時(shí)是氣血運(yùn)行的最佳時(shí)期，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在午時(shí)小憩片刻，宜于養(yǎng)心，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超過一小時(shí)，否則會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。 未時(shí)（下午未時(shí)（下午13131515點(diǎn)）點(diǎn)） 小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。素問靈蘭秘典論曰：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！笔钦f小腸接收經(jīng)胃初步消化的食物，并進(jìn)一步泌別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，將水谷化為精微。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行消化吸收。午飯要吃好、午餐最好在未時(shí)的13：00之前吃完，（一杯水 ）此時(shí)多喝水，保護(hù)血

7、管，有利于小腸排毒降火 。申時(shí)（下午申時(shí)（下午15151717點(diǎn)）點(diǎn)） 膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)、工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間 想尿就尿 ，正確的排尿方法是，咬緊牙根，禁閉說話，自然拉出，這樣不僅順利排出尿液，還起到固護(hù)腎臟，防治腎虧，健身延年的作用。酉時(shí)酉時(shí)( (下午下午17-1917-19點(diǎn)點(diǎn)) ) 腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。素問上古天真論說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”，前者是稟受于父母的生殖之精，與生俱來。后者為水谷之精氣，是由脾胃運(yùn)化而來。腎中精氣是機(jī)體生命活動(dòng)之本，腎經(jīng)的旺盛，對(duì)機(jī)體各方面的生

8、理功能均起著極其重要的作用。預(yù)防腎病的最佳時(shí)期 再喝一杯水 戌時(shí)戌時(shí)( (晚上晚上19192121點(diǎn)點(diǎn)) ) 心包經(jīng)旺，增強(qiáng)心的力量。心包經(jīng)是心之外圍，有保護(hù)心臟的作用，此時(shí)最宜步行，可增強(qiáng)心功能。 工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間 亥時(shí)亥時(shí)( (晚上晚上21-2321-23點(diǎn)點(diǎn)) ) 三焦經(jīng)旺，通行氣血。中藏經(jīng)認(rèn)為三焦“總領(lǐng)五臟六腑、營衛(wèi)經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣；三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外，榮左養(yǎng)右，導(dǎo)上宣下，莫大于此者也”。所以說，此時(shí)進(jìn)入睡眠，百脈得以休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。三焦通則百病不生 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用 亥時(shí)千萬別慪氣v素問素問上

9、古天真論上古天真論中的中的“上古之人，其知上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。其天年，度百歲乃去。”子午流注的應(yīng)用子午流注的應(yīng)用 v1、養(yǎng)生防病：在每天的十二個(gè)時(shí)辰中，從亥時(shí)開始（21點(diǎn)）到寅時(shí)結(jié)束（5點(diǎn)），是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽一面時(shí)間，此時(shí)陰盛，陰主靜，所以人體要在安靜的狀態(tài)中休息入眠。此時(shí)正是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，要有充足的睡眠，才會(huì)有良好的身體狀態(tài)。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不好。又如，有的人工作、應(yīng)

10、酬繁忙，經(jīng)常半夜兩三點(diǎn)才睡，時(shí)間久了就會(huì)有頭痛、目赤、失眠、脾胃不適、食欲差等癥狀。這是因?yàn)?，晚?1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)行的是膽經(jīng)及肝經(jīng)。此段時(shí)間不能靜臥休息，回肝血量不足，不能制約肝之陽氣升騰，肝陽上亢，肝火上升，以致頭痛目赤、頭暈不適。同時(shí)由于肝木旺盛，克傷脾土，影響脾胃功能，因而會(huì)有脾胃不適、食欲差等癥狀。所以，根據(jù)子午流注法，利用人體經(jīng)脈隨著時(shí)間的不同而盛衰開闔的變化，把握好養(yǎng)生的規(guī)律，對(duì)提高、改善人的身體素質(zhì)、延年益壽的作用是不能忽視的。v2、指導(dǎo)用藥：根據(jù)子午流注的理論，通過對(duì)人體內(nèi)部活動(dòng)節(jié)律性的認(rèn)識(shí)，中醫(yī)總結(jié)出擇時(shí)用藥的重要性，認(rèn)為給藥時(shí)間與療效高低及毒副反應(yīng)的輕重有密切的關(guān)系，臨床可

11、根據(jù)各個(gè)藥物的藥性特點(diǎn)、臟腑經(jīng)絡(luò)的盛衰，及氣血運(yùn)行的生理時(shí)鐘擇時(shí)用藥，當(dāng)藥物的藥性特點(diǎn)與人體生理活動(dòng)的晝夜節(jié)律相同步，也就是選擇了病人的最佳用藥時(shí)間給藥，就會(huì)使藥物充分發(fā)揮藥效，病情就會(huì)更快好轉(zhuǎn)，就能獲得藥半功倍的效果。v例如，陽藥用于陽長之時(shí)，陰藥用于陰長之時(shí)，升藥用于升時(shí)，降藥用于降時(shí)。凡是需要借助人體陽氣來扶正祛邪的，如扶陽益氣，溫中散寒，行氣和血，消腫散結(jié)等方藥，宜于早晨或上午服用。心率過緩者或心率過速者可在上午11點(diǎn)服藥。服用凡是需要借陰氣祛邪的，如滋陰補(bǔ)血，收斂固澀，鎮(zhèn)靜安神，定驚熄風(fēng)，清熱解毒等方藥，宜于傍晚或午后服用。臨床上證明，寅時(shí)（肺經(jīng)旺），有肺病的人此時(shí)癥狀加重，所以，劇

12、咳或哮喘或發(fā)燒者，寅時(shí)（點(diǎn)-點(diǎn)）給藥比白天常規(guī)服藥效果好。皮膚病人的外用藥晚上用藥比白天用藥效果顯著。用滋陰藥治失眠不寐，入夜一次服用效果佳，而分為早晚兩次服，不但夜里睡不好，白天精神也不好。服用解表藥時(shí)如病情不是急癥，可于中午以前陽分時(shí)間給藥，順應(yīng)陽氣浮升有助于藥力驅(qū)邪祛病。而瀉下藥則遵“日晡人氣收降”之論，入夜前服用。v3、針灸取穴：臨床醫(yī)學(xué)中應(yīng)用最廣的要數(shù)子午流注指導(dǎo)針灸取穴。狹義地說，子午流注就是中醫(yī)的時(shí)間針灸醫(yī)學(xué)，也叫最佳時(shí)間針灸法，是中醫(yī)針灸醫(yī)學(xué)不可或缺的重要組成部分。針灸臨床可根據(jù)氣血盛衰的病理表現(xiàn)、穴位開闔的時(shí)間施以補(bǔ)瀉手法，以協(xié)調(diào)陰陽氣血的平衡，從而達(dá)到治療的目的。它是將很多

13、因素綜合運(yùn)用在針灸取穴上，以達(dá)到最佳療效的一種獨(dú)特的古典針法，具有施針安全、療程短、效果顯著等優(yōu)點(diǎn)。v據(jù)近年實(shí)驗(yàn)研究數(shù)據(jù)顯示，子午流注針法的治愈率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常用的普通針灸法，尤其對(duì)一些慢性疑難頑癥，往往效如桴鼓。例如，咳嗽、胸滿、氣喘等癥為手太陰肺經(jīng)病癥，肺屬金，它的母穴是屬土的太淵穴，子穴是屬水的尺澤穴。如果肺經(jīng)邪氣實(shí)，就在肺氣方盛的寅時(shí)，取尺澤穴行瀉法；如果正氣虛，則應(yīng)在肺氣方衰的卯時(shí)取太淵穴行補(bǔ)法。v十二經(jīng)補(bǔ)母瀉子穴位v（1）手太陰肺經(jīng)：卯時(shí)補(bǔ)太淵寅時(shí)瀉尺澤，主治咳嗽、氣喘、胸痛、心煩等。v（2）手陽明大腸經(jīng)：辰時(shí)補(bǔ)曲池卯時(shí)瀉二間，主治牙疼、咽喉痛。v（3）足陽明胃經(jīng)：巳時(shí)補(bǔ)解溪辰時(shí)瀉歷兌

14、，主治腹脹、腹痛。v（4）足太陰脾經(jīng)：午時(shí)補(bǔ)大都巳時(shí)瀉商丘，主治腹脹滿、腹瀉。v（5）手少陰心經(jīng)：未時(shí)補(bǔ)少?zèng)_午時(shí)瀉神門，主治咽干、舌痛、掌熱。v（6）手太陽小腸經(jīng)：申時(shí)補(bǔ)后溪未時(shí)瀉小海，主治項(xiàng)強(qiáng)、頜腫。v（7）足太陽膀胱經(jīng)：酉時(shí)補(bǔ)至陰申時(shí)瀉束骨，主治頭痛、目眩、癲癇。v（8）足少陰腎經(jīng)：戌時(shí)補(bǔ)復(fù)溜酉時(shí)瀉涌泉，主治心悸、腰痛。v（9）手厥陰心包經(jīng)：亥時(shí)補(bǔ)中沖戌時(shí)瀉大陵，主治心煩、痙攣、脅痛。v（10）手少陽三焦經(jīng)：子時(shí)補(bǔ)中渚亥時(shí)瀉天井，主治耳聾、目痛。v（11）足少陽膽經(jīng)：丑時(shí)補(bǔ)俠溪子時(shí)瀉陽輔，主治頭痛、脅痛。v（12）足厥陰肝經(jīng)：寅時(shí)補(bǔ)曲泉丑時(shí)瀉行間，主治疝氣、脅痛。v根據(jù)子午流注的定律，如果