九年級(jí)體育太極第3課時(shí)教案

1、太極課的內(nèi)容：學(xué)習(xí)二十四太極拳第一組動(dòng)作：01、起勢(shì) 02、左右野馬分鬃 03、白鶴亮翅 田徑運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介、特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值一、準(zhǔn)備部分（一）課堂常規(guī)：1.集合、整隊(duì)、記考勤。2.布置教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)。3.整理服裝，安排間習(xí)生，準(zhǔn)備上課。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)：1.游戲：兩人三足賽跑接力。目的：培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)、敏捷和相互協(xié)作的能力。2.徒手操：壓肩運(yùn)動(dòng) 側(cè)拉肩運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 弓步壓腿 側(cè)壓腿 腕踝運(yùn)動(dòng) 正踢腿 側(cè)踢腿二、基本部分1.學(xué)習(xí)二十四太極拳第一組動(dòng)作：01、起勢(shì) 02、左右野馬分鬃 03、白鶴亮翅圖解：第一式：起勢(shì) 身體自然直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)；眼平看

2、前方.要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢(shì)由立正姿勢(shì)開(kāi)始，然后左腳向左分開(kāi)，成開(kāi)立步）。兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時(shí)兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對(duì)；眼平看前方。 要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。第二式：左右野馬分鬃 上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上；同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀；左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手。上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟

3、后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開(kāi)，左手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45°-60°）,隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體中心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀；右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部；同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開(kāi)，右手高與眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左

4、胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。與解同，只是左右相反。與解同，只是左右相反。要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開(kāi)時(shí)要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸。弓步動(dòng)作與分手的速度要均勻一致。做弓步時(shí)，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實(shí)，腳尖向前，膝蓋不要超過(guò)腳尖；后腿自然伸直；前后腳夾角約成45°-60°（需要時(shí)后腳腳跟可以后蹬調(diào)整）。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們之間的橫向距離（即以動(dòng)作進(jìn)行的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向）應(yīng)該保持在10-30厘米。第三式：白鶴亮翅 上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，

5、手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀；眼看左手。右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時(shí)上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開(kāi)，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。要點(diǎn)：完成姿勢(shì)胸部不要挺出，兩臂都要保持半圓形，左膝要委屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。教學(xué)步驟：教師示范領(lǐng)做；先學(xué)腳步動(dòng)作，再學(xué)手部動(dòng)作，再到完整配合。 集體練習(xí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤糾錯(cuò)練習(xí) 分組練習(xí)集體練習(xí)2.素質(zhì)練習(xí)：十級(jí)蛙跳×6組 目的：發(fā)展腿部彈跳力和耐力。3、田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、特點(diǎn)及及鍛煉價(jià)值： 田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一，是從人們生活技能中發(fā)展起來(lái)的競(jìng)技性活動(dòng)，包括有競(jìng)走、賽跑、跳躍、投擲和全能運(yùn)動(dòng)等。田徑運(yùn)動(dòng)是歷史最古老的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，有廣泛的群眾基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動(dòng)主要是室外運(yùn)動(dòng)，從二十世紀(jì)二十年代開(kāi)始，特別是近二十年來(lái)，冬季和初春越來(lái)越普遍開(kāi)展室內(nèi)田徑競(jìng)賽，并有田徑競(jìng)賽的室內(nèi)世界記錄。田徑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，在空地和道路上都可以練習(xí)，它不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件限制，便于廣泛開(kāi)展。田徑對(duì)發(fā)展人的走、跑、跳、投擲等運(yùn)動(dòng)技能